防藍光眼鏡真能保護孩子視力嗎

文/鄭金美

現代生活中，電子產品的使用已經成為孩子們生活的一部分，五花八門的娛樂游戲和網絡課程等幾乎時刻圍繞著孩子。家長們擔心孩子視力受影響，往往會購買一些有特殊功能的眼鏡預防近視。在市場上，宣稱能有效阻隔藍光、防輻射、緩解視疲勞的防藍光眼鏡受到了家長的青睞。

藍光是自然光線的重要組成部分，是光譜中波長為400～500nm的可見光。藍光可分為短波藍光（有害藍光）和長波藍光（有益藍光）。短波藍光危害人們的視力，并導致特定疾病，而長波藍光有助于人們維護正常的生理功能、調節生物節律，并治療特定疾病。日常生活，藍光隨處可見，除了太陽光里有藍光，電視、電腦、手機、LED燈等電子產品也會產生藍光。但是，商家經常把藍光與人人都會頻繁接觸的手機、電腦等聯系在一起，網上也有很多藍光有害的說法。

有觀點認為，藍光之所以會傷害眼睛，是因為藍光不像紫外光能被角膜和晶狀體吸收，從而到達不了視網膜。藍光可以經過眼睛的屈光介質到達視網膜，久而久之就會造成視網膜的衰老及功能退化。實際上，眼睛在進化的過程中有很多保護機制，比如，瞇眼、瞳孔收縮、視網膜黃斑所含的葉黃素、視網膜自身的抗氧化修復機制等，都可以使我們的眼睛免于受到藍光損傷。而且，經過科學檢測，電子產品所發出的藍光是自然光線中藍光強度的幾百分之一，也就是說，只要不是每天大量連續使用電子產品（如每天超過8小時），藍光是不會對眼睛造成明顯損害的。

目前，還沒有充分的證據證明，兒童在使用電子屏幕時，佩戴防藍光眼鏡有保護作用。所以，家長更需要做的是給孩子養成一個良好的用眼習慣和限制孩子使用電子產品的時間。

孩子上網課時，可以采取這些護眼措施：

1.將網課分節段來上，每上一節網課，就讓孩子向遠處看看，放松休息一下眼睛。

2.使用“20—20—20”規則定時休息：每隔20分鐘，移動眼睛看20英尺（約6m）外的物體至少20秒。

3.使用電腦時，坐在離電腦屏幕約25英寸（63.5cm）的地方，屏幕保持在你可以略微向下凝視的高度。

4.可以選擇看看遠處、在家打打乒乓球、來點親子互動的游戲，這樣，在眼睛放松休息的同時，還可以使緊張的肩背部肌肉放松下來，不僅可以防控近視，對于提高學習效率也非常有幫助。

5.教會孩子看電子屏幕時有意識地多眨眨眼睛，休息時用溫熱的濕毛巾給眼睛做熱敷，家里可以開加濕器適當增加周圍環境的濕度……這些做法都可以有效地預防因為上網課所引起的干眼癥。