關(guān)于中學(xué)生體質(zhì)強(qiáng)化策略的研究

李媛媛

【摘要】體育課程的開展不僅是為了傳授學(xué)生相關(guān)的體育知識和技能，更重要的是增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)其健康成長。當(dāng)下階段，隨著人民生活水平的提升，學(xué)生能享受到非常優(yōu)越的物質(zhì)生活供應(yīng)。而這在另一方面造成了中學(xué)生體質(zhì)相對孱弱的問題，國家教育部門針對供學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)也提出了具體的指導(dǎo)理念和教育政策。因此，本文結(jié)合中學(xué)體育教師的身份，詳細(xì)闡述增強(qiáng)中學(xué)生體質(zhì)的相關(guān)建議和策略。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生;體質(zhì)強(qiáng)化;體育教師

一、體能訓(xùn)練方式的多樣性

體能訓(xùn)練方式的多樣性不僅可以有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也能讓學(xué)生在參加體能訓(xùn)練的過程中充分感受到體育的魅力與鍛煉的快樂。在傳統(tǒng)體育教學(xué)中，對于學(xué)生體質(zhì)強(qiáng)化，教師往往采取跑步的方式，在課上要求學(xué)生跑800米或1千米。但是這種單一的體能訓(xùn)練方式雖然能夠有效改善學(xué)生的體質(zhì)，但是整個(gè)過程極其枯燥，學(xué)生幾乎感受不到任何體能鍛煉的樂趣。所以在新的教學(xué)理念下，在不改變學(xué)生運(yùn)動量的前提下我們要盡可能豐富體能訓(xùn)練的基本形式，采取多樣性的鍛煉方法，這既有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)又能給學(xué)生帶來一定的新鮮感和樂趣。關(guān)于訓(xùn)練方式的多樣性，本人提出了以下構(gòu)思：

首先，增加體能訓(xùn)練的基本形式。跑步作為一種鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的運(yùn)動，主要出現(xiàn)在學(xué)生的日常體能訓(xùn)練中。而除了跑步之外，足球運(yùn)動、體操運(yùn)動、接力跑步運(yùn)動同樣也能對學(xué)生身體素質(zhì)的強(qiáng)化起到非常大的促進(jìn)作用，而且相對于一般的長跑，更具有趣味性。所以教師在教學(xué)過程中可以加入這些新的項(xiàng)目。

其次，項(xiàng)目之間的合理輪轉(zhuǎn)使用。由于每一種運(yùn)動都能對學(xué)生身體素質(zhì)的強(qiáng)化起到積極促進(jìn)作用，所以教師在增強(qiáng)學(xué)生體能的過程中選擇其中一種便可。

例如，在第一節(jié)體育課上，教師安排學(xué)生長跑，在第二節(jié)體育課上，教師安排學(xué)生踢足球……在每一節(jié)體育課上都盡量采用與上一節(jié)體育課不同的運(yùn)動方式，在幫助學(xué)生鍛煉體質(zhì)的同時(shí)又增加課程教學(xué)的趣味性。

二、教師表現(xiàn)示范帶頭作用

經(jīng)過長期的教學(xué)實(shí)踐觀察以及和部分學(xué)生的談話，本文得出了很多學(xué)生之所以不能從一而終地堅(jiān)持完成體能訓(xùn)練的一個(gè)重要原因便是沒有教師的陪伴。教師是學(xué)生的榜樣，教師的一言一行都會對學(xué)生的思維認(rèn)知和具體實(shí)踐行為產(chǎn)生深刻影響。在體能鍛煉的過程中同樣也是如此，如果教師僅僅向?qū)W生下達(dá)了體能鍛煉的相關(guān)任務(wù)還沒有和學(xué)生一起完成，這會在一定程度上消耗學(xué)生的自信心，學(xué)生在完成體能訓(xùn)練的過程中也會缺乏足夠的干勁和動力。所以在強(qiáng)化中學(xué)生體質(zhì)的過程中，教師要充分發(fā)揮示范帶頭作用，尤其是在一些難度較高或內(nèi)容相對枯燥的體能訓(xùn)練中堅(jiān)持和學(xué)生一起完成，這會在很大程度上給予學(xué)生足夠的信心，讓學(xué)生充分感受到來自教師的陪伴與關(guān)懷。

例如，在某一節(jié)體育課上，教師要求全班學(xué)生完成1千米長跑，當(dāng)學(xué)生列好隊(duì)形并出發(fā)后，教師也要在第一時(shí)間跟上，陪伴學(xué)生一起跑步。在跑步過程中教師一方面可以指導(dǎo)學(xué)生規(guī)范自己的跑步動作，例如擺臂的幅度、步幅的控制、呼吸頻率的調(diào)節(jié)等。另一方面，教師也要密切觀察學(xué)生的跑步狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生有呼吸急促、精神萎靡的狀況便立刻要求這名學(xué)生終止跑步并到旁邊休息。教師陪同學(xué)生一起完成體能訓(xùn)練不僅可以為學(xué)生樹立良好的榜樣，同時(shí)也能對學(xué)生的跑步動作和身體狀態(tài)進(jìn)行密切地關(guān)注并采取針對性的解決方案。

三、學(xué)生意志力的強(qiáng)化提升

體能訓(xùn)練有助于增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，但是在整個(gè)訓(xùn)練過程中卻要面臨著各種辛苦與困難，很多學(xué)生由于自身的意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)最終不能完成整個(gè)訓(xùn)練工作。所以教師要注重學(xué)生個(gè)人意志力的強(qiáng)化與提升。這一部分的工作可以從兩個(gè)方面著手：

第一，給予學(xué)生一定的鼓勵(lì)和支持。例如在體育課上教師通過組織全班學(xué)生開展足球運(yùn)動的方式鍛煉其體能，為了保證每一名學(xué)生都能順利完成足球運(yùn)動，教師可以根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動狀態(tài)進(jìn)行鼓勵(lì)和褒獎(jiǎng)，例如當(dāng)一名學(xué)生射門得分時(shí)，教師要給予贊揚(yáng)，來自教師的肯定必然會對這名學(xué)生形成巨大的精神鼓舞，自身的運(yùn)動熱情和參與熱情也得到了進(jìn)一步激發(fā)，而個(gè)人的意志力在此過程中也得到了有效強(qiáng)化。

第二，轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力。如果在運(yùn)動過程中學(xué)生過分關(guān)注自己的身體勞累程度和體能消耗狀況，意志力便會愈發(fā)薄弱以至最終放棄。而教師若能將學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移，學(xué)生意志力受到的負(fù)面影響便會削減很多。

例如，在長跑運(yùn)動中，教師可以通過手機(jī)播放一些富有激情的歌曲（如《追夢赤子心》等），讓學(xué)生在跑步過程中能夠受到激昂的音樂旋律影響，當(dāng)學(xué)生的注意力被歌曲所吸引，身體疲憊感對自身意志力造成的影響便得到了有效削減，學(xué)生也就能更加容易的完成體能運(yùn)動。

綜上所述，增強(qiáng)中學(xué)生的體質(zhì)是體育教師在開展教學(xué)的過程中要完成的重要任務(wù)，這不僅有助于維護(hù)學(xué)生的身體健康，同時(shí)也有利于貫徹體育課程教育以人為本的具體理念。

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