表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用

張開文

（遵義師范學(xué)院，貴州 遵義 563000）

習(xí)總書記強(qiáng)調(diào)：“發(fā)展體育事業(yè)不僅是實(shí)現(xiàn)中國夢的重要內(nèi)容，還能為中華民族偉大復(fù)興提供凝心聚氣的強(qiáng)大精神力量”，“要堅持健康第一的教育理念，加強(qiáng)學(xué)校體育工作，推動青少年文化學(xué)習(xí)和體育鍛煉協(xié)調(diào)發(fā)展”。武術(shù)是我國重要傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，開展武術(shù)教學(xué)，不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，也可以加強(qiáng)當(dāng)代青年對我國傳統(tǒng)體育的學(xué)習(xí)和繼承。目前，武術(shù)已逐步成為高校體育必修課程之一，并且受到教師和學(xué)生的喜愛。但是在實(shí)際教學(xué)中，由于受到多種因素的影響，導(dǎo)致武術(shù)教學(xué)效果不顯著，學(xué)生的武術(shù)水平有待提高。而表象訓(xùn)練法是一種創(chuàng)新的教學(xué)方式，可以有效地激發(fā)學(xué)生對于武術(shù)的學(xué)習(xí)熱情，因此教師要重視表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用。

一、表象訓(xùn)練法的內(nèi)涵

表象，是指人類對所知事物做出相關(guān)的反應(yīng)，我們的大腦是可以感受曾經(jīng)了解過的動作，當(dāng)身體重復(fù)同一樣動作，大腦就會受到相應(yīng)的刺激，進(jìn)而做出反應(yīng)。通過對這些動作的整理，進(jìn)行多次訓(xùn)練，大腦就會保留對動作的完整記憶，所以表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中有著廣泛的應(yīng)用。通過借助表象訓(xùn)練的方法來將學(xué)生腦海中潛意識的動作表現(xiàn)出來，從而起到喚醒學(xué)生動作訓(xùn)練的目的。因此，高校武術(shù)教師要重視對表象訓(xùn)練方法的使用，在進(jìn)行武術(shù)動作訓(xùn)練時，要確保訓(xùn)練動作的規(guī)范性和專業(yè)性，通過多次重復(fù)訓(xùn)練，從而在學(xué)生的腦海中形成表象。

二、表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用意義

（一）強(qiáng)化武術(shù)教學(xué)的思想意識

加強(qiáng)表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用，是有利于提高武術(shù)教學(xué)的質(zhì)量，因此教師要重視對表象訓(xùn)練法的運(yùn)用。通過借助表象訓(xùn)練的方法開展武術(shù)教學(xué)，可以強(qiáng)教學(xué)的思想意識。我國武術(shù)推崇的思想境界是內(nèi)外合一和內(nèi)外兼修，內(nèi)是代表人的心理活動，外則是具體的運(yùn)動方式。所以武術(shù)訓(xùn)練者的意識是需要借助各項(xiàng)外在的運(yùn)動動作表現(xiàn)出來，而訓(xùn)練者的運(yùn)動動作也是借助思想來表現(xiàn)出來。因此，加強(qiáng)表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用，不僅可以提高學(xué)生對于武術(shù)的掌握，還能提高學(xué)生的思想意識，引導(dǎo)學(xué)生向武術(shù)最高境界發(fā)展。

（二）提高學(xué)生的武術(shù)學(xué)習(xí)積極性

表象訓(xùn)練法是一項(xiàng)創(chuàng)新的教學(xué)方法，加強(qiáng)對該方法的應(yīng)用，有利于突出學(xué)生在武術(shù)學(xué)習(xí)中的主體地位，更有利于激發(fā)出學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性，從而提高整體的武術(shù)教學(xué)效果。

三、表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的開展步驟

（一）形成科學(xué)的運(yùn)動表象

表象訓(xùn)練方法對于激發(fā)學(xué)生的武術(shù)學(xué)習(xí)積極性，提高武術(shù)教學(xué)效果有著重要的作用，所以教師要掌握表象訓(xùn)練法正確的開展方法，確保教學(xué)質(zhì)量。首先，教師要結(jié)合武術(shù)范例的作用，通過加強(qiáng)信息配置，提高學(xué)生對于動作準(zhǔn)確性的感受，比如在教學(xué)中，教師要做好正確的武術(shù)動作示范，并且借助語言來講解動作，詳細(xì)講述難點(diǎn)重點(diǎn)，然后對學(xué)生進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，通過反復(fù)的訓(xùn)練，可以在學(xué)生的腦海中形成科學(xué)的運(yùn)動表象，進(jìn)而提高學(xué)生對于武術(shù)動作的深刻記憶。

