核心力量在高中足球模塊教學中的運用探究

孫彬彬

隨著高中足球教育越來越被重視，通過足球模塊教育和核心力量的結合能夠使學生更好地提高足球能力。但是如果只進行足球模塊教學的話得不到太好的作用，這就需要將核心力量的訓練融入足球教學中，讓學生學會如何在足球學習中保護自我減少傷害并提高高中生的體能，使足球教學的效率得到提高。因此，本文主要基于高中足球模塊教學存在的問題來分析將核心力量教學融入足球教學中，提高高中足球教學質量。

核心力量在足球運動中是必不可少的，通過核心力量的訓練可以讓高中生在體力、發力以及靈活度等方面有一個堅實的身體基礎，核心力量也是足球運動員提高足球技能的很重要的一部分。高中生的學業繁重，通過足球運動的核心力量訓練能夠幫助高中生促進身體得到健康成長，為高考打下一個堅實的身體基礎。此外，通過核心力量與模塊教學相結合能夠很大程度上促進高中生的足球運動技能水平。

1 對足球動作核心力量進行分解練習

核心力量的訓練是需要精準進行的，如果發力點不對或者動作不標準就很難正確訓練到核心力量。足球動作的分解練習能夠將一個動作分解成多個簡單的動作，在教學過程中能夠讓高中生更加清晰地掌握足球訓練的要點，促進高中生在足球運動中得到核心力量的訓練。此外，對于足球動作的分解練習還可以通過多媒體的方式讓高中生得到更直觀的感受并自行模仿。這樣能夠很大程度上促進高中生正確把握足球動作，防止在足球運動中出現扭傷的意外。對于足球運動的分解練習不僅鍛煉了學生的核心力量，還保護了學生在運動中的安全。

例如，對于傳球的動作的教學，老師可以將其分解：先進行膝關節的彎曲身體前傾，然后將重心放在兩腳之間保持頭部正直，最后讓學生感覺自己的頭、膝蓋和肩膀是否在一水平線上。通過這樣的分解練習能夠很大程度上促進高中生訓練過程中找到要點和核心，促進高中生的核心力量訓練。此外，老師還可以通過在網上尋找足球動作分解教學視頻讓學生有一個更直觀的感受，促進學生在不斷地分解訓練中得到足球技能的提高。

2 模塊與模塊相結合促進核心力量的訓練

單純地模塊教學對于高中生的核心力量訓練是有限的，足球老師可以將一些模塊建立有機的聯系，促進模塊與模塊之間的結合從而提高動作的聯系性與訓練性，讓高中生在模塊之間相互切換，促進高中生的核心力量訓練，在模塊與模塊結合的訓練中學生潛移默化地進行了核心力量的訓練。此外，在足球模塊相結合的訓練中，老師可以作為一個指導人員，引導學生正確發力并規范動作，在師生互動的過程中活躍了課堂氛圍，促進高中生對于核心力量訓練的熱情。

例如，在足球運動中最簡單的顛球、運球以及射門等訓練模塊動作，老師可以將這些動作形成一個有機的模塊，并進行演示：先顛球5個，然后進行運球，最后直接射門。在這一個相聯系的足球模塊中學生可以充分調動身體肌群，促進高中生的核心力量訓練。老師在觀察的過程中要對一些身體不協調的學生進行指導如何發力，讓學生一步步學會正確發力，不僅可以促進高中足球課堂的教學質量還能夠活躍課堂促進高中生的在足球運動興趣。最后，老師可以利用小組賽的模式讓高中生進行比拼，在小組足球模塊訓練比拼中，不僅可以促進高中生的合作協調能力，還可以讓課堂變活躍，促進高中足球課堂中對于核心力量的訓練，提高高中生的足球技能。

3 進行足球運動的量的訓練

足球運動的核心力量訓練和提高并不是一朝一夕的，這就需要進行同一動作的大量訓練，在大量訓練的過程中學會可以更加敏銳的感受到發力的要點，還可以形成核心力量的肌肉記憶。在進行足球模塊訓練的過程中要注意根據學生的體力來選擇合適的量，既保證學生的核心力量得到訓練，又要保證不會出現肌肉拉傷或者暈倒的情況。總而言之，足球老師要將一些能夠很好地訓練到核心力量的足球動作引入課堂，讓學會進行量的訓練，促進學會生的身體素質和足球技能。

例如，老師可以將單腳站立、顛球、傳球的動作進行練習，在單腳站立的過程中，老師將其劃分為30秒一組，根據學生的身體特點進行量的訓練，在不斷的訓練過程中能夠增強學生足球運動過程中的平衡性。顛球和運球動作為10個一組，學生在不斷地訓練中增強自己的核心力量，促進高中生的身體協調性和核心力量，最終達到促進高中生足球水平提高的目的。

4 結語

總而言之，高中生的學業繁重，加強足球訓練可以讓高中生得到身體訓練提高身體素質，要想促進高中生在足球模塊訓練中的核心力量，讓高中生對足球產生興趣和自信心，老師就要通過分解練習以及模塊之間的整合，讓高中生的肌群和核心得到更好的鍛煉，促進高中生的身體素質發展和足球技能發展。而且，將核心力量的訓練融入到足球教學中能夠很大程度上促進高中生的足球學習效率，提高運動能力，最終促進高中生的足球水平提高。

（作者單位：江蘇省南京市六合區程橋高級中學）