青少年的足球訓練與體育教育

丁星淋

（上海市民辦東方階梯雙語學校，上海 200126）

近年來，以青少年為主體、以學校為載體開展的一系列足球活動即“校園足球”一直處于研究的焦點，其開展的目標主要是為了促進青少年的健康成長，更好地宣傳足球文化和足球運動，為我國培養優秀的足球后備人才。青少年作為國家的棟梁，近年來他們的身體健康狀況不容樂觀，這也使得青少年校園足球活動的開展面臨著巨大的挑戰。因此，相關部門、學校領導和教師要積極采取措施，不斷優化青少年校園足球活動開展的環境及內容，促進青少年校園足球活動的有效開展。

一、青少年足球訓練的特點

身體素質是每個運動員的動力源泉，支撐著各項運動技戰術實施，有力保證運動時的身心健康以及隊員在賽場上的活力，其在運動時的靈敏素質、速度素質、柔韌素質、力量素質、耐力素質等組成了其身體素質。足球特長生的身體素質的優劣直接決定了其在比賽運動時的動作表現和運動成績。有部分學生家長存在溺愛式的家庭教育觀念，看到學生基本素質訓練可能會感覺到疲憊，影響文化課成績，家長便會阻止學生繼續進行素質訓練，導致學生的身體素質水平相對較差，在足球運動項目中便會體現出局限性。在快樂足球背景下，對學生進行必要的體能訓練，而有助于鍛煉學生的機體耐力以及肢體協調能力，通過訓練方法及訓練內容的轉變，改善傳統體能訓練單調枯燥的模式，讓學生能夠在體能訓練活動中感受到酣暢淋漓的快感，為學生足球運動能力的提高奠定基礎。

二、青少年校園足球活動的開展現狀

（一）體素質專業性訓練計劃的缺失

身體素質是每名運動員和從事體育活動者的重要動力支撐，科學有效的訓練計劃有利于身體素質的高效發展，延長運動壽命，最大限度地發揮運動者的技戰術水平。訓練計劃可以是細致性的周計劃、月計劃、學期計劃和學年計劃、三年、五年計劃等。在實地調查和訪談中發現，小學特長生的專業性訓練計劃缺失嚴重，僅有一所學校的小學特長生有專業訓練計劃，其余學校的訓練計劃單調，都是重復性的各項素質內容訓練，也許是因為專業教練的缺失，或許是因為校園足球還處于初級階段發展。

（二）團隊意識差

現階段小學生主要為獨生子女，從小在衣來伸手飯來張口的環境中，缺乏獨立的意識，并且存在嚴重的自私心理。在足球運動中，學生的自私心理嚴重，學生將更多的精力放在單獨練習中，缺少團隊配合，學生更愿意表現自己。但是，一旦學生失敗，很難產生戰勝困難的勇氣，進而影響學習和生活。

（三）安全意識差

小學生缺乏必要的保護意識，由于安全意識較差，學生在足球運動中極易受傷。由于教師害怕學生在足球運動中出現傷病，許多教師要求學生不進行足球活動，一旦發現學生進行足球運動，還會給予嚴厲的批評，影響學生參與足球運動的興趣。

（四）缺乏資金與職能部門支持

首先，青少年校園足球活動的開展，需要依靠大量的資金支持，但就目前來看，相關地方政府對校園足球活動的開展并沒有給予高度的重視，對開展青少年校園足球投入資金的力度并不夠。不少地方政府傾向于選擇開展一些消耗資金少、實現起來比較容易的體育項目，導致青少年校園足球活動的開展較為緩慢。其次，青少年校園活動活動的有效開展，還需要各部門的密切配合，充分發揮各自的優勢和職能，以保證青少年校園足球活動的順利開展。但是，由于我國教育管理部門與體育管理部門不在同一體制內，導致在青少年校園足球活動開展中2 個部門間不能有效配合，阻礙了青少年校園足球活動的有效開展。

三、青少年足球訓練開展措施

（一）改變運動負荷訓練法

學生身體素質水平有高低不同，每個人所能承受的負荷也各不相同。這就要求教練員要根據實際情況改變運動負荷，科學的安排訓練負荷，提高機體對適宜負荷的應激和適應能力。在足球運動中，常采用慢跑與沖刺跑相結合的負荷訓練來發展足球專項速度耐力。而如何判斷運動負荷是否達標，可以通過教練員觀察學生體表特征，如果出現呼吸急促、身體乏力，無法繼續完成后續練習，則需要適當改變運動負荷。如果學生能較輕松地完成安排的練習，呼吸順暢，還留有余力，也需要適當增加運動負荷。還可以詢問學生主觀感覺，是否感覺到累，是否還能繼續完成后續練習。具體情況要視一堂課的統一安排實施。不同的運動負荷會產生不同的應激反應，但不是所有施加的負荷都能帶來良好的訓練效果。有學者指出，機體能夠適宜的負荷產生良好的適應，但是如果機體所承受的負荷超出了一定范圍，則會使得身體機能下降，可能導致運動疲勞等相應問題。如果負荷較小，則機體應激反應較弱，機體無法得到有效的刺激，便不能很好地提高身體素質。

