田徑運動中體能訓練的方法探究

王娟

隨著經濟政治文明的高速發展，人們對于體育素質也有了更多的關注，田徑運動作為一項古老的運動，對于人們的身體健康有很大的幫助，一直都是社會上關注廣泛的運動項目。面對當下時代學生群體體能普遍較差的問題，教師要在田徑運動中關注學生的體能訓練，幫助學生全面發展。在交通愈加便利，電子娛樂越來越普及的時代背景下，學生們運動的時間越來越少。田徑運動由于其內容的廣泛，參與運動的門檻較低，是一項非常適合學生的鍛煉方式。本文將就改進田徑運動中體能訓練的策略展開討論。

1 引導式教學尊重學生的主體地位

引導式體驗教學指的是在教學活動中以老師的引導為手段，以學生的發現為目標，圍繞教學的內容涉及問題，以問題為中心，通過有層次的使用問題引導出需要講解的內容方法或知識，并通過解決一個具體的問題總結相應的理論的一種教學方法。這種教學充分體現了以學生為主的地位，同時也體現了現代的教學教育理念。在當今的體育教育中，引導式體驗教學嚴重缺失。

引導體驗式教學可以在很大程度上激發學生的學習興趣，加深學生的記憶，幫助學生掌握課程的知識，加強學生自主學習能力的培養。引導體驗式教學是讓學生親身經歷，沉浸式感受。體驗具有過程性，親密性和不可傳授性，是充滿個性和創造的過程。由于學生在引導體驗式教學中充分的發揮了主觀能動性，這就能很大程度上提升他們的學習興趣，興趣是最好的教師，如果學生對于田徑運動有足夠的興趣，他們就更愿意在田徑運動的過程中積極主動的探索其奧秘。通過引導體驗式教學，學生能夠進一步體會到體育訓練的趣味，更愿意參與到體育活動中來。并且在引導體驗式教學中，老師可以認識到哪一些學生的體育天賦較強，哪一些學生的體育運動天賦較弱，從而根據學生不同的體質布置不同的田徑運動任務。從另一個方面來講，學生的體育知識較為匱乏，盲目進行自主的體育鍛煉，很容易造成受傷的情況，通過引導式體驗教學，教師充分參與到學生的教學過程中不僅能夠引導學生進行積極的互動，同時還能及時關注學生的運動狀況，避免學生在田徑運動中出現受傷現象。

2 加強對于田徑運動的重視

許多學生對于田徑運動都不重視，導致這一現象的原因就有學校對于田徑運動的態度。如果學校對田徑運動都不能引起足夠的重視，田徑老師教導田徑課的熱情減少，學生進行田徑運動的意愿也會降低。學校要積極的向老師學生宣傳田徑運動的重要性，督促老師與學生積極參與到田徑運動當中。有一些學校對于田徑運動方面的宣傳就開展的很好，比如說個別學校會在每一年舉行運動會。運動會的開展范圍覆蓋了全校，每一個師生都能充分的參與到運動當中來。通過體育比賽的形式激發學生對于運動的興趣，在比賽中設置長跑，短跑，籃球，足球等比賽。還可以設置一些趣味性運動比賽，比如說三人兩足，蛙跳等。只有當學校營造良好的體育氛圍，提高對于體育運動的重視，才能讓師生積極參與體育教學與學習。在整個學校都具有良好的運動風氣時，田徑運動才能更好地開展。

3 完善田徑運動設施建設

田徑教學相對于其他教學而言對于教學設施的要求更嚴格，因為關系到學生的安全。學校要完善學校的田徑運動設施建設，讓學生能夠充分地使用田徑運動場地，培養自己的興趣愛好。學校要加強對于田徑運動設施的建設，在采購與建造中，要注重其質量，保障學生的安全。完備的田徑運動設施，能夠激發學生學習體育課程的興趣，提高學生學習的自主性。學校要做到田徑運動設施的開放性，讓學生能夠自主的到運動場地開展田徑運動。

