對足球腳背正面的射門技術(shù)的幾點探討

王智博

（赤峰工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，內(nèi)蒙古 赤峰 024000）

一、足球腳背正面射門技術(shù)探究的價值性

足球是世界上影響力較大的一門運動，該運動凸顯團(tuán)隊精神，在兩只隊伍激烈角逐中讓人感受到無窮的魅力。足球射門具有諸多不確定性因素，這也使得射門具有較強的吸引力，同時射門精準(zhǔn)度也決定著比賽隊伍的成敗。腳背正面射門是一種常見的足球射門技巧，在比賽當(dāng)中引用效率最高，因為該技術(shù)具有較高的精準(zhǔn)度，能夠?qū)崿F(xiàn)對快速運動中足球方向的有效控制，讓守門員難以把控，獲勝率較高，所以此技術(shù)備受足球運動者青睞。隨著我國足球運動事業(yè)的不斷發(fā)展，探究腳背正面射門技術(shù)意義深遠(yuǎn)。

首先，足球腳背正面射門技術(shù)探究有利于為我國足球教學(xué)提供參考依據(jù)。我國雖然是世界第一人口大國，但是足球水平相對有限，為了增強我國國民足球意識，儲備足球人才，提升國家足球水平，我國將足球納入到教學(xué)活動中。與此同時，國家在《國家中長期教育剛和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010--2020）》中明確了足球教學(xué)的重要性，教育部也在2020 年頒布了《全國青少年校園足球八大體系建設(shè)運動計劃》。足球腳背正面射門技術(shù)作為足球技術(shù)的重要組成部分，通過技術(shù)探究可以實現(xiàn)進(jìn)一步深化校園足球技術(shù)的發(fā)展力度，為學(xué)校足球教學(xué)提供參考依據(jù)。

其次，有利于完善我國足球技術(shù)研究體系。足球運動雖然在我國起步早，甚至可以追溯到宋代的蹴鞠，但是足球事業(yè)在我國發(fā)展相對滯后，國家在足球運動方面的投入力度也相對不足，這也使得我國足球理論探究不夠完善。因此，通過足球腳背正面射門技術(shù)的探究，可以進(jìn)一步豐富我國足球技術(shù)研究內(nèi)容，為足球腳背正面射門技術(shù)的現(xiàn)實中的運用提供理論依據(jù)。

再次，有利于提高足球運動的安全性。足球腳背正面技術(shù)需要全身協(xié)調(diào)，在運動過程中對運動者的小肌肉群有較高的要求，在日常訓(xùn)練中需要通過功能性力量訓(xùn)練提高肌肉群的力量性和穩(wěn)定性，只有按照正確的訓(xùn)練方案，才能提高訓(xùn)練的專業(yè)化，確保運動當(dāng)中的安全性。

二、足球腳背正面射門技術(shù)的應(yīng)用技巧

腳步正面主要是指雙腳的腳背，既腳部系鞋帶的位置，在射門過程中用腳背發(fā)力，不僅力量大，而且精準(zhǔn)度高。之所以如此，主要是因為正腳背踢球過程中，腳背與球之間的接觸面積要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其它部位，同時正腳背射門所產(chǎn)生的擺踢幅度較大，具有爆發(fā)力。當(dāng)然，這種射門技術(shù)并非在所有情況下都適用，需要精準(zhǔn)把握足球的運動方向。一般情況下，在這幾種情境下可以采取腳背正面射門技術(shù)：第一，定位球射門；第二，反彈球射門；第三，滾動球射門；第四，空中球射門。在符合這四種類型的任何一種時均可以采取這種射門技巧。具體技巧主要包括五個環(huán)節(jié)，助跑、支撐腳位置選擇、踢球腿擺動幅度、腳部觸球、腿部隨前動作。

（一）助跑技巧

在足球腳背正面射門前，需要通過一定的助跑來提高足球的力度，以此達(dá)到遠(yuǎn)程射門的目的。助跑包括不同的方式，一種為斜線助跑方式，另一種為直線助跑方式，具體方式的選擇主要以接球目標(biāo)、移動目標(biāo)方向予以判定。足球運動員通過助跑能夠獲得一定動力，并借助動力增強觸球時的力量，以達(dá)到傳球或者射門的目的。同時，在助跑過程中，還能夠快速調(diào)整擺動角度，確定合適的支撐腳位置。當(dāng)然，助跑的目的是為了踢球，這就要求在助跑最后環(huán)節(jié)通過步伐速度的加快以及擺動幅度的擴(kuò)大，來提升進(jìn)球的精準(zhǔn)度。

