教師心理健康的自我調適策略

馬福國 （甘肅永昌縣第六中學）

振興民族的希望在于教育，振興教育的希望在于教師。教師的心理健康不僅關乎自身，而且影響著學生。為此，在課程改革深入推進的背景下，應積極關注教師的心理健康現狀及存在問題，探討自我調適的方法或策略。

一、教師的心理健康現狀

總體來說，教師學科知識扎實，自信樂觀，善于言談，富有進取精神和開創意識。他們在日常的教育教學中都能有效應對學生中發生的突發事件，在心理上能夠積極適應教育教學環節，保持良好的心態和健全的人格，也注重師生關系的和諧。但是，受成績評比、績效考核、評優評先等多種因素的影響，教師群體中出現的不良比拼、利己心理、職業倦怠、交際畏懼等問題也屢見不鮮。這就需要教師正確認識學校進行的考評、彼此之間的競爭，在不斷提高自我思想道德修養、提升業務素養、健康自身心理的過程中，建立良好的職業自信，進行適度的自我調節，釋放積壓的內在情緒，把生活、工作與人際關系調適好，在教育教學工作中享受事業的快樂，感受教書育人的價值。

二、教師心理健康存在的問題

（一）不良比拼

盡管教師大多由師范院校培養，不一定都是高考中的佼佼者，但是，一旦步入教師的行列，教書育人的重擔在肩，就會在無形之中產生極強的責任心。畢竟，教師的工作關乎學生的未來。加之，作為教師，其自尊心極強，成績的好壞不只是學生努力的結果，在教師心里，教出好成績則是對其自尊心的一種滿足。為此，大部分教師都存在比拼心理，尤其是同課教師，考試成績不想拿第一的幾乎沒有。造成這種心理的原因，除了教師的責任心、自尊心之外，還有其他的因素。例如在每一次考試之后，學校都要組織各年級召開成績分析報告會，對不同學科的教師按照同一年級的不同班級進行學科成績比較。再如，年中、年終考評，學科成績也是對教師教育教學能力的一項考核內容。還如，評優評先都要考慮學科考試成績。更為重要的就是職稱評定，教師的學科教學成績往往占有很大的比例。這一切，都促成了教師不良比拼心理的存在。

（二）職業倦怠

教師工作三點一線，從家到學校辦公室、教室，長年累月，從事教育工作，時間一久，尤其到了四五十歲，難免產生倦怠心理。除了三點一線形成的習慣性倦怠，最重要的還是教師長期以來存在的壓力往往會導致情緒、態度和行為上的疲憊，常常出現情緒低落、精神萎靡、煩躁易怒等不良情緒和容忍度低、自我封閉意識強等不良心理狀態，對從事的事業缺乏成就感，與同事的關系疏遠，對學生的態度冷漠，對教育教學工作出現厭倦、厭煩心理。還有，極低的社會認同度，極強的歸屬流失感，彼此之間形成顯明的反差，都導致了這種心理隨著教師年齡的增長而倦怠性越來越強。

（三）交際畏懼

相比之下，教師的交往圈子小，除了同事就是學生，即使和家長，也僅僅是學生教育方面的溝通交流，對各行各業的關注度低，更談不上交融性。加之，學校對教師的管理也相比其他單位更嚴，畢竟，學校對學生的教育責任大。每日滿負荷的工作，甚至連晚上、節假日都還需要加班加點，造成了人際交往的機會少。有交往的時候，又是擔心這又是擔心那，即使在交際場上，也心不在場。久而久之，就形成了工作、生活中的交際壓力和畏懼心理，出現人際關系緊張，交往捉襟見肘的狀況。

三、教育行業對教師心理健康的要求

心理健康是教師順利、高效、優質完成教育教學工作的重要前提和必要保障。教育行業對教師的心理健康要求有其特殊性。

（一）熱情洋溢、激情四射、樂觀自信

教育教學不僅僅需要扎實的學科知識和各方面素質，而且需要熱情、激情與自信。有人說，教育教學需要很強的親和力、感染力和融合力，說的也是這個道理。教師在課堂教學中老氣橫秋、冷若冰霜，教學內容和學生活動掀不起一點波瀾，學生的情緒如何調動？為此，教師要精神飽滿、熱情洋溢，上課時要激情四射，把學生的注意力集中起來、興趣激發出來；在任何時候都要保持樂觀自信的人生態度，用健康的心態和高尚的情操潛移默化地影響學生，把積極向上、陽光美好的正能量傳遞給學生。

