高校排球教學中采用心理訓練的意義方法分析

林立寬

（瓊臺師范學院，海南 海口 571100）

在“體育強國”戰略部署感召下，大力發展體育事業是建設中國特色社會主義的題中之義，而高校作為育人主陣地，義不容辭。在高校排球教學中開展心理訓練，是實現學生全面發展的重要手段，對提升育人作用顯著，應當引起足夠重視。學生在運動過程中所體現出來的良好心理素質主要體現在個性良好、適應能力強、心態健康等方面。心理訓練活動的開展需要從引導大學生對自我的理性認知、情緒把控、受挫能力等方面來開展，使大學生能夠在理性看待自我運動不足的同時，充分把控自我消極情緒，如失落、焦慮、煩躁等，進而在克服這些不良心理的同時，逐漸提升自身的受挫能力。［1］作為一名高校體育教育工作者，我們有必要結合自身工作實際，以排球教學為例，針對大學生排球教學中心理訓練實施情況展開一番深入的研究與探討。

一、高校排球教學中采用心理訓練的意義

排球是一項集技術、戰術為一體，對抗性極強，技術要求高，集體共同參與的項目。研究表明，身體素質、運動技術和心理素質是決定大學生排球運動員訓練和比賽成績的三個不可分割的因素。在身體素質、技術水平差距區別不大的前提下，心理因素就成了決定性因素。［2］在實際比賽中時常出現，因心理素質不佳而導致輸掉比賽的情況發生。因此，心理訓練對于大學生自身心理素質的調解、增強學習效果、錘煉意志等都能夠起到很好的作用。

（一）提高心理素質

當代大學生成長表現出“一高一低”的特點：高，是指大學生承載著社會、家長的高期望；低，是指大學生的心理受力低，面臨著自我認知障礙、情緒障礙以及學習障礙等問題。事實上，面對高校校園生活的改變，大學生集體生活中難免會產生矛盾，部分容易產生焦躁、悲傷等負面情緒，同時他們還面臨著人際交往、擇業就業、經濟生活等方面的壓力，導致心理問題層出。另外，高校排球教學中有很多難點，不少學生在比賽失誤、學習不佳時，會出現低落情緒。心理訓練作為提高學生心理素質的直接手段，在高校排球教學中的滲入，是實現“立德樹人”根本目標的重要一環，能夠顯著增強他們的心理承受力。在此過程中，教會學生正確心理調適的方法，遇到挫折或困難時，能夠沉著冷靜應對各種突發情況，摒棄雜念，使之在放松的情緒狀態下，發揮出最好水平，越挫越勇。因此，高校排球教學中采用心理訓練，對提高心理素質有著重要意義，包括心理承受能力、情緒調控能力、自我認知能力等。

（二）增強學習效果

高校排球教學中涉及大量重復練習，容易造成枯燥感，很多學生逐漸喪失學習興趣，內驅力不足影響其學習效果。心理訓練的植入，則可在一定程度上更正學生的思想觀念，強化他們的積極能動意識，使之從內心深入迸發出強烈的學習欲望，并基于此主動深入其中，探求有效的學習方法。在積極向上的心理狀態作用下，能夠刺激學生的有效行為，驅動他們努力拼搏、不斷進取，在面對復雜的排球技能學習時，嚴格要求自己，在整個能動過程中始終保持良好的心態，不慌不亂、不驕不躁，從而全面深入學習。同時，有效的心理訓練，還有利于提高學生的自我認知，繼而發現自身的優缺點，增強他們的學習自信心，提高其自我約束能力，善于從他人身上找長處，激勵自我改進和完善，提高了學習的目的性、針對性。如此，潛移默化中還有利于建構學生良好的人際交往關系。因此，高校排球教學中采用心理訓練，對增強學生學習效果有積極意義，是促進學生身心健康全面發展的必然選擇。

（三）錘煉意志品質

“雙一流”建設背景下，以立德樹人為中軸，對高等教育事業發展提出了新的要求。排球本身作為一類競技性體育項目，對學生意志品質的錘煉有顯著作用，在與心理訓練的耦合發展中，幫助學生克服困難，持之以恒，體驗到成長的愉悅。大學生正值生理、心理發展的重要階段，多數處在長輩無盡的關懷當中，沒有遇到過什么挫折或磨難，做起事情來持久性不足。高校排球教學中采用心理訓練，幫助其糾正性格不足、完善人格，提升他們的人際交往能力，使之自信、樂觀，并通過創造挫折場景，使之穩重、謙遜、堅持。心理訓練在高校排球教學中的展開，不僅利于他們排球方面的成績提高，還潛移默化中影響到了其生活，形成良好的心理習慣，無論遇到何種困難或挫折，都能勇往直前，通過自我暗示、心理調節等方式，找到最佳的解決方案。因此，高校排球教學中采用心理訓練，將使之終身受益。

