淺析影響青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材的因素及策略

付亞辰

要想讓青少年舉重運(yùn)動(dòng)員獲得較好的競(jìng)技能力，保持較好的競(jìng)技狀態(tài)，就一定要對(duì)他們進(jìn)行長(zhǎng)期的、系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練。在這一個(gè)過程中，還應(yīng)該注重青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選材，只要具備天賦，且各方面條件都適合從事舉重的運(yùn)動(dòng)員，他們才能夠有更好的發(fā)展空間。文章基于此點(diǎn)，對(duì)影響青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材的因素進(jìn)行了探究，在此基礎(chǔ)上提出了相關(guān)對(duì)策。

科學(xué)的選材與科學(xué)的訓(xùn)練是提高青少年舉重運(yùn)動(dòng)員技能素養(yǎng)的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)員技能素養(yǎng)的培養(yǎng)并不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)期嚴(yán)格刻苦的訓(xùn)練才能夠?qū)崿F(xiàn)。所以青少年舉重運(yùn)動(dòng)員必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，努力挖掘自身的潛力，培養(yǎng)舉重的興趣，促使各方面的技能得到有效提升。只有這樣，他們才能夠突破極限，取得更好的成績(jī)。

1 影響青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材的因素

1.1 運(yùn)動(dòng)員自身?xiàng)l件因素

針對(duì)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選材，其本質(zhì)的目的是要選擇最適合從事這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員。換言之，天賦是很重要的，而天賦取決于先天的遺傳因素。所以遺傳是影響青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材的重要因素。此外，青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的身高、臂長(zhǎng)、體重、年齡等自身?xiàng)l件都能夠影響選材結(jié)果。

1.2 運(yùn)動(dòng)員身體指標(biāo)因素

由于舉重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比賽是根據(jù)不同級(jí)別來進(jìn)行的，所以它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體指標(biāo)具有較高的要求。針對(duì)一些輕量級(jí)別的舉重項(xiàng)目，就必須選擇一些身高較矮、體重較輕的運(yùn)動(dòng)員。而針對(duì)一些大級(jí)別的舉重項(xiàng)目，就需要一些身高高、體重重的運(yùn)動(dòng)員。所以說，運(yùn)動(dòng)員的身體指標(biāo)對(duì)選材有著重要的影響。因此，在選材過程中，不僅要對(duì)青少年自身的身材比例進(jìn)行考慮，還會(huì)觀察運(yùn)動(dòng)員父母的身材比例及身體狀況。綜合以上因素，才能夠綜合地考慮運(yùn)動(dòng)員是否能夠從事舉重項(xiàng)目。

1.3 運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)因素

舉重項(xiàng)目是一個(gè)力量型的項(xiàng)目，首先在選材的時(shí)候，會(huì)綜合考量運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)，會(huì)結(jié)合他們肌肉發(fā)展的狀況來分析他們是否適合這種項(xiàng)目的訓(xùn)練;其次，在選材的時(shí)候，還會(huì)綜合考量舉重運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力以及運(yùn)動(dòng)速度。在舉重過程中，需要他們?cè)谳^短的時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出自身肌肉的最大潛能。在將杠鈴舉起的一瞬間，以最快的速度完善整個(gè)動(dòng)作，一氣呵成，這樣才能夠取得理想的比賽效果;最后，它對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)的柔韌性以及身體的協(xié)調(diào)性具有較高的要求。只有這樣，才能夠讓運(yùn)動(dòng)員在瞬間爆發(fā)自身肌肉潛力舉起杠鈴的時(shí)候，身體的各個(gè)部分能夠相協(xié)調(diào)發(fā)展，避免受到損傷。

1.4 運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)因素

如果舉重運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、訓(xùn)練技能水平是持平的，那么確定一場(chǎng)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵就在于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。特別是關(guān)乎一些國家級(jí)的比賽項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是最為關(guān)鍵的。在比賽過程中，緊張是難免的，但是在緊張的同時(shí)也應(yīng)該具備清晰的判斷力，能夠根據(jù)比賽形式進(jìn)行分析，合理地調(diào)節(jié)自身技能，發(fā)揮最大的潛力和爆發(fā)力，最終才能夠獲得比賽的勝利。