（二）支撐腳站位技巧

支撐腳位置的選擇尤為重要，不僅影響著踢球的穩(wěn)定性，也影響著腳面與球面的接觸力的釋放。支撐腳站位主要包括腳部著地方向、支撐腳位置選擇、腿部動作，該技術(shù)在腳背正面技術(shù)運用中尤為重要。支撐腳位置選擇過程中受諸多因素影響，例如球方向，觸球時球的狀況。通常情況下，支撐腳位置同球中心位置及運動員腿部運動狀態(tài)、擺動幅度密切關(guān)聯(lián)，而且影響著球運動的方向和射門精準(zhǔn)度；同時，支撐腳位置還與球高度、腿擺動角度息息相關(guān)。對于運動員而言，其支撐腳與球距離相對較大時，踢球腳就擁有驕傲的擺動空間，對應(yīng)的出球角度也就有很大的幅度，這種情況下球在力的作用下會產(chǎn)生較大的向下推力，從而實現(xiàn)球的遠(yuǎn)距離飛躍。所以，支撐腳位置主要受出球角度、球運行狀態(tài)、踢球方法等因素的影響。一般狀態(tài)下，在支撐腳位置選擇的過程中，運動員主要以標(biāo)準(zhǔn)跨步姿態(tài)為主，腳跟部主要以滾動方法為主實現(xiàn)腳掌的有效支撐，支撐腿膝關(guān)節(jié)會采取微微彎曲的方式，通過這種方式維持整個身體的穩(wěn)定性。

（三）踢球腿擺技巧

足球腳背正面踢球過程中，踢球腿擺動影響著足球的運動力度以及范圍，踢球腿擺環(huán)節(jié)涉及內(nèi)容眾多，具體包括這三個運動特征：第一，踢球前腿部用力蹬伸。這個環(huán)節(jié)主要是踢球腿落地到踢球之間的運動過程，在此過程中運動員腿部會通過蹬伸的方式發(fā)力，不過腳部尚未與地面分離，大腿部尚且沒有前移的必要，腳部需要做好支撐，髖關(guān)節(jié)不斷向后調(diào)整，以確保伸展幅度的最大化。運動員腿部蹬伸向腿部支撐著地的過程屬于主動后擺的過程。腿部擺動是以推求腿部離開地面開始的，在該環(huán)節(jié)運動過程中，大腿不斷向后擺動，小腿與之彎曲，在此環(huán)節(jié)，大腿、小腿容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)抗阻，所以為了有效應(yīng)對在此過程中產(chǎn)生的抗阻問題，必須要提高后擺的力度，同時要擴(kuò)大后擺當(dāng)中的幅度。對于腿部前擺動作，主要是在支撐腿落地到踢球腿觸碰球過程中所形成的動作，從運動學(xué)角度來講，在踢球過程中，當(dāng)踢球腿膝關(guān)節(jié)不斷加速時，會產(chǎn)生加大的運動力度，這種力度在達(dá)到速度最快時可以將其迅速的轉(zhuǎn)換為下降運動，并將動力向小腿轉(zhuǎn)移，以更好向足球發(fā)力。

（四）腳背觸球技術(shù)

足球的運動質(zhì)量以及足球水平往往是通過腳部觸球予以實現(xiàn)的，在前面所有環(huán)節(jié)完成后，最重要的就是要找準(zhǔn)觸球點。腳背正面初期包括多個技術(shù)要領(lǐng)，第一，要把握好觸球的時間點。這個時間主要是指在踢球過程中腳正面觸球時間以及發(fā)力時間。擊球時間會影響著球的力度，甚至能夠?qū)η虻姆较虍a(chǎn)生影響，好的觸碰時間一般較短，能夠在最短時間把握球的方向，并借助力度實現(xiàn)精準(zhǔn)擊球。擊球主要由兩個要素構(gòu)成，一是在腳背正面觸碰球時球的運動狀態(tài)，二是觸碰球時腳背所提供的力度和方位。擊球部分主要是球與腳背面所接觸的部位，這個部門會影響踢球效果。擊球部位非常多，但出球是其核心目標(biāo)，通過觸球目的是達(dá)到踢球的目的，提高踢球質(zhì)量。

（五）腿前動作技術(shù)

腿前動作主要是指腿部在觸碰到球之后與之?dāng)[動的過程，該技術(shù)可以彌補腳背正面的不足問題，為球的運動提供加速度，同時還能夠起到穩(wěn)定出球方向的作用。當(dāng)然，腿部隨球運動的過程并非沒有限制，需要把握時間和范圍，如果向前隨球運動的時間過長或者幅度過大，不僅無法起到應(yīng)有的作用，反而會降低出球的速度和方向。因此，必須要把握好腿前動作技術(shù)要領(lǐng)，合理控制隨球前進(jìn)的幅度與時間。當(dāng)然，這個過程一般難以把控，并且受諸多因素的影響，這就需要通過實踐來培養(yǎng)足球運動員的腿前動作技術(shù)。