4 構建平等的引導體驗式教學關系

在田徑課教學師生互動上面，老師要注意自己對于學生的態度，將自己放到與學生平等的地位，而不能借助自己教師的身份對學生進行不符合學生意愿或不符合學生身體素質的教學安排。在引導學生進行田徑運動時，教師要充分的尊重學生的意見，讓學生出現不良反應或者是對教學出現反感情緒時，能夠積極地向老師進行反饋。在學生的長跑能力鍛煉上面，大多數學生觀念懶散，經常跑著跑著就變成走路了，這時候老師可以加入學生的跑步隊伍，帶領學生一起跑步，當老師也參與學生的跑步運動，學生會得到無形之中的激勵，從而更好的完成長跑運動。學生由于身體素質的差異，對于田徑運動的強度接受能力也不同，在平等的教學氛圍中學生可以及時向老師反饋自己的不舒服，從而讓老師對田徑教學進行一個及時的調整，保障學生的運動健康。

5 建立全面的評價考核機制

許多學校在對于學生的文化課上面都制定了形式多樣的考核方式，比如周考、月考、半期考、期末考，而在對于學生的體質健康上面卻一直缺乏相應的考核措施，導致學生在體育運動上態度消極，沒有力爭上游的精神。在田徑教學上，學校可以定期對學生開展田徑運動考核活動，通過短跑、長跑等運動項目來對學生進行考核，并將成績納入學生綜合素質考核中，以督促學生重視田徑運動，提高自身體質健康水平。需要注意的是，全面的評價考核機制除了對學生身體素質、基本技能的考核，還要考慮到學生的進步狀況、學習態度、合作意識等。

6 增強田徑運動訓練的適應性

在田徑運動訓練內容中適應性嚴重缺失。田徑運動訓練內容必然要求具有很強的適應性，能夠幫助學生良好的適應課程教學內容。在訓練內容的選擇上教師要依據教學知識的特點以及完成體育教學任務所需的時間和學生實際體育學習的情況來合理的調整教學內容，減少教學內容與教學目的產生的偏差，從而加強學生體能。在教學內容安排上教師對于所要安排的體育教學課程進行劃分，將不同內容的項目劃分為獨立的教學板塊，并進行循序漸進的教學。一般來說在教學過程中比較簡單的學生能夠輕易接受的知識與練習可以多進行一些，對于學生理解難度大難以掌握的體育知識與練習應該少一些，這樣才能讓教學實踐達到優化的效果。

7 訓練內容創新

在對于田徑運動的教學中，以往的教學會關注于更快、更高、更強這一理念，而忽略了田徑運動本身的多樣性與趣味性。實際上關于體育實訓內容還可以設計的更豐富多彩，以多樣的形式呈現在教學活動，例如，對于田徑運動中跑步這一項，除了在實訓中讓學生在操場進行跑步，還可以開展合作跑、障礙跑以及越野跑，讓跑步這項活動在競爭中不乏娛樂性，帶動學生的學習熱情，提高學生的實踐能力。教師要對于實習實訓內容進行改革，構建新的實習實訓內容，不能過于的強調體育活動的系統性與理論性，而要更多的從學生的身體素質與心理特征出發，盡量的選用科學合理高效的實習實訓內容展開教學，革除舊有的落后僵化的實習教學內容，在實習與實訓的內容上也要進行簡化，讓學校的教育淡化進技術性，提高教學內容的適用性與實用性，依據學生的具體情況對于實習實訓內容作出改進。

8 增強學生身體素質

在當今時代，由于科技的發展，生活更加便利，這也導致了學生身體素質的狀況令人擔憂，另一方面學習壓力大、飲食作息不合理也很大程度上影響著學生的健康，田徑運動對學生的體質健康有非常大的改善作用。

體質健康評定可以從六個方面：第一點，身體健康，身體各個部位，各個器官沒有重大疾病;第二點，身體形態發育良好，學生的身高體重比例正常，沒有出現體重過重或者過輕的狀況;第三點，心血管系統、呼吸系統及運動系統的運作情況正常，沒有出現損傷;第四點，社會行為能力正常，能夠正常學習與生活;第五點，心智發育健全，沒有出現心理不健康的情況，能夠對自己的情緒做到控制與調整;第六點，關于社會環境與自然環境的適應能力較好。以上這幾點共同反映了學生的體質健康情況，教師要依據這些標準去對學生的體育教育開展做出計劃與進行調整，不斷增強學生的體能。

9 結束語

田徑運動的體能訓練要從多方面進行考量，教師要關注學生的學習興趣，采取合理的方法開展訓練，讓學生在田徑運動中增強體能，收獲成長。

（作者單位：河南建筑職業技術學院）