健康的生活從好習慣開始

張澤峰

一場突如其來的“新冠”疫情讓我認識到，好的生活習慣是預防疾病的良藥。首先，勤洗手這是預防病毒的第一道防線，要時常堅持雙手潔凈，洗手時手心、手背、手腕、指尖、指甲縫都要清洗，洗滌液要在手上來回搓10～15 秒，整個搓揉時間不應少于30 秒，最后用流動的清水沖洗干凈。臉部容易寄居病毒，許多病毒主要通過鼻、咽和眼侵入人體的，所以洗臉可把病毒清洗掉，使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持潔凈，能大大減少感染的機會。還要勤飲水，空氣中粉塵含量高，鼻黏膜容易受損，勤飲水可以使黏膜保持濕潤，增強抵御力。同時勤飲水便于及時排泄體內的廢物，有利于加強機體的抗病能力。室內要經常通風換氣，可稀釋減少致病的因子。新冠肺炎是呼吸道疾病，主要通過近距離空氣飛沫傳播?？諝饬魍ê?，病原菌的濃度稀釋了，感染的可能性就會減少了。在使用空調的房間更要注意定時開窗通風。另外，出門戴口罩猶如給呼吸道設置了一道“過濾屏障”，使得病毒和細菌不能進入人體。對于病毒，我們要正視它的存在，既不必恐慌，也不能掉以輕心。只有以健康的、科學的良好心態生活著，我們的免疫系統才會免遭侵襲。最后，還要堅持適量的體育活動和鍛煉。

我幾十年來的生活歷程，讓我深信好的生活習慣，有利于維持身體健康。

幼年時并不懂的什么叫健康，什么叫衛生。由于當時生活條件的局限，雖然穿著不是很好，但母親總是讓我穿得干凈整潔。那時農村生活條件普遍都差，我的體質也差，經常頭暈、便秘。11 歲那年，跟父親來到縣城就讀，父親給我買了牙刷、牙膏，要求我像做作業一樣每天刷牙，睡前洗臉、洗腳。每天上床前，父親還總忘不了問上一句，刷牙、洗臉了嗎？

慢慢地，刷牙、洗臉、洗腳成了我生活中雷打不動的事情。如果哪一天沒有刷牙或洗腳，牙齒就感覺不舒服，晚上睡覺也睡不香。青少年時期不懂洗腳舒服的道理，但是我堅持了下去，這一堅持就是幾十年。這幾十年中，我很少再犯頭暈，甚至連便秘也徹底消失了。成年后學了醫才知道，人的足底有許多穴位，連著體內五臟六腑和中樞神經。在洗腳的過程中，搓洗腳底和腳面，相當于對腳進行按摩，溝通了各臟腑經絡，不僅可消除一天疲勞，還能使身體各內臟少得隱患，晚上睡覺也香甜。如此，久而久之，就達到了強身健體的功效。

我崇尚自然，喜歡素面朝天。但是，刷牙、洗臉、洗腳卻成了我每天三項認認真真的工作。現在，不少人夸我牙齒潔白好看，初次見我的人常驚奇地說，你的年齡比實際年齡看起來要小的多。我常常感嘆，是父母教會我健康成長，我一生都會堅守他們教給我的健康好習慣。