體虛體質的調整

□天津中醫藥大學第二附屬醫院主任醫師 孫志慧

一、氣血兩虛該如何調整

體虛的人常合并有血虛、氣虛。體虛即血液氣血供應不足，有可能與遺傳或者一個人從小的身體狀態不好有關；而且體虛多見于女生。

二、為何會出現氣血兩虛

為什么女孩子容易體虛氣虛？很有可能是她長期的攝入量不足，原因包括減肥、控制體重等，造成體內長期的攝入量不足。攝入的營養不充分的話，就達不到機體的消耗，那她最后只能消耗自身身體組織的能量。

從西醫講，體虛就是你的免疫力下降，如果從中醫的角度說，體虛就是氣血不足。

三、氣血兩虛該如何調理

1.氣血兩虛的調理第一步就是飲食調整

首先要保證機體充分攝入到你所需要的足夠的飲食，并不是說別人吃多少你就吃多少，這需要根據年齡、身高、體重、性別來判斷。

比如40歲的人與80歲的人需要的能量，還有身高1.8米跟1.6米的人需要的能量都是不一樣的，要根據自身條件攝入適合自己的飲食量，以保證自身有充足的能量。

2.另外適當的運動也會增強機體整體的抵抗力。

適當運動這一點適用于年輕人，也適用于老年人。

3.調整生活方式

年輕人的整體生活方式上，一定要將自己機體的抵抗力整體地提高，然后體虛、氣虛的癥狀才會有所改善和好轉。

4.老年人合并慢性病也體虛該怎么辦？

體虛還多見于老年人。老年人合并代謝綜合征或者合并各種慢病，比如糖尿病、高血脂、高血壓、痛風等，老年人這些病的合并概率確實要比年輕人多得多。……