助推高職院校學生提高自身積極心理品質的方法與意義

呂宜霏 張一帆

（河南信息統計職業學院，河南 鄭州 450000）

在如今生活壓力徒增的世代，不管是社會工作者還是在校師生，都面臨著巨大的心理壓力。而今，在以分數為衡量標準的傳統教育模式下，高職院校的學生們缺乏鼓勵和成功的經歷，普遍容易陷入一種我不優秀我就不值得被肯定的錯誤認知當中，所以，引導并幫助學生們提高自身積極心理品質，培養他們以發展的、客觀的眼光看待自己，已成為高校義不容辭的責任。那到底什么是積極心理品質呢？在接下來的章節中將對其進行探討。

一、積極心理品質的定義

塞利格曼在2000 年發表的《積極心理學導論》中提出了“Positive personal trait”由主觀幸福感、樂觀、快樂等構成的觀點。目的是幫助人們將關注的焦點從最讓人感到沮喪的東西上轉為建立正面、積極的品質[1]。積極心理品質，是一種持久的，積極的情緒，對于個人的成長而言，積極心理品質往往起到如同內驅力般的助推作用。會幫助人類產生向上的精神，增進心理健康，走出消極、沮喪情緒的陰影。

二、提高高職院校學生積極心理品質的意義所在

（一）有助學生形成積極自我認知

高職院校的學生普遍分數都不太高，而在他們過去十幾年的校園生活中，也遭遇過不少來自老師們和同學們的白眼，因為中國傳統教育體制下，一切都以成績說話，家庭或許對他們的關心不夠，因此在長期缺乏鼓勵和成功經驗的狀態下，普遍都有不同程度的自卑感，對自己失望，看不到自己的優點，甚至對未來迷茫。其實每個外顯“不正常”的靈魂背后都有一顆傷痕累累的心。一個人的心理危機通常是很復雜的，會有來自各個方面的綜合因素。作為一名學生工作者，在此之前，我對于處理此類問題的通常做法是求助于精神科醫生幫其診斷，認為我自己無法處理，將其問題生理化，而忽略了心理學原因和社會原因。而大學生的心理危機和他積極心理品質的缺失是有著密切關系的。積極心理品質可以幫助學生們以客觀的眼光正視自己，接納自己，發掘自我潛能和優勢，幫助他們建立積極的人生態度。幫助學生們認識、發現自我價值，每個生命都富有使命和意義，分數不是衡量成功的唯一標準，未來仍充滿盼望。

（二）促進學生行為習慣的積極改變

行為的改變其實是由內向外的，是需要先從心里和思想上轉變，從而帶動外在的行為改變。高職院校的學生們對自我的認知多是負面和消極的，成功的經驗也少，讓他們時常處于一種自暴自棄的狀態，抗壓和抗挫敗能力弱，非常容易自我否定和放棄，對很多事情也沒有熱情。因此，基于積極心理品質對學生們重塑自我認知的作用，可以幫助學生們獲得自信，使他們對待事物的看法和角度發生改變，從而喚醒對學習和生活的熱情。通過探索生命的意義，因著生命意義富有的使命感，使得你的人生有方向有目標有動力，引導他們以積極的態度面對未來，培養契而不舍的精神，在鼓勵和肯定等的外驅力作用，與內驅力相結合，通過思想和認知的改變，由內而外的影響行為習慣，從而產生積極的改變和影響。

三、如何提高高職院校學生的積極心理品質

大數據顯示，在全球過去的200 年間，我們過分強調功利主義、個人主義、城市化等，這些問題直接導致積極心理品質的滑坡。那么，該如何幫助高職院校學生提高積極心理品質呢？

（一）幫助學生構建意義感

狹窄單一的生活內容，總讓學生看不到生活的意義。在傳統教育體制的模式下，很多學生只著眼于功利心，例如學分的多少，獎學金的獲得，成績的排名等，而忽略知識背后的真正意義，我們學習的目的到底是為了什么，只是為了順利畢業找到好工作，養家糊口？這樣的大環境導致學生很少停下來思考學習的意義，生命的意義，工作的意義甚至婚姻的意義。例如學習三年專業課程畢業后到底能夠做什么？因此老師需要引導學生思考所學專業的社會價值與意義，思考自己如何為社會創造價值，拓展視野，而非著眼于眼前利益，鼓勵并培養學生們用長遠的眼光看待自己，培養他們的家國情懷，例如北師大陸曉婭老師開設了《影像中的生死學》系列課程 [2]，帶領學生拜訪墓地，通過讀取墓志銘讓學生們了解歷朝歷代王者的故事，聽一段故事，了解一個人等，這些都有助于學生意義感的建立。

