這些食物對腎臟有好處

■郝 琦

大家都知道，腎臟是人體的重要器官之一，可以幫助把體內(nèi)無法正常代謝掉的廢棄物過濾掉，通過尿液排出體外。倘若腎臟出了問題，那么人體的環(huán)境就會(huì)逐漸惡化，因此平日里也要注意養(yǎng)腎。建議在平常的生活中多吃以下幾種食物，能起到抗菌消炎的功效，腎臟也會(huì)變得更加強(qiáng)壯。

魚腥草

魚腥草性寒味辛，它是一種藥食同源的蔬菜，最主要的功效是去濕利尿和清熱解毒以及抗菌消炎。此外，魚腥草能擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血流量和尿液分泌，在這種情況下便能更好地排除體內(nèi)多余的垃圾和毒素。

魚腥草還有很強(qiáng)的殺菌能力，可以抑制金黃色葡萄球菌的生成，減少體內(nèi)陰性細(xì)菌，例如腸炎桿菌等。所以建議每天沖泡一點(diǎn)魚腥草茶，不僅能夠解煙毒清肺熱，還可以幫助腎臟變得更健康。

玉米

玉米是生活中經(jīng)常能看見的食物，不僅可以作為主食，還能當(dāng)作配菜食用，最主要的是其中含有人體所需的鈣元素、硒元素以及維生素。

硒元素是人體必不可少的微量元素，具有抗氧化的作用，適量補(bǔ)充硒元素可以提高免疫功能，維持身體的正常機(jī)能。

這里所說的維生素包括維生素B6和維生素A，對于經(jīng)常熬夜和飲食習(xí)慣不好的人來講，維生素B6能夠保護(hù)神經(jīng)。

玉米雖然沒有直接的補(bǔ)腎作用。但是玉米性甘，其中含有的蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸、豐富的淀粉、多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素，對于補(bǔ)腎來說是有一定積極作用的。

紅薯

一提到紅薯，大家首先想到的是它具有補(bǔ)氣血的功效。但紅薯中含有葉酸以及胡蘿卜素等成分，都有助于預(yù)防心血管疾病。

因?yàn)榧t薯性平味甘，經(jīng)常食用能夠起到健脾補(bǔ)腎、益氣生津和通腸道的作用，所以日常生活中吃一些，的確可以幫助滋補(bǔ)腎臟。

以上幾種食物在適量食用的情況下，對腎臟有好處。不過，玉米和紅薯不能吃太多，倘若食用太多，很可能會(huì)造成消化不良、燒心、腹脹等癥狀。

想要身體健康，除了要注意飲食外，在生活中還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足睡眠，避免過度勞累，再配合適量的運(yùn)動(dòng)。