□天津中醫藥大學第二附屬醫院主任醫師 孫志慧

體虛的人常合并有血虛、氣虛。體虛即血液氣血供應不足,有可能與遺傳或者一個人從小的身體狀態不好有關;而且體虛多見于女生。
為什么女孩子容易體虛氣虛?很有可能是她長期的攝入量不足,原因包括減肥、控制體重等,造成體內長期的攝入量不足。攝入的營養不充分的話,就達不到機體的消耗,那她最后只能消耗自身身體組織的能量。
從西醫講,體虛就是你的免疫力下降,如果從中醫的角度說,體虛就是氣血不足。
1.氣血兩虛的調理第一步就是飲食調整
首先要保證機體充分攝入到你所需要的足夠的飲食,并不是說別人吃多少你就吃多少,這需要根據年齡、身高、體重、性別來判斷。
比如40歲的人與80歲的人需要的能量,還有身高1.8米跟1.6米的人需要的能量都是不一樣的,要根據自身條件攝入適合自己的飲食量,以保證自身有充足的能量。
2.另外適當的運動也會增強機體整體的抵抗力。
適當運動這一點適用于年輕人,也適用于老年人。
3.調整生活方式
年輕人的整體生活方式上,一定要將自己機體的抵抗力整體地提高,然后體虛、氣虛的癥狀才會有所改善和好轉。
4.老年人合并慢性病也體虛該怎么辦?
體虛還多見于老年人。老年人合并代謝綜合征或者合并各種慢病,比如糖尿病、高血脂、高血壓、痛風等,老年人這些病的合并概率確實要比年輕人多得多。……