2 青少年舉重運(yùn)動(dòng)員科學(xué)培養(yǎng)的對(duì)策

2.1 科學(xué)制定訓(xùn)練體系，分階段展開舉重訓(xùn)練

對(duì)于舉重運(yùn)動(dòng)員來說，他們開始訓(xùn)練的年齡基本上是處于10到12歲之間。所以，在這一個(gè)階段的訓(xùn)練過程中，就一定要注重他們身體素質(zhì)的提高，要讓他們的良好身體素質(zhì)支撐他們展開多元化的舉重運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，促使自身的能力獲得全方位的發(fā)展。訓(xùn)練員也應(yīng)該讓舉重運(yùn)動(dòng)員掌握一些舉重技巧，負(fù)荷訓(xùn)練要采取平穩(wěn)上升的模式，逐漸積累他們的負(fù)荷量。這樣才能夠讓他們的訓(xùn)練遵循青少年運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展的基本規(guī)律。在13歲到17歲之間，訓(xùn)練員就應(yīng)該加強(qiáng)他們的負(fù)荷強(qiáng)度，要增加他們的訓(xùn)練量。這一個(gè)階段的目標(biāo)就是要努力提高青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)及穩(wěn)步發(fā)展的專項(xiàng)力量。要用一些有節(jié)奏的、較快的速度，推動(dòng)他們進(jìn)行專業(yè)化的訓(xùn)練，不斷提高自身的專業(yè)素養(yǎng)。在18歲之后，青少年運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)進(jìn)入了沖刺階段。在這一個(gè)階段，訓(xùn)練員就應(yīng)該不斷引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員沖擊自身的生理極限，最大程度地開發(fā)自身的內(nèi)在潛能，不斷地加強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度和密度，促使運(yùn)動(dòng)員能夠不斷突破自己，實(shí)現(xiàn)最后的成功。

2.2 全面身體訓(xùn)練和競(jìng)技專門化訓(xùn)練要并重而行

在實(shí)際鍛煉的過程中，訓(xùn)練員一定要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的全面身體訓(xùn)練和競(jìng)技專門化訓(xùn)練，這一訓(xùn)練過程對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能有著較高的要求。如果運(yùn)動(dòng)員的心肺功能不強(qiáng)大的話，那么他們是沒辦法展開高強(qiáng)度訓(xùn)練的。所以在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員展開訓(xùn)練的時(shí)候，訓(xùn)練員不僅要注重對(duì)他們舉重運(yùn)動(dòng)技能的培訓(xùn)和強(qiáng)化，還應(yīng)該注重他們?nèi)嫔眢w素質(zhì)的提高。在10-12歲期間，訓(xùn)練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的訓(xùn)練和舉重技能的訓(xùn)練應(yīng)該以8：2的比例進(jìn)行展開;在13-17歲之間，二者之間的比例應(yīng)該為5：5，在18歲以后，訓(xùn)練員就應(yīng)該開始強(qiáng)調(diào)技能，不斷調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷水平，充分挖掘他們內(nèi)在的潛能，讓他們掌握較高的運(yùn)動(dòng)技能，具備較強(qiáng)的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)，讓他們能夠坦然面對(duì)一切運(yùn)動(dòng)比賽。

3 結(jié)語

綜上所述，我國體育事業(yè)正在飛速發(fā)展中，越來越多人愛上了體育競(jìng)技類項(xiàng)目。舉重運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，是一個(gè)長(zhǎng)期的、堅(jiān)持的、循序漸進(jìn)的過程。所以訓(xùn)練員應(yīng)該制定一套科學(xué)的訓(xùn)練方案，要結(jié)合選材因素，不斷增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素養(yǎng)，提高運(yùn)動(dòng)效能，讓他們有更加精彩的運(yùn)動(dòng)人生！

（作者單位：山東濟(jì)南平陰縣青少年業(yè)余體育學(xué)校）