“三理”養生 日月悠長

萬事萬物，莫不講求一個“理”字。筆者體會，養生當從“生理”“心理”“哲理”入手，謂之“三理”養生。

生理養生巧方法

動靜有時。所謂“動則生”，是從生理機制上來講的，動可以活絡筋骨、疏通氣血。但是運動不能過分，而是要根據每個人的情況，進行適度的鍛煉。最好的運動方法是太極拳功夫，正是：“度量如海涵春育，應接如行云流水，襟袍如霽月光風，氣概如泰山喬岳。”

飲食有節。孔子的食經，在于一個“有”字。“食不厭精，膾不厭細”，一精一細，可得烹飪之法；“失飪不食，不時不食”，一熟二鮮，自是中規中矩。老子的食經，卻是一個“無”字。“五味令人口爽”，要人們警惕美食擾亂口胃；“味無味”，要人們明白大味至淡的道理。

起居有常。春季為“生”，人須夜臥早起，食要省酸增甘，注意保暖；夏季為“長”，人須夜臥早起，食要省苦增辣，防止貪涼；秋季為“收”，人須早臥早起，食要省辣增酸，衣著適度；冬季為“藏”，人須早臥晚起，食要省咸增苦，防止過溫。這就是一年四季“生—長—收—藏”的養生規律。

心理養生好情緒

心理與情緒有四大敵人：愁、悲、躁、怒。我們要穩定情緒，也須從此下手。一是消愁，俗話說“愁一愁白了頭”，這是心病；二是克悲，當悲痛襲來，要節哀并尋求解脫；三是戒躁，躁乃傷身之魔，最好的方法是冷處理；四是制怒，怒則氣上，要自我調控，注重涵養的維持。

一個人如果沒有喜怒哀樂，就不能算人了。中醫主張對七情六欲應有所節制，就像孔子講的，樂而不淫，哀而不傷。就是說高興不能過分；悲哀也不能過分。喜怒哀樂過分都會傷害身體，調節好情緒就是心理保健養生。

俗話說“心病還須心藥醫”，萬能的“心藥”全仗自己去把握。一是心正，“正氣存內，邪不可干”；二是心靜，“靜能養神，靜可生慧”；三是心寬，“宰相肚里能撐船”；四是心誠，“以誠待人，百事可為”；五是心善，“為人處世，善莫大焉”。

哲理養生高境界

明清時代的思想家王夫之總結自身體驗，提出了一套生命哲學，叫做“六然四看”，來啟迪后人。這是一種對人生與社會很透徹的了解和把握，都是在最高的思想層面中來講的。

所謂“六然”：第一，自處超然。對待自己態度要超然，也就是說要達觀、豁達。第二，待人藹然。對待別人要非常和氣，與人為善。第三，無事澄然。是說沒有事的時候要非常寧靜，寧靜就可以致遠。第四，處事斷然。處事要有決斷，不能優柔寡斷。第五，得意淡然。是說得意的時候要平淡，不能忘乎所以。第六，失意泰然。失意的時候要泰然處之，別把它看那么重。

還有四看：一是大事難事看擔當。遇到大事難事，要看你能不能勇于面對它，是不是不回避、不逃避，勇敢地擔當起來。二是逆境順境看襟懷。碰到逆境了，或者處于順境了，這時就要看你的襟懷，夠不夠豁達，能不能夠承受得起。三是臨喜臨怒看涵養。碰到了喜事或者令人惱怒的事，換句話說，也就是得失了，喜就是得，怒就是失，就要看你的涵養，能不能寵辱不驚。四是群行群止看識見。所謂行止，就是看你能不能做出正確的判斷，該去就去，該留就留。