太累“六極”需調養

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“六極”作為病名，最早出現在馬王堆醫書中，該書認為人體氣血壅塞，則會引發“六極”。此后，在張仲景《金匱要略》等醫著中也有五勞、七傷、六極的記載，屬于中醫學虛勞病范疇。現在我們所談的“六極”泛指過度疲勞所引起的六種較為嚴重的機體病理變化，包括氣極、血極、筋極、骨極、肌極、精極。

六極中的氣極、血極、筋極、骨極、肌極分別與五臟中的肺、心、肝、腎、脾對應，均是五臟虛損的表現，臨床常見疲乏無力、頭暈目眩、心悸健忘、多夢易醒、肢體困重、腰膝酸軟、面色無華、食欲不振等。而“精極”則是一種更加嚴重的虛損，因為中醫學認為“精”是構成人體的本源之一，“精極”則指身體的全面虛衰。同時，精與腎臟關系非常密切，因此精極者除了五臟皆虛的表現外，常常會出現視物不明、牙齒頭發脫落、耳聾耳鳴、性功能障礙等腎虛為主的癥狀。總之，六極的產生多因過度勞累、情志失調、外邪入侵等導致五臟功能失調，引起了心神失養、肺氣不足、肝失疏泄、脾運失常、腎精虧損，進而出現氣血陰陽精液之不足。

中醫學認為，疲勞損害身體是有一個發展過程的，即“積虛成損，積損成勞，積勞成疾”。“六極”由多種原因引起，僅靠單一的治法難以奏效，中醫藥介入疲勞的調養，獨具優勢。

飲食療法

以陰血虧損為主的患者可以多選用小麥、大麥、小米、玉米、粳米、鴨肉、枸杞、大棗、山藥、黑芝麻等食材。推薦芝麻枸杞山藥粥。具體做法：將懷山藥1 根去皮后切滾刀塊，與黑芝麻25 克、枸杞50 粒、粳米250 克一起放入鍋內，加清水武火燒沸后，再改用文火煮成糜粥，放溫后加蜂蜜調食，本品滋補肺脾肝腎，養陰潤燥。以陽氣虧損為主的患者可以多選用糯米、羊肉、韭菜、黃芪、烏雞、肉桂、小茴香、胡椒等溫陽散寒之品。推薦黃芪蓮子雞。具體做法：取黃芪15克、蓮子50 克、烏雞1 只，將烏雞洗凈，同黃芪、蓮子放入砂鍋內，煮熟喝湯即可。

穴位按摩

六極的發生除了與五臟陰陽氣血失調有關外，還與經絡不通、氣血運行受阻有關。因而，經常按摩相關穴位對于疏通經絡氣血、調節臟腑功能具有重要意義。患者可以經常按摩足三里、三陰交、合谷、關元、內關等穴位，如足三里穴即是常用的養生保健穴，位于小腿外膝眼下四橫指，脛骨的邊緣，可以用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣，下方第四橫指下緣處即是。按摩時端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，做點按活動，有輕微酸脹感為宜，一按一松，連做36次。兩側交換進行。

運動療法

適當的運動不僅可以提高機體免疫力，還可以促進新陳代謝，調節神經系統紊亂，提高抗氧化能力，從而起到緩解壓力、舒緩心情、消除疲勞、放松身心的作用，可以根據自身年齡和身體情況選擇循序漸進的有氧運動方式，包括慢跑、太極拳、八段錦、游泳、瑜伽、快步走等。

心理治療

六極患者由于長期受到疾病的困擾，往往情緒欠佳，可通過心理醫生的勸導和啟發，將不良情緒向良性轉化，增強戰勝疾病的信心，也可利用休假旅游觀光，投身到大自然中，排解憂愁。