淺談?wù)n后延時(shí)服務(wù)籃球訓(xùn)練幾點(diǎn)事項(xiàng)

濮建斌

作為擁有悠久歷史的對(duì)抗性體育項(xiàng)目，籃球?qū)τ谶\(yùn)動(dòng)員的肢體協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、耐力、速度等重要體能素質(zhì)提出了較高的要求，但受限于日常的訓(xùn)練活動(dòng)與學(xué)生的體能素質(zhì)，學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中表現(xiàn)出了不同的短板問(wèn)題：耐力過(guò)人但爆發(fā)力不足，速度過(guò)人但難以持久。針對(duì)學(xué)生所表現(xiàn)出來(lái)的不同問(wèn)題，我們利用課后延遲服務(wù)應(yīng)該嘗試確定不同的訓(xùn)練方法。

1 訓(xùn)練時(shí)要有針對(duì)性

平時(shí)我們?cè)谟?xùn)練時(shí)要注意因材施教，注意個(gè)體差異、技術(shù)的分層教學(xué)等。我們?cè)谡n后延時(shí)服務(wù)訓(xùn)練時(shí)，注意分組教學(xué)，將好的學(xué)生分為一組，例如：（可以競(jìng)賽型）這一類(lèi)的學(xué)生訓(xùn)練時(shí)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的要求應(yīng)有針對(duì)性。我們可以采用一打一、二打二、一打二、二打一等訓(xùn)練模式進(jìn)行有效的教學(xué)。對(duì)于興趣較高，且不能有很好的發(fā)展空間的，我們就應(yīng)利用一些輔助的訓(xùn)練方法進(jìn)行簡(jiǎn)易的教學(xué);例如：訓(xùn)練時(shí)，我們應(yīng)該適當(dāng)放低防守要求、技戰(zhàn)術(shù)的難度，降低投籃和三步上籃的命中率等措施。對(duì)于一些較為復(fù)雜的訓(xùn)練任務(wù)，可要求學(xué)生從低難度的訓(xùn)練做起，如基本的傳球、投籃練習(xí)等，三步上籃和高投對(duì)學(xué)生的體能素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力提出了較高的要求，對(duì)于基礎(chǔ)較差的學(xué)生并不友好，應(yīng)區(qū)別訓(xùn)練的難度。

籃球比賽是一個(gè)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的整體項(xiàng)目，同時(shí)又是由一個(gè)個(gè)系戰(zhàn)術(shù)組成的團(tuán)體;也就是說(shuō)，個(gè)人技術(shù)基本功的熟悉程度及靈活運(yùn)用，在比賽時(shí)也起到?jīng)Q定性的作用。這就要求我們?cè)谡n后延時(shí)服務(wù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)針對(duì)個(gè)體差異來(lái)有目的和針對(duì)性的訓(xùn)練。例如：籃球后衛(wèi)的訓(xùn)練、邊鋒的訓(xùn)練、中鋒的訓(xùn)練;所有的技戰(zhàn)術(shù)不是能適應(yīng)整體，他也有著因人而異，我們要有目的有針對(duì)性地展開(kāi)教學(xué)訓(xùn)練。

對(duì)于技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練也要有一定合理安排，我們可以將技戰(zhàn)術(shù)難度較大進(jìn)行分層教學(xué)，例如：“三步三籃”整體教學(xué)，我們就可以分為多層來(lái)訓(xùn)練，籃下投籃動(dòng)作訓(xùn)練原地“三步三籃”的訓(xùn)練，原地拍球“三步三籃”的訓(xùn)練，行進(jìn)間運(yùn)球“三步三籃”訓(xùn)練，這樣分層后，便于學(xué)生能更好、更快的學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)和運(yùn)用。

