重視新手爸爸們的產后抑郁

■顧 遠

和媽媽們一樣，很多爸爸也會在孩子出生后體會到巨大的壓力，甚至因此患上抑郁癥。多項研究表明，“父親產后抑郁”（在孩子出生一年內患抑郁癥）的患病率估計為8%～11%。但發表于《Journal of Mental Health》的一項研究顯示，“父親產后抑郁”總是得不到人們的重視，而這和社會對男性“堅忍且強硬”的刻板印象有關。

社會文化習慣于將男性塑造成更堅強和自力更生的樣子，將女性塑造成脆弱且需要關懷的樣子。在這種文化氛圍中，人們傾向于忽視男性的精神健康問題，尤其容易忽視男性的抑郁問題。

另外，非專業人士傾向于片面地認為，產后抑郁只和懷孕過程中的激素變化有關，因此只有母親可能患有產后抑郁癥。實際上，由于生活方式的突然轉變、和嬰兒建立情感聯結困難、缺乏社會支持網、夫妻生活的改變等因素，父親也可能患上產后抑郁。

父親產后抑郁癥是不應該被忽視的，因為一個消極的、負面情緒多的父親無法成為一個合格的伴侶和稱職的父親，反而會損害母嬰關系、夫妻關系，甚至影響孩子的成長。所以，如果妻子發現自己的伴侶有產后抑郁情緒，一定要及時重視，及時溝通，必要時就醫咨詢。

幸運的是，父親產后抑郁癥的治療很樂觀。研究表明，談話療法對治療抑郁癥非常有效，可以與藥物聯合使用。以下是給新手爸爸們的幾點建議：

1.目前對于父親產后抑郁癥最嚴重的問題是，雖然男性產后抑郁是真實存在的，但大多數男性并不知道這一點，他們無法對自己有正確的認識并去尋求幫助。所以要讓新爸爸們意識到，他們并不孤單，這不是他們的錯，不應該責備自己，不要認為自己是個壞爸爸，自我肯定和被肯定很重要。

2.新手爸爸需要認識到產后抑郁癥并不代表性格上的弱點，對于一個男人來說，承認自己的產后抑郁癥并不是非人道的或承認失敗的。這一點非常重要，可以避免父親產后抑郁癥的所有負面后果，要意識到父親產后抑郁癥是一種非常嚴重的疾病，有時甚至危及生命，但如果得到適當的治療和支持，爸爸們可以從抑郁癥中完全康復。獲得幫助可以挽救一個人的生命或他的婚姻。

3.當處于產后抑郁的狀態下時，生活中是看不到光線的，一切都是負面的。如果意識到自己的負面情緒可能會給家人帶來傷害，一定要及時離開這個領域，并及時和家人溝通，這對于家人和孩子都是安全的。

4.要給新手爸爸足夠的支持，最有效的支持可能來自他們的伴侶。因為父親的產后抑郁癥與伴侶的心理健康以及她們與父親的關系密切相關，伴侶的鼓勵和積極討論有助于父親參與育兒并減輕自身的壓力。

5.新手爸爸可以提前了解如何做一個父親，可以參與一些孕期課程，學習如何照顧寶寶和如何進入角色。