應對空巢綜合征

◎文/張焱

王阿姨和老伴都是退休職工。去年，兒子結婚，去另外一個城市生活了。按理說，完成了社會工作和養育子女的義務，兩口子應該輕松愉快地安享晚年了。可自從兒子離開后，王阿姨便郁郁寡歡，成天閉門發呆，愁眉不展，不同親友往來，連老伴也不太理，還時常自個嘮叨，說這個世界上人情淡漠，孤苦伶仃地活著沒有意思。老伴心里很著急，帶王阿姨去看病，各項檢查結果都沒有大問題，醫生就建議去心理科瞧瞧，結果心理醫生診斷王阿姨患的是“空巢綜合征”。

老年人一時不適應子女離開家庭，容易患上“空巢綜合征”，這種心理疾病多發于女性身上。起因是不能正確認識子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢，感情走了極端，認為子女不在身邊了，美好的感情也就不存在了，因而陷入寂寞和孤獨之中不能自拔，產生了懷疑排外、消極抑郁、甚至悲觀絕望的情緒。“空巢綜合征”會導致人的內分泌紊亂，免疫功能減退，抵御不住各種疾病的入侵，甚至會引發阿爾茨海默病。對“空巢綜合征”患者，家人應給予必要的關懷和照顧。首先是配偶要盡可能地關心體貼患者，多與患者一同做家務、外出活動，千萬不要因為患者整天神情沮喪而嫌棄或發火。二是讓子女多回家與患者團聚，讓家中重現往日的熱鬧和溫馨，使患者得到心理上的慰藉。三是請一些快樂而充實的朋友影響患者，引導其參加社會活動，比如晨練、跳舞、打球、郊游等，鼓勵患者重新走入社會，開拓自己的人生空間。在這些幫助沒有效果的情況下，家人一定要說服患者及時去看心理醫生，進行專業治療。一般來說有了家人、社會和心理醫生的幫助，“空巢綜合征”是能夠痊愈的。

心理學家認為，積極調整生活和心理，可以避免“空巢綜合征”的發生。當子女由于工作、學習、結婚等原因離家后，“空巢”的中老年群體要積極調整生活和心理，提升生活質量。

積極健身。加強健康意識，制訂健身計劃，特別是積極參與群體健身的活動，既健身，同時也有群體歸屬感，提升生命的質量。

結交朋友。當個體與生命中重要的他人，比如父母、配偶、子女之間關系缺乏或減弱時，就會陷入情緒孤獨，這時如果有朋友的情感支持、幫助和陪伴，就會減輕孤獨感。

拓展興趣。涉足一些未知的領域，比如養花、養寵物、學習器樂、跳舞、攝影、繪畫等，可以豐富生活。

參與公益。建議按照自己的興趣參與社會公益組織，或者加入社區志愿服務，提升個人成就感以及社會歸屬感。

適應智能化。建議家中裝備智能化家居系統，同時也是安全監控系統，增加安全感。可以學習智能手機的各種APP，每天接觸新鮮的世界動態。

擴大生活空間。可根據個人經濟情況，定期做一些短途旅游，拓寬生活空間，接觸更多自然環境，充實自己的生活。