那一年，我患上了考試焦慮癥

王小吉

我叫若水，從小在不安定的環境里長大。記憶里，父母因為工作的關系總是不停地變換城市。我也只好追隨他們不停轉學。進入高中，又一次換城市和轉學之后，我的成績排名開始變得越來越靠后。

高一下半學期快結束時，我的成績呈現越努力越退步的趨勢。

每次考試前，我都會想象著這次題目一定很難，我肯定考不好。事實總是在不斷印證我的想法，每次拿到試卷，我都大腦一片空白。最讓我郁悶的是，一離開考場，所有的答案都開始在我眼前呈現。原來我會做呀……

父母發現了我不大對勁，決定帶我去做心理治療。咨詢師提出給我做一次催眠，我很懷疑它的效果，但我媽舉雙手贊同。在催眠狀態中，我聽到一個聲音在說：“照這樣下去，你肯定考不上好大學。如果考不上理想大學，還能做什么？一切都毀了。”這個聲音讓我無比恐懼，我直接被嚇哭了。

咨詢師提醒我，去看看是誰在講這個話，在什么情景下。但我太害怕了，完全不敢去看，咨詢師又說，你試著向前走，前面有光可以帶你走出黑暗，但我就是困在那里完全不能動。第一次催眠在我的大哭中結束了。我和我媽都覺得有點尷尬。沒想到咨詢師卻鼓勵我說，我很棒。愿意接受心理治療，已經很了不起了。她還安慰我和我媽，考試焦慮癥不是大問題。只要放松心態，很快就能恢復正常。

一周之后，我媽去開家長會，回來時把班主任的話帶給了我，我恍然大悟，原來我腦子里的聲音是班主任的。想到以后天天要聽他念咒，我就感覺無比恐怖。我媽問我是否繼續咨詢，我毫不猶豫地答應了。

這次，咨詢師引導我做了冥想。在光里，班主任變成和我一樣的學生。那個學生說，他并不想當老師，他后悔高考時太緊張，沒有發揮出正常水平。他不希望我像他一樣考不上理想大學，過自己不喜歡的人生。我意識到這些信念，確實是他經常向我們灌輸的。

咨詢師問我，想對他說點什么。我想了一下說，我不是你呀。你為什么會認為我和你一樣？我可以考上理想大學的，你要相信我才行呀。

這次咨詢之后，我整個人都輕松了。咨詢師幫我打開了困擾我已久的心結。曾經我一直以為是父母頻繁變動工作，讓我總是處于不安中，內心沒有力量。但事實上，在對環境不斷適應的過程中，我的內心早已變強大，只是尚未覺察。班主任的那些話映射了我內心對自己懷疑的部分。但只要我學會相信自己，就不會再被他的負面思想影響了。

之后的咨詢中，咨詢師教會了我很多放松減壓的方法，以及應試的技巧。她讓我明白，即使考上好大學，未來還將面臨無數大大小小的考試，甚至比高考還重要，還困難。所以，一定要學會和考試和平共處，把它當成日常生活中不可或缺的一部分。

按照咨詢師的方法，我不斷調整自己。在高二下學期期末考試中，我居然考出了全班第八的好成績。我徹底被自己折服了。

高考結束后，我成為一名心理學專業的新生。希望在未來，我也可以幫到如我一樣的來訪者，以一顆平常心從容面對人生中的所有考試。