二、高校排球教學中采用心理訓練的方法

（一）扎實師資保障

根據《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》，在全面推進素質教育工作中，必須更加重視德育工作，加強學生的心理健康教育。同時，教育部印發的《高等學校學生心理健康教育指導綱要》指出，心理健康教育是提高大學生心理素質、促進其身心健康和諧發展的教育，是高校人才培養體系的重要組成部分，要不斷擴大其覆蓋面、受益面，建立教育教學、實踐活動、咨詢服務、預防干預“四位一體”的工作格局。如上文件精神指導下，高校排球教學中采用心理訓練，已然成為其推進素質教育改革的題中之義，應當引起足夠重視與支持。教師作為教學行為主導，他們的綜合素質素養水平表現直接影響了該項工作成效。新時期、新形勢下，要擺正師資戰略定位，將之視作系列教育改革的基點和起點，組織專題教研活動，強化從業教師的能動意識，全面剖析排球教學中心理訓練的作用意義，不斷充實他們的學識涵養結構，促進教練員與心理教師之間的有效交互，共享有效工作經驗，擴大服務影響范圍。

（二）設置專項課程

正是基于心理訓練的重重價值，是高校排球教學體系中不可割裂的一部分，要有機地與戰術訓練、身體素質訓練相結合，重置校本課程，長期、細致地開展下去，從而形成學生穩定的心理狀態，為之在排球運動中發揮自身最佳水平打下基礎。在具體的踐行過程中，基于高校排球教學即有的框架結構，設置心理訓練專項課程，調配好與身體素質訓練、技能戰術訓練之間的時間安排，在保證學生訓練時間和課堂學習時間充足的情況下，抽出專門時間進行心理課程講解。教會學生正確的心理調控方法，幫助其完成系統的知識建構。［3］同時，高校及教師還需深入對大學生心理特征的教研，寓于真實的場景環境，了解他們的個性差異，梳理總結他們日常學習生活中出現的心理問題，找準排球教學中心理訓練的關鍵點，有的放矢地加強相關課程資源建設，提高相關工作針對性、實效性。在此基礎上，充分利用新媒體傳播優勢，不定期在微信、微博等平臺上發布心理健康教育方面的文章，充分利用碎片化時間，可起到事半功倍的效果。

（三）寓于難點教學

高校排球教學中采用心理訓練，其目標著力點在于促進學生身心素質全面發展，要有機地將排球教學與心理訓練結合，寓于難點項目中，創造挫折或困難場景，給學生施加一定壓力，從而使之心理問題暴露出來，繼而通過對應的心理調節方法教學，達到預期效果。在此過程中，教師要精準把握大學生的個性特點及差異，分析排球教學中的重點和難點，通過心理暗示、控制訓練、表象訓練、放松訓練等多種心理訓練方法，緩解學生的緊張情緒和心理壓力，增強他們克服困難的信心，使之始終保持積極樂觀的心態參與活動。例如，在擊球和扣球的技巧學習中，教師緊密關注學生的行為動態，適時運用鼓勵性評價激勵學生，指出“只要多加鍛煉都可以熟練掌握”，通過心理暗示的方法，提升學生的自信心，改善訓練質量。同時，在激烈的對抗賽中，關注失利一方隊員的心理情緒狀態，及時進行安撫，幫助其找尋失利的原因，肯定他們在整個過程中的積極行為表現，指導學生走出心理困境，扭轉比賽局面。此外，還應注意大學生的注意力訓練，通過噪音運動環境的布置，讓大學生在反復訓練中，找到心理情緒調試的最佳方式，降低外界不良因素的影響，使其注意力全部集中到比賽活動中來。［4］

（四）重視分層引導

正如“世界上沒有兩片完全相同的葉子”，人與人之間的主觀個性差異客觀存在。即使在一支排球運動隊伍中，每個人的心理狀態不盡相同，心理承受能力存在差別，并隨著訓練深入時刻處于動態變化中。高校排球教學中采用心理訓練，要始終遵循因材施教的原則，教師平時注意觀察學生的心理變化及特點，有的放矢地展開分層心理訓練，制定個性化的可行性實施方案，如此才能實現促進全體學生發展的目標。在具體的踐行過程中，教師要善用過程性評價與結果性評價相結合的方式，做好學生日常排球訓練記錄，根據相關數據反饋，了解他們的性格特點、學習習慣以及心理素質等情況，繼而采取分類分層的方式展開心理訓練。例如，部分學生自我意識強，容易驕傲自滿，在排球教學中應當對其嚴格要求，擺正他們正確的學習心態；部分學生自卑自律，有著良好的學習態度，在排球訓練中的投入認真刻苦，教師則需給予更多的鼓勵，肯定他們的積極能動行為，使之進一步釋放潛力，樹立起足夠的自信心。

綜上所述，高校排球教學中采用心理訓練有著多重方面的價值意義，對提高學生心理素質、增強學生學習效果、錘煉學生意志品質等發揮了積極作用，應當引起足夠重視與支持。在未來的工作中，作為高校教學管理者而言，要依托高校現有高素質體育師資隊伍，積極開展排球體育訓練專題研發工作，并設立心理訓練研討小組，盡快完善建設排球心理訓練專項課程，并將之有機地寓于難點教學中，通過分層引導的方式，促進學生身心健康全面發展。