（二）提升學生的自我效能感

給學生提供更多成功的體驗，更多的關注他們的學習過程和社會體驗，讓他們覺得自己也不是一無是處；經常通過鼓勵，肯定和贊美來提升學生的效能感，從而喚醒學生們對學習的熱情，熱愛并享受學習的過程。回憶我曾經的上學經歷，出現最多的竟然是被老師批評和指責，貌似整個大環境讓我們練就了一針見血的挑刺本領，卻忽略了鼓勵、肯定等如此重要的技能，我們習慣了發現毛病和問題，卻常常忽略肯定和認可，我們常常追求完美，卻忘記了一句良言三冬暖的驚人效果。鼓勵，認可，對于學生的成長起著正向影響的效果。我曾不止聽過一次某些學科成績差的孩子說他們不喜歡這門課的原則在于這門課老師的嚴厲和批評，甚至因為遭遇過老師的暴力給他們留下了嚴重的心理陰影導致他們即使被剛認識的老師偶爾叫到辦公室都會產生強大的應激反應。讓我不得不反思我自己是否真實有效的幫助這些學生們提升了他們的自我效能感，很多時候過于關注事情本身和結果反而忽視了背后那顆小心翼翼需要被呵護的心。我不得不思考，到底什么才是最重要的？人永遠比事情本身要重要的多。

（三）幫助大學生構建和諧有愛的人際關系

塞利格曼在2011 年出版的《flourish》中提出幸福的五要素，包括積極的情緒，沉浸或參與其中的事情，良好的人際關系，生活中的意義感，以及成就感，這五個要素都會影響個體生活幸福感 [3]。也有實驗表明，癌癥晚期的患者，擁有親密伙伴的患者遠比只擁有好的食物的患者更容易獲得幸福感和滿足。兩者不謀而合，由此可見，良好的人際關系，有親密的伙伴和朋友的確是提高幸福指數的策略。但當代大學生卻有大量學生面臨著人際關系處理的問題，每個人都是獨特的，同時又希望被理解，雖然你我各不相同，但勇于接納這個世界的不同也是需要勇氣的，雖然你我都曾受傷，但勇敢面對當下，選擇原諒與接納，感受這個世界的美好和豐富，用包容代替曾經的怨恨，走出自己的舒適圈，與周圍的朋友相連結，如同香柏木的樹根一樣彼此緊緊相連，即使風吹雨打，仍能屹立不倒。良好的人際關系不僅包括與外界打交道的個體，更是包括學生的父母，曾看到這樣的調查結果，北京市抽樣調查了3000 多名中學生的心理狀況，其中，“你對父母的態度”一項顯示：56.28%的孩子極度反感或痛恨父母，19.22%的孩子對父母態度冷淡，13.13%的孩子反感父母，唯有4.75%的孩子喜歡自己的父母，看到這樣觸目驚心的數字，我更是看到老師對于教育學生感恩父母，理解父母的迫切，或許第一次當家長并沒有什么經驗，也沒有所謂的持證上崗，但不可否認的是，家長永遠都想給孩子最好的，有效的幫助孩子們認識到這一點，不僅可以幫助學生們提升幸福感和歸屬感，在應激事件發生時，父母也可以作為學生的心理后盾。

最后，打破固有的思維模式也是幫助學生提升積極心理品質的關鍵，例如：抑郁的人習慣用負面的角度和思維模式看待問題。引導學生從多方面看待問題，思考問題，事物都是有兩面性的，有得必有失；全面了解自己，只有充分明白自己需要什么，才有追逐的目標，不至于在大學這個象牙塔中成為烏合之眾，也只有知道并了解自己的內心，才能完善自身的不足，從而提升自我的心里品質；其次，接納自己，接納這個世界的不完美，沒有人是完美的，每個人都存在這樣那樣的問題，承認并接納自己的不完美同樣需要勇氣。其實很多時候是我們的虛榮心和羞恥心在作怪，總讓我們覺得自己是不如別人的。當你陷在自己什么都不好的漩渦中時，勇敢的跳脫出來，相信自己的獨特性，并勇于探索并發現自己的獨特之處，用真誠的話語鼓勵自己并發展的眼光看待自己和別人；擺正心態，不要怕危機，而要巧妙積極的迎戰每一個挑戰，將其轉化為成長的機遇，將危機變為轉機。

結論

到目前為止，我們認識到積極心理品質的培養有助于學生由內而外改變自我認知，實現人生價值與意義。有意識的幫助學生提升積極心理品質不僅是每一個高校學生工作者的職責所在，更是每一位大學老師實現立德樹人的根本和落腳點。