淺談初中體育籃球教學的訓練方法

胡斌

學生在中學時期正在處于一個身體發育的關鍵階段，因此初中學生在學習期間，體育教學是尤為重要的。體育教學分有多個類別，如體操、游泳、足球、羽毛球、籃球、田徑等，其中籃球在初中生人群中備受歡迎，籃球教學也成為體育教育中重要的組成部分。初中體育籃球教學不單單是為了提高學生的身體素質或者成為技術精湛的籃球運動員，而是為了通過籃球訓練，使學生的未來發展更加整體化、科學化，因此在籃球教學過程中，其訓練運動已成為體育教學的關鍵任務。

初中學生正處于身體發育關鍵時期，因此，不僅需要保證學習成績，還需要提高學生身體素質。而在初中體育課程中，籃球運動是學生最喜歡的體育項目之一，體育教師應該予以足夠重視，采用科學的訓練方法與教學手段，提高學生籃球興趣與籃球技能，進而提高身體素質。下面筆者簡單分析了初中體育籃球教學的兩種訓練方法，以供參考。

1 循環教學法的應用

1.1 身體素質訓練

在身體素質訓練中，教師應該對學生身體條件進行充分考慮，可以科學設置對站點，一般可以設置6個對站點。比如，①移動中單腳起跳摸高訓練，在實際訓練中，可以要求學生循環訓練10次。②雙腳原地連跳摸高訓練，同樣要求學生循環訓練10次。③急停急起訓練，可以合理確定訓練范圍，讓學生在范圍內完成訓練。④變向運球，教師可以要求學生進行一對一訓練，范圍在30米內。⑤滑步繞干，可以為學生設置5根欄干，對其進行訓練。⑥可以在400m跑道上為學生設置50—100—150—50、100—50—100—50等多種形式的變速跑練習。通過循環法可以有效提高學生速度，培養其持久力以及靈敏度，進而達到提升其身體素質的目的，另外，在各個對站點之間應該合理設置休息時間，可以是1—2min，在完成一次循環訓練之后，安排學生再次進行訓練，之后安排學生長時間休息。

1.2 持球訓練

在籃球教學中，持球技能是學生必備技能，為了鍛煉學生運球、搶斷、投籃以及傳球等持球技能。教師在實際教學中，可以通過雙手運球方法，給每個學生發放兩個籃球，開展雙球訓練，訓練時間為2min，教師可以不要求運球姿勢，讓學生按照自身習慣以及特點合理確定運球姿勢，進而提高學生控制力。另外，教師可以為學生設置“8”形狀訓練場地，讓其以此種形式開展運球訓練活動。對于投籃訓練，教師可以采用CBA全明星周末三分投籃大賽的形式，為學生設置定點、定時的投籃訓練方法，時間可以設置為1分鐘，定點可以設置兩個底角定點、兩個45°角定點以及一個弧頂定點?？梢圆捎糜螒蚍ㄩ_展遠球訓練，比如，教師可以進行6點運球接力游戲，將學生分為兩隊，并把6個籃球分別放置在羽毛球前場、中場以及后場各兩個。之后在中間位置設置一個圓圈，教師作為裁判，為學生發布開始指令，圈外學生需要將籃球運到圈內。完成運球之后，開展接力，接力學生將籃球再次放到之前的位置，不斷循環，提高學生的運球技能。

2 分組訓練法

2.1 合理制定分組訓練目標

借助分組訓練法開展教學活動時，教師應該充分考慮學生之間興趣、身體素質等方面的差異，可分成四個層級，①學生的身體素質較差，并且其沒有籃球愛好，對籃球運動較為抵觸;②學生的身體素質較差，不具備良好的籃球運動天賦，然而其想通過籃球運動，提高自身身體素質;③學生的身體素質十分突出，對籃球運動擁有較高興趣;④學生身體素質非常強，籃球天賦較為突出，學生擁有打職業聯賽的夢想。

2.2 教學分組

在開展教學活動時，教師可以為學生準備一個課前小活動，使課堂氛圍更加輕松，并根據學生實際分組情況合理制定訓練內容，保證所有學生均能夠學有所得。并按照教學大綱具體教學目標，在教學中凸顯不同組別的教學重點。比如，對于第一類組別中的學生，其可能由于不了解籃球運動而缺少學習興趣，那么，教師應該通過合理的方法使其感受到籃球運動的激情。比如通過多媒體技術，為學生選擇一些NBA賽事錦集，使其感受球員在球場上展現的體育競技精神以及熱情，進而提高籃球興趣。對于，第二類組別的學生，其更多的是想要提升自身籃球技能，教師可以結合多媒體手段，比如，為學生下載克里斯保羅的防守錦集、德文布克的得分錦集、歐文的運球錦集以及德拉蒙德的籃板錦集，并通過自身示范，為學生講解這些籃球運動員的防守動作、投籃動作、運球動作以及搶籃板的動作，讓學生在課后進行練習，在下節課中組織學生進行對抗練習，做到理論與實踐的有機結合。

3 結語

綜上所述，籃球運動是學生十分喜愛的體育運動，教師在開展籃球教學時，應該積極采用循環訓練法以及分組訓練法等先進的訓練方法，同時結合多媒體教學以及游戲教學等教學手段，促使學生喜歡上籃球運動，并通過籃球運動提高自身身體素質。

（作者單位：浙江省嘉興市秀洲區新塍鎮中學）