入冬養生指南

立冬之后冷空氣活動開始頻繁，會出現降溫大風和雨雪天氣。冬季氣候特點一是燥、二是冷。

一、飲食篇

1.冬季水果要吃好

梨滋陰潤燥。梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用。生梨性涼，老人不宜一次吃過多。脾胃較弱的人，也可做成冰糖燉梨水食用。

蘋果生津解渴：蘋果有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B和維生素C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤。

獼猴桃維C之王：獼猴桃被譽為“維C之王”，維生素C的含量極高。豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。

檸檬防止上火：檸檬的味道比其他水果更酸、更苦，是因為其中有機酸的含量比其他水果高出十幾倍。有機酸是維生素C的“保鏢”，立冬之后用檸檬泡水喝，能有效預防皮膚干燥和上火。

酸梅滋養肝臟：立冬之后，很多人會出現肝火旺盛的現象。這時酸梅就特別適合立冬肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋養肝臟，提高抵抗力的功效。酸梅用來煮湯、燉肉都不錯。

2.合理吃肉好過冬

羊肉御寒佳品：羊肉偏熱性，冬天吃可以補腎、強身、御寒。

鴿肉壯體補腎：鴿子肉的營養一直為人們認可，有壯體補腎、健腦補神、降低血壓、調整血糖、養顏美容等功效，且易于消化，非常適合立冬之后食用。在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子肉湯，可使人精力旺盛、容光煥發。……