無數(shù)次,你姿態(tài)端莊、神情嚴(yán)肅地坐在書桌前,把耳機(jī)拔掉告別網(wǎng)易云,把微信知乎淘寶微博通通關(guān)掉,跟自己說現(xiàn)在要開始學(xué)習(xí)了。半小時之后……“在下認(rèn)輸”。
你改用軟件鎖屏,強(qiáng)制自己不玩還不行?可最近一項(xiàng)令人痛心的研究表明,使你變蠢的不是手機(jī)的信息,而是手機(jī)的存在。也就是說,不管你玩不玩,手機(jī)僅僅是跟你待在一個房間,就可以使你變蠢!
殘酷的事實(shí)是這樣被證明的:
得克薩斯大學(xué)的決策心理學(xué)家沃德博士招收500 多名大學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)參與者,并要求他們完成兩個需要高度集中注意力的認(rèn)知能力測驗(yàn)。在兩個測驗(yàn)中,參與者的手機(jī)被分成三組放置:第一組放在桌子上(室內(nèi)視線范圍內(nèi)),第二組放包里(室內(nèi)視線范圍外),第三組放室外;與此同時,第一個測驗(yàn)要求半數(shù)的參與者將手機(jī)調(diào)為靜音,第二個測驗(yàn)則要求關(guān)機(jī)。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示:兩個測驗(yàn)中,把手機(jī)放到室外的學(xué)生得分更高。也就是說,只要手機(jī)跟你同處一室,就會影響你,不管你看不看得見、靜不靜音、關(guān)不關(guān)機(jī)。
手機(jī)在沒有察覺的情況下,確實(shí)悄悄地對人產(chǎn)生了影響。即使你沒有玩手機(jī),但只要它跟你在一起,就會在你無意識的腦海中一遍一遍大聲喊著你的名字,就會降低你的工作記憶和解決問題的技能,也就是說,會拉低你的智商。這就是“腦力流失”效應(yīng)。
沃德博士解釋說:“人們的認(rèn)知資源是有限的,智能手機(jī)被設(shè)計出來時,它的理念就包含了無論什么時候,它都能在認(rèn)知資源中占據(jù)優(yōu)先地位。”也就是說,只要手機(jī)在你身邊,你腦海中就會先想著它。
沃德博士說:“雖然你的意識不在手機(jī)上,但是要求自己不要為之分心的過程,實(shí)實(shí)在在占用了你的認(rèn)知資源。”也就是說,保持不分心這件事本身讓你分了心。
那你可能會問,我們到底還有救嗎?——把手機(jī)拿出房間就好啦!
這里給大家一些親測可行的小建議:
設(shè)置好每天要完成的待辦事項(xiàng),在開玩手機(jī)前,掃一掃自己還有哪些任務(wù)沒完成;
關(guān)注app 使用時長,盡量控制低質(zhì)量的手機(jī)使用時間;
如果你真的有很多事情要做……你可以選擇出去找地方自習(xí),將手機(jī)留在家里或上交給爹媽。
相信聰明的你一定有辦法自救的!
(摘自“京師心理大學(xué)堂”微信公眾號,飄飄圖)