高中大課間跑操質量的提升研究

陸雪丹

（浙江省臺州市金清中學，浙江 臺州 318050）

引言

跑操是體育鍛煉，也是精神運動和團隊展示。課間跑操是提高全體同學身體素質的重要活動，可以加強學生紀律觀念，減輕學生學習壓力，增強學生集體意識，培養學生的自信心，但要想提升跑操質量的同時又能達到跑操的真正目的是非常困難的，也加深了本次研究的必要性和意義，具體研究分以下幾個方面。

一、課間跑操的準備階段:統一思想、精心策劃，加強領導、分工明確

要想火車跑的快，要靠火車頭來帶，校長是一個學校的靈魂，要想提升跑操的質量必須以校長為核心，以德育校長為主管領導，學生發展中心、班主任、體育教師、學生會，團委為日常課間跑操活動的管理者與推動者，各司其職，為大課間跑操質量提升不遺余力。同時任何一項活動要想落實到位，并能達到預期的效果,必須高度重視,并制定合理的方案。具體的方案由學生發展中心、體育組草擬,然后召集各部門多次討論并不斷完善。同時要制定相應的安全應急預案。只有通過周密合理的分工,各崗位人員各司其職、通力合作,方能保證大課間跑操活動的順利進行和質量的不斷提升。

二、課間跑操實施階段

（一）積極宣傳

兵馬未動、糧草先行，在跑操之前方案制定之后,還要通過各種渠道進行積極的宣傳和落實。如利用網絡、公告欄、廣播，班會課等多種渠道發布跑操方案、請假手續辦理流程、進場路線，班級站位，動作要求以及考核辦法等。

（二）明確要求

在進場過程中要求各班同學必須在7 分鐘之內到達操場指定的位置，按照要求站好并保持安靜，領跑員站在方陣第一排第一列的位置，控制班級方陣的間隔距離和跑操的速度，其他同學以左邊第一排為基準向左看齊。跑操過程中，每個方陣橫排六列，方陣內前后同學的間隔距離控制在80 厘米到1 米之間，從左邊開始，第一、三、五列同學沿著跑道的白線跑，第二、四、六列同學跑在跑道的兩條白線之間。即保證了隊伍的緊湊性，又保證了隊伍的整齊度。因全校班級數較多，在跑操的過程中分為內圈和外圈，內圈第一列沿著第一道的內側白線跑，朝著逆時針方向，外圈第一列沿著第七道外側的白線跑，朝著順時針方向。同時在劃分班級站位時，把400 米跑道進行均分，以保證在跑操之前、跑步過程中、間隔距離保持一致。

（三）制定路線

根據學校教學樓與操場位置、班級分布、合理安排進場路線是首要的任務。其基本原則為，就近原則、到場時間均等原則。首先要了解的是各年級、各班級位置的分布情況，班級到達操場的站位分布和行經路線有哪些，在這個過程中還要考慮避免班級隊伍是否產生穿插等，了解了這些基本情況后，對每個樓層每個班級的進場路線進行劃分。確保進場時高效、及時的到達指定位置，同時在進場的過程中對音樂進行了適當的處理，離進場結束還有2 分鐘，1 分鐘、30 秒，進場結束等語音提示，確保學生在規定時間內能到達指定的位置。同時根據進場結束的時間長短調整提示音的語速語調，離進場結束時間越短語速更快，語調更重，以增加學生的緊迫感。

（四）嚴格訓練

上午課間和下午課外活動為跑操的質量提升提供了時間保障，質量提升分為三個階段。第一階段是控速、控距階段。當聽到跑步的指令后，所有同學兩手握半拳收于腰間、重心稍向前傾，聽到動令走的時候，左腳向前邁出一步，保證所有同學同時啟動向前移動，前面兩步步幅稍微小點。領跑的同學控制速度和前面方陣的距離。剛開始強化訓練時先要求每圈控制在2 分30 秒左右，當各班跑完一圈回到原位后，體育老師先做簡單的點評與要求，這樣訓練更加有針對性、實效性。第二階段是腳步與音樂節奏協調統一階段，跑操用的是節奏非常清晰的音樂，重拍在左腳上，當腳步與口令不一致時可以采用單腳跳一次進行調整，音樂里每20 秒有一個1、2、3、4 的口令，同時要求所有同學異口同聲喊節奏，聲音短促而有力以增加跑操的氣勢。第三階段，對個別節奏與口令不一致同學強化訓練階段，把體育老師分布在操場各個區域，在跑操過程中對腳步與節奏不一致的同學進行記錄，記錄方式為班級、幾列、幾排，經過一階段后把經常跟不上節奏的同學集中起來進行強化訓練。采用差異化教學與針對性教學方式，跑操的質量提升效果非常明顯。

三、課間跑操鞏固階段:量化考核、階段評比、思想動員、適當獎懲

制定詳細的跑操打分考核表，分年級輪流進行打分，高一檢查高二，高二檢查高三，高三檢查高一，同時為了保證公平性，一班的打分員今天檢查一班，明天檢查二班，后天檢查三班進行輪流，打分員由各班班長或者副班長擔任，并提前做好打分員的培訓工作。根據打分的情況及時進行統計，分為周跑操先進班級和月跑操先進班級，給予發紅卡加分獎勵。同時為了解決疫情期間分批就餐的要求，和對于一些跑操過程中不認真的班級進行適當的加訓，采用的方法為由原先的兩圈調整到常態化的三圈，再根據打分情況，對比較好的班級兩圈后提前就餐作為獎勵，即增加了跑操的積極性，又提升了跑操的質量。

四、結束語

總之，要想提升課間跑操的質量，必須以校長為核心，統一思想、精心策劃、加強領導、分工明確、積極宣傳、明確要求、制定路線、嚴格訓練、量化考核、階段評比、思想動員、適當獎懲，大家通力合作,方能保證大課間跑操活動的順利進行和質量的不斷提升。