（二）加強青少年校園足球活動建設力度

各地方政府要積極與學校進行溝通與交流，要把相關的工作協調好，可以將青少年校園足球活動的開展當作評價學校的主要內容之一。對當前的考試內容進行改進與優化，可以把足球運動項目納入考試的范疇，以提高學校對青少年校園足球建設的重視度。同時，還要做好校園足球知識宣傳，提高家長對青少年校園足球活動的認識，從根本上改變家長對足球運動認識的偏見，這樣家長才會支持青少年參與足球活動，在獲得的家長的支持下，青少年才會更加積極地參與足球活動，從而更有效地推動青少年校園足球活動的開展。

（三）加強足球運動宣傳，開展多樣化足球競賽

第一，可在校園內為學生營造更為多元和積極的足球文化環境，通過網絡途徑向學生宣傳足球賽事情況、足球文化發展背景及專業運動員的訓練場景視頻，通過直觀資料喚起學生的足球參與積極性，從而深入落實足球教學的開展。第二，學校應從多角度開展足球宣傳。如可組織畫足球、賽足球等多項活動，讓足球運動真正作為校園的主要活動項目之一，讓學生能夠通過多渠道了解足球項目的背景和發展現狀，同時還可運用校園廣播等宣傳渠道向學生系統介紹足球的發展情況，邀請家長代表觀看校園組織的足球競賽等活動，讓更多家長深刻認識到足球對學生成長的促進作用，以此獲得家長的認同。此外還可開設多類型的足球競賽活動，扎實推進陽光足球理念的落實。

（四）青少年校園足球隱性文化建設

（1）文化課與道德建設。教師可從文化課教學方面提升學生的思想意識，引導學生形成正確而積極的運動意識與精神，讓學生掌握扎實的文化知識基礎，同時能夠形成更為準確地分析和判斷能力，積極調動思維，運用科學的戰術贏得比賽。學?？稍O置專業的足球文化課程，讓學生接受更為系統和專業的知識、戰術及修養等方面的訓練，從而整體提升學生的體育素養。在課程開展的同時，還需注重對道德方面的培養，讓學生形成端正的道德意識。（2）精神文化建設。足球運動能夠促使人形成更為積極、果敢的性格特征，因此不同民族的球員也會具有各自的文化理念和精神內涵。針對青少年開設足球文化相關課程，需以我國傳統文化和精神為核心，向學生宣揚我國經典的思想意識和文化核心。學校應將足球文化作為校園文化的重要組成部分，從多角度、多層面實施文化的教育與熏陶，從而促使學生逐漸形成堅韌、自強及團結、務實等精神和態度。

（五）積極開展快樂教學，將訓練轉化為游戲活動

快樂教育背景下的體能訓練活動，需要重視教學形式的轉化，讓學生在體能訓練中感受到快樂，循序漸進培養學生的體能訓練與足球運動興趣。如應用足球訓練環進行步法及速度訓練，教師為學生組織小組競賽的游戲活動，將學生進行分組，對學生講解該如何過環，當第一名學生出發時開始計時，順利完成后返回起點，下一名同學才能夠出發，以此類推，直至小組內的最后一名學生返回起點計時結束，用時最短的小組獲勝。應用競賽的游戲活動形式，將競爭機制引入到體能訓練活動中，學生會在競賽氛圍的調動和影響下，積極參與到訓練活動中，同時淡化對于體能訓練的排斥情緒，在競賽游戲中實現體能訓練目的。

結束語

運動員的體能訓練，特別是早期訓練階段和小學足球運動員的訓練，在提倡全民運動的大背景下越來越受到社會各界人士的重視，畢竟一個運動員的成長不是一蹴而就的，而是從早期積累來的?，F代運動員只有具有更強的、持續的體能，才能適應現代足球比賽的攻守節奏的快速變化。因此，在運動員早期的訓練階段，打下良好的體能基礎至關重要。無論是教練員還是運動員本身，都應該更加重視身體素質發展，共同制定高效合理的針對性訓練方法。