康復之家

吹吹氣球，提高肺活量

肺是氣體交換的中轉站，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。研究發現，肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等癥狀。一般人在35歲以后，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%～10%，器官老化也隨之加速。但如果堅持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。平時可以練練吹氣球，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度。美國國立衛生研究院還建議不削皮吃蘋果，因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

護腰最多戴3個月

腰部是許多動作的發力基點，在日常生活、工作、運動中往往容易勞損，甚至受傷。醫學上對腰部的保護非常重視，各式的醫用護腰帶、護腰墊、護腰枕名目繁多。作為保健的可靠護具，多用于腰部急性疼痛、腰椎間盤突出癥等輔助治療。對于已經出現腰痛癥狀的患者，建議只要不是臥床休息都應該佩戴護腰。但佩戴治療性作用護腰一般3～6周為宜，最長使用時間不要超過3個月。這是因為在發病期，護腰的保護作用可使腰部肌肉得到休息、緩解肌肉痙攣、促進血液循環，有利于疾病康復。但它的保護是被動的，短時間內有效，如果長期使用會減少腰部肌肉的鍛煉機會，延緩腰部力量形成，腰肌就會逐漸萎縮，反而造成新的損傷。

毛巾熱敷可治痱子

熱痱是夏季皮膚常見病，醫學上稱痱子、紅色粟粒疹，嬰幼兒發病率較高。一旦生了熱痱子，切忌用手搔抓，以防感染。可在腋下、脖頸處、前胸后背及胯下涂擦一些熱痱粉或熱痱水。用熱毛巾治熱痱子也是一個不錯的辦法，汗腺一通，痱子就消了。操作方法是：用熱水浸濕毛巾，毛巾盡量熱一些，以皮膚能耐受為度，敷于起痱子處，毛巾涼了再換熱的，隔2～3小時敷一次，一般敷2～3次就見效。

要防止熱痱的發生，應注意以下幾個方面：居室環境要通風涼爽，盡量減少出汗；烈日當頭時應避免外出活動，更不能長時間在烈日下暴曬或進行過激的行為；保持環境及皮膚清潔衛生，經常洗澡和換洗內衣，衣著要柔軟寬松，避免穿戴尼龍化纖制品；少吃過熱及辛辣食物，多吃些冬瓜、苦瓜、西瓜等新鮮蔬菜、瓜果；出汗較多時應及時補充水分，多喝一些綠豆湯、菊花茶、清涼飲料等，但切記不要過甜，必要時可適當地補充些淡鹽水。