2 訓(xùn)練要有技巧性

在課后延時(shí)服務(wù)籃球訓(xùn)練中，我們不能盲目生搬硬套，要有一定的技巧性，這樣的訓(xùn)練才能讓學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)習(xí)練達(dá)到事半功倍的效果。例如：防守較弱的學(xué)生，我們訓(xùn)練時(shí)可以加強(qiáng)他們的腳步練習(xí)，提高他們的靈活性，在訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生的上肢、下肢以及腰部力量的訓(xùn)練，確保學(xué)生能夠形成“銅墻鐵壁”，對(duì)進(jìn)攻方做出有效防守。針對(duì)籃球訓(xùn)練的有關(guān)要求，還可開(kāi)展反應(yīng)力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練等專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)，提高學(xué)生的防守水平。練習(xí)投籃時(shí)，我們可以采用由近至遠(yuǎn)方法，讓學(xué)生能快速掌握投籃的技巧。在對(duì)抗練習(xí)中，我們先采用的消防防守、少繁多的模式進(jìn)行巧妙訓(xùn)練，把技戰(zhàn)術(shù)靈活巧妙地運(yùn)用起來(lái)，這樣就能水到渠成。在訓(xùn)練的過(guò)程中，必須優(yōu)先解決如下問(wèn)題：學(xué)生的籃球技能中存在哪些不足？選擇怎樣的訓(xùn)練方案能夠讓學(xué)生快速做出調(diào)整？該訓(xùn)練方案是否會(huì)對(duì)學(xué)生的體能素質(zhì)產(chǎn)生不利影響？確保運(yùn)動(dòng)方案合理、運(yùn)動(dòng)量合理、運(yùn)動(dòng)技巧合理，才能在源頭上解決訓(xùn)練不達(dá)標(biāo)、訓(xùn)練強(qiáng)度不足的尷尬問(wèn)題。

3 訓(xùn)練要有趣味性

我們?cè)谄綍r(shí)訓(xùn)練時(shí)因?yàn)闀r(shí)間短而達(dá)不到預(yù)想的效果、要講究策略、要能讓學(xué)生積極參與，敢于展現(xiàn)自我，想學(xué)和快樂(lè)的學(xué)，這就要求我們教師在安排訓(xùn)練的內(nèi)容和方法上下功夫，例如：身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)可采取形式多樣的游戲，配上節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)且好聽(tīng)的學(xué)生喜愛(ài)的歌曲;在訓(xùn)練傳接球時(shí)，我們可以分組配合，要求球不著地注意對(duì)方的搶斷、看哪組傳接球的次數(shù)多增加傳接球的趣味練習(xí);利用形式多樣的運(yùn)球方法來(lái)提高學(xué)生對(duì)運(yùn)球的興趣，抵消學(xué)生的消極和枯燥的情緒;準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)可以增加球性、球感的練習(xí)形式和次數(shù)，適當(dāng)安排一些花樣籃球的動(dòng)作，這樣能更有效地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓他們喜愛(ài)籃球的運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)要求學(xué)習(xí)籃球技戰(zhàn)術(shù)，學(xué)生的專(zhuān)注與愛(ài)好能讓老師教學(xué)效果絕佳，更利于整體水平的提高。

4 訓(xùn)練時(shí)要有對(duì)抗性

籃球比賽講究的就是整體協(xié)同合作，隊(duì)員的身體接觸多，對(duì)抗性很強(qiáng)，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，這就要求我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中要多練習(xí)對(duì)抗，讓學(xué)生能適應(yīng)各種對(duì)抗，在比賽中合理的運(yùn)用對(duì)抗能減少許多的麻煩及運(yùn)動(dòng)傷害，更能有效地保護(hù)自己和團(tuán)隊(duì)。針對(duì)不同的訓(xùn)練要求，教師可根據(jù)學(xué)生的技能水平與體能素質(zhì)設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練初期，以簡(jiǎn)單的傳球、投籃、搶斷等技能的訓(xùn)練為導(dǎo)入，幫助學(xué)生適應(yīng)籃球的對(duì)抗性、團(tuán)隊(duì)型特點(diǎn)，提高學(xué)生的體能素質(zhì)。在訓(xùn)練后期，可針對(duì)相關(guān)籃球技能對(duì)學(xué)生開(kāi)展針對(duì)性的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)位置、力量與技巧，確保學(xué)生能夠?qū)ψ陨淼奈恢谩⑵渌騿T的位置、籃球的進(jìn)攻與守備關(guān)系形成一個(gè)清楚地認(rèn)識(shí)。例如：沖搶籃板時(shí)，這就要求對(duì)抗時(shí)，要先搶位，再看落點(diǎn)，最后搶球，訓(xùn)練時(shí)，可以從“一對(duì)一”“二對(duì)二”等練習(xí)起。我們技戰(zhàn)術(shù)這塊注重和加強(qiáng)對(duì)看練習(xí)的次數(shù)和時(shí)間，我們可以采用哨聲、口令、手勢(shì)等來(lái)讓學(xué)生練習(xí)，平時(shí)可以利用游戲的方式來(lái)訓(xùn)練，如：肩角力、障礙跳躍等。

這就是我在課后延時(shí)服務(wù)籃球訓(xùn)練時(shí)的體會(huì)！

（作者單位：江蘇省南通市海安市實(shí)驗(yàn)小學(xué)）