三、足球腳背正面射門技術(shù)培訓(xùn)的建議

（一）腳背正面射門技術(shù)要與功能性力量訓(xùn)練相結(jié)合

足球腳背正面射門技術(shù)雖然是一種單一的技術(shù)要領(lǐng)，但是這種技術(shù)的實現(xiàn)與身體各個部位的協(xié)調(diào)密不可分，對此在該技術(shù)培訓(xùn)的過程中，必須要將功能性力量訓(xùn)練納入其中，通過功能性力量訓(xùn)練提升身體的穩(wěn)定性，保障發(fā)球的力度和精準(zhǔn)度。足球運動當(dāng)中的各種技能都離不開身體的穩(wěn)定性，只有身體穩(wěn)定才能確保各項技術(shù)的精準(zhǔn)到位，特別是對于射門，更強調(diào)身體穩(wěn)定性的把控，畢竟射門距離一般較遠(yuǎn)，任何小微的偏差都會讓球偏離方向，影響踢球質(zhì)量。通過身體肌肉群體核心力量的增加，能夠有效提升身體各部位的協(xié)同性、靈敏性，在踢球過程中才能確保技術(shù)的穩(wěn)定性。比如，在魚躍沖頂動作實施過程中，身體主要處于騰空狀態(tài)，對踢球有著較高的要求，不僅要確保騰空時身體的平衡性，還需要精準(zhǔn)判定運動過程中球的特征，并在運動狀態(tài)下進(jìn)行射門，這個動作對身體平衡性有著嚴(yán)格的要求，因此需要身體肌群的有效協(xié)調(diào)。對于腳背正面射門技術(shù)而言，同樣需要將功能性力量訓(xùn)練與該技術(shù)訓(xùn)練密切結(jié)合，只有在腳背正面射門技術(shù)充分把握的前提下，提升運動員射門的穩(wěn)定性、精準(zhǔn)度，才能提升勝算率。功能性力量訓(xùn)練的方法較為多元，針對足球腳背正面射門技術(shù)的特征，可以選擇對應(yīng)的方法，以更好提升腳背正面射門的穩(wěn)定性。

（二）做好腳背正面射門技術(shù)理論與實踐的有效結(jié)合

腳背正面射門技術(shù)在足球運動的重要技術(shù)之一，只有深入了解腳背正面射門技術(shù)的精髓，把握技術(shù)要領(lǐng)才能發(fā)揮此技術(shù)的應(yīng)有作用，對此必須要做到理論與實踐的銜接統(tǒng)一。首先，要做好腳背正面射門技術(shù)理論知識的講解工作，讓球員能夠有效領(lǐng)悟這一技術(shù)的應(yīng)用特征以及主要環(huán)節(jié)；其次，在理論知識把握的基礎(chǔ)上，足球教練要做好技術(shù)的具體制定與實踐訓(xùn)練，畢竟足球訓(xùn)練的目的是為了參與足球運動，因此在訓(xùn)練當(dāng)中要重點分析腳背正面射門技術(shù)的重點、關(guān)鍵技術(shù)，做好日常訓(xùn)練的指導(dǎo)工作。再次，足球運動對運動員耐力有著較高要求，也考驗著團(tuán)隊協(xié)同能力，所以想要確保射門技術(shù)，就必須要加強這方面的投入力度。

（三）做好腳背正面射門技術(shù)實施的安全準(zhǔn)備工作

通過足球腳背正面射門技術(shù)的研究可知，此技術(shù)實現(xiàn)過程中對腳部、腿部運動有著嚴(yán)格的要求，而且該技術(shù)的實施多是在比賽當(dāng)中實施，具有動態(tài)性特征，如果操作不當(dāng)很容易事故，造成損傷。所以，在該技術(shù)實施前必須要做好安全準(zhǔn)備工作，一方面，要做好基礎(chǔ)訓(xùn)練活動，尤其要注重運動員足部、小腿、大腿、胯部等部位的熱身鍛煉，保障運動時的靈活性；另一方面，根據(jù)腳背正面射門技術(shù)實踐當(dāng)中面臨的問題以及失誤情境，進(jìn)行具體的分析，讓運動員更好了解腳背正面射門技術(shù)的正確步驟和實踐中的注意事項，切實保障運動安全性。

四、結(jié)束語

足球腳背正面射門技術(shù)在足球運動當(dāng)中有著較高的使用頻率，這也是該技術(shù)受到重視并成為足球訓(xùn)練技能培訓(xùn)的重要內(nèi)容之一。足球腳背正面射門技術(shù)的完成包含多個環(huán)節(jié)，本文根據(jù)該技術(shù)在足球射門中的實施過程，從助跑技巧、支撐腳站位技巧、踢球腿擺技巧、腳背觸球技術(shù)、腿前動作技術(shù)五個方面進(jìn)行詳細(xì)論述。最終，結(jié)合足球腳背正面射門技術(shù)實踐探索，從實施安全性、理論與實踐結(jié)合、功能性力量與技能協(xié)同訓(xùn)練等方面提出了實施建議，希望能夠為足球腳背正面射門技術(shù)在我國足球運動中的普及應(yīng)用提供依據(jù)。