秋末冬初養好肺感冒咳喘少纏身

肺為“人之氣本”，其既主呼吸之氣，又主一身之氣，與人體氣的生成和運行關系密切，為體內外清氣、濁氣交換的通道，可輔助主血脈的心臟行血而貫通血脈。

“肺為嬌臟”，最為怕冷，開竅于鼻，外合皮毛，肺脈又起于中焦胃腑。因此秋末冬初天涼氣寒，無論是受凍受涼，還是飲食生冷，都很容易傷肺，引起感冒、咳嗽、氣喘等疾病。以下從生活起居養生、食療藥膳養生、中醫適宜技術養生等方面，介紹秋末冬初養肺的保健方法。

一、生活起居

秋冬季節天氣降溫、寒流來臨，風寒或寒邪等病邪，最易通過鼻腔、皮毛侵襲肺臟，寒涼飲食也常常通過胃腑與經絡引起肺寒，內外互相作用，即可出現鼻塞噴嚏、咽癢咽痛、咳嗽咯痰、氣喘胸悶及發熱惡寒、頭身疼痛等肺臟與全身的病變。

因此需根據氣候變化，隨時增加衣物，減少外出，少去人群聚集之地，出門戴口罩，同時飲食不宜太過寒涼，防止病邪入侵人體。

由于背部胸廓內有心肺等重要臟器、背部脊柱兩側有臟腑腧穴，腹部有脾胃、腸道，雙腳位于下部屬陰、“寒從腳下生”，因此年老體弱者應特別注意背部、腹部與雙腳的保暖，如天冷要穿馬甲、穿夾衣，避免赤足，愛美之人盡量不露腳踝、不露腹、不露背，即為很好的避寒養肺措施。

二、藥膳食療

平素易發感冒、鼻炎、氣管炎、肺炎，伴疲乏、氣短、多汗等體虛者，可于秋冬季飲用預防經驗方“黃芪菊花茶”一周左右，有補氣益肺、預防疾病的功效。

做法：取黃芪、枸杞子各10克，加水1200毫升，大火煮沸，小火煎煮10分鐘，再放入黃菊花6朵，小火煮5分鐘，加入適量冰糖調味，當茶飲用，兒童各物酌情減半后使用?！?br>