正念干預在新兵軍事體能訓練中的應用

許新華，王曉燕，陰素蕾，王宗杰

普通青年在應征入伍后，只有通過新兵集訓期才能轉(zhuǎn)變成一名合格的軍人，同時新兵訓練也是提高軍隊戰(zhàn)斗力和軍事素質(zhì)的一種有效措施[1]。新兵在集訓期時，面對強度較高的體能訓練、重要人際關(guān)系以及生存環(huán)境的改變，會對其造成較大影響，出現(xiàn)適應不良，進而增加訓練傷，甚至會因為無法勝任軍事任務而被退回[2]。所以新兵在接受軍事體能訓練時，為其提供有效的干預，對其心理反應癥狀進行改善就顯得非常重要。本研究主要分析了正念干預在軍事體能訓練中的應用效果，現(xiàn)做如下分析。

1 一般資料與方法

1.1 一般資料 從某部隊2018 年入伍新兵中選取300名，通過數(shù)字隨機方法將其分成對照組（150名）與實驗組（150 名）。對照組均為男性，其年齡為18-23歲，平均為（21.1±1.5）歲；文化水平為：33 名為初中及以下，75名為高中，42名為大專及以上。實驗組均為男性，其年齡為18-24 歲，平均為（21.7±1.2）歲；文化水平為：36 名為初中及以下，74 名為高中，40 名為大專及以上。兩組的基線資料比較差異無統(tǒng)計學意義（P＞0.05）。

1.2 方法 兩組新兵均在集訓期1-2 周內(nèi)開展1 次心理健康教育課，而在集訓期第3-10周內(nèi)，對照組開展軍事體能訓練，并未接受任何干預；實驗組則在進行軍事體能訓練的同時，為其提供正念干預，干預頻率為1次∕周,約40分鐘∕次,具體的干預內(nèi)容如下：①身體掃描：選擇平臥位，閉眼，身體保持放松狀態(tài)，在徹底放松后則通過音頻引導，將注意力依次集中在身體不同部位，從下到上，從左腳開始直到頭部，通過客觀方法用心去感受，認同和覺察體內(nèi)的感覺或感受，進而來有效緩解身體疼痛和焦慮、壓力。②正念呼吸：環(huán)境保持安靜，對隨著呼吸空氣經(jīng)過鼻端的氣流進行觀察，一旦出現(xiàn)情緒、雜念和不適，不應理會，只需客觀觀察，告知這種思維的游走、身體精細的感受屬于正常現(xiàn)象，將注意力轉(zhuǎn)移到腹部起伏。③正念冥想：環(huán)境保持安靜，對腦海中的沖動、情緒、念頭以及思維等進行觀察，并對其產(chǎn)生、消失過程進行體驗，對當前的心理體驗進行重點關(guān)注，不排斥、不批評，應客觀接受。通過引導，讓新兵出現(xiàn)消極情緒時能客觀覺知，同時能及時進行合理反應。④步行冥想：對腳的每一動作加以關(guān)注，如落地、向前移動、抬起等，對腳掌觸及地面的每一個感覺進行認真感受，行走時應注意雙手擺動和身體移動，利用這一動作來細致覺察身體。⑤正念瑜伽：練習期間可以將覺察帶入到情緒、思維、姿勢、運動和呼吸中，感受身體的放松以及呼吸節(jié)奏的起伏，并客觀識別腦海中所涌現(xiàn)出的事件和想法。⑥正念內(nèi)省：對內(nèi)在的心靈和身體進行感覺，開展正念內(nèi)省，允許各種身體感覺、情緒以及想法的波動，不必刻意理會。

1.3 觀察指標 分別于軍事體能訓練前、軍事體能訓練后，選擇壓力知覺量表中文版（CPSS）對新兵的壓力知覺進行評估，分值越高則表示覺察到的壓力越嚴重[3]；選擇焦慮自評量表（SAS）、抑郁自評量表（SDS）對新兵的焦慮情緒、抑郁情緒進行評估，分值越高則表示焦慮情緒、抑郁情緒越嚴重[4]。

1.4 統(tǒng)計學分析 本實驗相關(guān)數(shù)據(jù)運用SPSS 21.0軟件做統(tǒng)計學處理，計量資料以均值±標準差（±s）表示，組間數(shù)據(jù)比較進行t檢驗，以P＜0.05為差異有統(tǒng)計學意義。

2 結(jié) 果

2.1 干預前后的CPSS 評分觀察 與干預前相比，干預后實驗組的CPSS 評分明顯降低（P＜0.05）；對照組干預前后的CPSS 評分比較差異無統(tǒng)計學意義（P＞0.05）；實驗組干預后的CPSS 評分明顯低于對照組（P＜0.05）。見表1。

表1 干預前后的CPSS評分觀察（±s）

注：*表示與干預前相比，P＜0.05

組 別對照組實驗組例數(shù)150 150 tP干預前39.54±4.04 39.22±4.61 0.6394 0.5231干預后39.16±3.54 34.82±5.05*8.6188 0.0001

2.2 干預前后的SAS評分、SDS評分觀察 與干預前相比，干預后實驗組的SAS評分以及SDS評分均明顯降低（P＜0.05）；對照組干預前后的各項評分比較差異無統(tǒng)計學意義（P＞0.05）；實驗組干預后的各項評分均明顯低于對照組（P＜0.05）。見表2。

表2 干預前后的SAS評分、SDS評分觀察（±s）

注：*表示與干預前相比，P＜0.05

組 別例數(shù)對照組實驗組150 150 t P SAS評分干預前48.48±3.64 48.71±4.52 0.4854 0.6278干預后48.33±3.22 43.28±4.13*11.8103 0.0001 SDS評分干預前46.42±3.34 47.15±4.05 1.7031 0.0896干預后46.05±2.74 43.48±3.63*6.9208 0.0001

3 討 論

有研究[5]報道,接受正念訓練后，更容易有平和的心境及積極樂觀的態(tài)度，有利于體能考核成績的提高。在軍事體能訓練中，雖然大部分新兵能適應各種壓力，但也有部分新兵缺乏一定適應能力，甚至可能出現(xiàn)精神障礙或者心理障礙，所以在開展軍事體能訓練時，為其提供有效的心理疏導就顯得非常關(guān)鍵[6]。

正念干預作為一種自我控制訓練，應用于軍事體能訓練中，通過不斷的自我監(jiān)督和控制，進而提高自我情緒控制力，在開展練習的基礎(chǔ)上，讓身體保持放松狀態(tài)，形成認知重建，讓機體自我控制感明顯提高，提高控制感能在一定程度上提高自我效能感[7]；除此之外，當機體處于放松狀態(tài)時，能增加情緒體驗和應激反應的容忍性，進而降低知覺壓力水平。采用正念干預，通過情緒、注意力、認知調(diào)節(jié)等因素的相互作用，讓機體更好地應對壓力，進而緩解壓力，對焦慮情緒和抑郁情緒有所改善。