（二）格物致知、敢于挑戰、樂于開創

傳道、授業、解惑，缺乏探究事物原理的精神，滿足眼下已獲得的認知，不能從最新的教育教學新趨勢中獲得作為教育者的智慧，是難以勝任教育教學本職工作的。隨著現代教育的日益多元化，新時代、新課改對教師的教育教學工作也提出了更高的要求和更大的挑戰。為此，教師應時刻保持格物致知、不斷探索的心理心態，在盡職盡責中不言累，在任勞任怨中能開拓，用高度的敬業精神和成熟的心理心態扮演復合型的教師角色，完善淵博而系統的知識結構，走在時代需要的前列，得心應手、游刃有余地從事教育教學工作，因勢利導、水到渠成地影響和教育學生，達到學生心目中美好、崇高形象和內在心理、精神、靈魂的統一。

（三）寬容大度、心態平和、心理穩定

教書育人的工作是一種修煉，需要承受知識的挑戰、競爭的激烈、行業的固化、家庭的抱怨等諸多方面的壓力。為此，教師穩定的心態、平和的心理、寬容的心懷對做好工作極其重要。畢竟，教師的家庭、孩子需要照顧，形形色色的學生需要教育，期中、期末的成績需要提高，每年的考核需要關注，沒有穩定的心態、平衡的心理、寬容的心懷難以讓自身心理變得健康。所以，寬容大度、心態平衡、心理穩定是對教師心理的一項要求。

三、教師心理健康的自我調適策略

鑒于以上問題的存在和教育行業對教師心理健康的明確要求，教師如何才能在工作與生活中對照心理標準進行心理健康的自我維護與調適呢？

（一）提高修養，博大胸懷

高尚的品德是教師立身行事的高標，是樹立威望、擴大影響的根本。為此，一方面，教師要以德修身，提高職業素質，在道德層面上有所建樹，身正為范，以正確的人生觀、價值觀、世界觀影響學生，用良好的行為和高尚的情操感染學生；另一方面，要博大自己的胸懷，不斤斤計較，要有長遠發展的眼光和多角度、多層次辯證看待問題的度量，能夠客觀認識和評價自我，能夠發揚自身優點改正自身缺點，能夠坦然接受批評或失敗，能夠冷靜對待獎勵或成功。不盲目，不自大，以博大的胸懷享受工作中的幸福感、自豪感，懂得滿足與感恩，樂于鉆研和交流。“腹有詩書氣自華”，博學多才，氣質與修養自顯；“學問深時意氣平”，專業基本功扎實過硬，學問深到一定程度，胸懷就自然開闊。

（二）樹立高標，自信自強

教師既然從事了這一職業，就要以教師職業為榮，敢于吃苦，樂于吃苦，以高度的責任感、自豪感為自己樹立高標，自信自強，始終把個人的得失置于學生健康成長、終身發展的目標之上，做文化科學知識的傳頌者，理想、信念、“三觀”的傳播者，教給受教育者做人之道，健康學生心理、高尚學生品德。尤其在疲憊時要及時調整心態，振奮精神；失意時多為學生著想，鼓足干勁；得志時迅速克制自己，思考不足。志存高遠，甘心付出，用心血澆灌的學生，讓祖國的“幼苗”成為將來建設國家的“參天大樹”。

（三）和諧關系，充實生活

作為知識分子，教師往往個性鮮明、品格高尚，常常會被誤解，被認為是自高自大，特立獨行等。但是，作為教師，雖然生活在固定而狹小的圈子里，但仍然需要和同事、學生、家長、朋友等建立和諧的人際關系。只有建立了和諧的人際關系，教師才會在生活中得到真誠的友誼，在需要幫助時才會得到別人的幫助。家庭關系和諧了，就會營造心靈的港灣，使學校之中生成的壓力得以緩解和消釋；就會感受到家庭生活的幸福，有效促進身心健康，成為工作、學習的一種有益動力。尤其是，教師再忙，也要懂得培養多種情趣，用精彩的業余生活調節不良情緒，找到娛樂調節和情感寄托的方式方法，有效排解不良情緒，豐富和充實業余生活。

總之，教師的心理健康對教育教學工作具有十分重要的意義。全社會都要關注教師的心理健康，尤其是學校，要以教育行業對教師心理健康的要求提高教師自我調節心理的意識，及時發現教師存在的個性和共性心理問題，用切實有效的自我調適方法、策略進行調節，讓教師在教育教學崗位上以飽滿的熱情和健康的體魄享受教育的快樂。