（二）開展表象記憶訓(xùn)練

在對學(xué)生開展表象記憶訓(xùn)練之前，教師要引導(dǎo)學(xué)生做好相關(guān)的熱身運(yùn)動，避免在后續(xù)的訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷。表象是一種非言語思維過程，是心理意識構(gòu)成的基本要素，教師要引導(dǎo)學(xué)生集中注意力，集中記憶。教師要引領(lǐng)學(xué)生去觀察需要記憶的內(nèi)容，然后細(xì)心觀察。在記憶過程中要循序漸進(jìn)，比如教師可以先讓學(xué)生觀察武術(shù)動作的圖片和視頻，在觀看過程中教師要做好詳細(xì)的講解，提高學(xué)生對武術(shù)動作圖片和視頻的記憶，方便之后的訓(xùn)練。在正式訓(xùn)練之前，教師應(yīng)當(dāng)對武術(shù)動作進(jìn)行分解，然后再引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行分解動作的重復(fù)訓(xùn)練，提高學(xué)生對于分解動作的印象，確保學(xué)生可以更加熟練地掌握相應(yīng)的武術(shù)動作。

（三）進(jìn)行表象回憶和訓(xùn)練

在武術(shù)訓(xùn)練的早期，教師需要提高學(xué)生對于武術(shù)動作的熟練程度，所以教師要結(jié)合學(xué)生的武術(shù)動作掌握情況，來控制學(xué)生的訓(xùn)練量，確保訓(xùn)練的科學(xué)性和合理性，避免出現(xiàn)過量的訓(xùn)練，從而對學(xué)生的身體健康造成不良的影響。表象回憶是感知在大腦多次出現(xiàn)的映像，基于多次感知的基礎(chǔ)，所以表象回憶越多，越有利于提高學(xué)生對于武術(shù)動作的訓(xùn)練。在開展武術(shù)訓(xùn)練之前，教師需要引導(dǎo)學(xué)生先靜下心，在腦海中回憶上一階段訓(xùn)練的動作，先回憶起相關(guān)的動作，然后再結(jié)合教師的示范或者視頻示范來喚醒記憶，確保后續(xù)訓(xùn)練的有效開展，確保學(xué)生能夠熟練地掌握相應(yīng)的武術(shù)動作。

（四）借助語言來引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練

在高校的武術(shù)訓(xùn)練中，教師是起到重要的指導(dǎo)作用，因?yàn)榻處熜枰Y(jié)合學(xué)生的動作熟練程度，來布置合理的訓(xùn)練量，確保訓(xùn)練的科學(xué)性。在完成動作重復(fù)訓(xùn)練后，教師還應(yīng)當(dāng)借助語言來引導(dǎo)學(xué)生如何將各個武術(shù)動作之間進(jìn)行聯(lián)系，然后形成連貫的武術(shù)動作，借此激發(fā)學(xué)生對于武術(shù)的學(xué)習(xí)熱情。在連貫武術(shù)動作過程中，學(xué)生可以先自行體驗(yàn)，在體驗(yàn)過程中，教師要及時指出學(xué)生出錯的動作，并且及時糾正，確保武術(shù)動作的準(zhǔn)確性。

（五）激發(fā)學(xué)生的表象意識

在開展表象訓(xùn)練過程中，教師要重視激發(fā)出學(xué)生的表象意識，學(xué)生也需要在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行動作的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。提高表象意識的清晰性，是促進(jìn)學(xué)生武術(shù)技能的重要手段。表象是具有直觀性，所以教師要通過動作示范以及講解來激發(fā)出學(xué)生的表象意識，通過示范和講解，讓學(xué)生更加準(zhǔn)確地感知到武術(shù)動作，從而由簡到繁地了解到武術(shù)動作的準(zhǔn)確表達(dá)。通過激發(fā)起學(xué)生的表象意識，可以讓學(xué)生進(jìn)行下意識的動作練習(xí)，快速地喚醒學(xué)生對于武術(shù)動作的記憶。在訓(xùn)練中，教師也要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況來引導(dǎo)學(xué)生選擇適合自己的訓(xùn)練方式，然后對學(xué)生進(jìn)行針對性的指導(dǎo)，提升學(xué)生的武術(shù)動作訓(xùn)練效果。

四、表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用策略

（一）在初步學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用

要發(fā)揮出表象訓(xùn)練的積極作用，提高武術(shù)教學(xué)效果，教師要準(zhǔn)確地掌握表象訓(xùn)練的運(yùn)用策略。在初步學(xué)習(xí)階段中，加強(qiáng)對表象訓(xùn)練法的運(yùn)用，可以提高學(xué)生對于武術(shù)動作的認(rèn)識，然后將武術(shù)動作反饋到學(xué)生的腦海中，借此讓學(xué)生認(rèn)識到自己在武術(shù)動作訓(xùn)練中存在的問題。在初步學(xué)習(xí)中，由于缺乏對武術(shù)的了解不夠全面，所以對于武術(shù)動作的方向、規(guī)律等都缺乏全面的認(rèn)識，導(dǎo)致學(xué)生在之后的動作訓(xùn)練中會存在精神緊張的狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致動作出現(xiàn)不協(xié)調(diào)等問題，從而影響整體的學(xué)習(xí)訓(xùn)練效果。所以在初步學(xué)習(xí)階段中，教師要借助表象訓(xùn)練的方法，先對學(xué)生展示準(zhǔn)確的武術(shù)動作，然后講解動作的難點(diǎn)和要點(diǎn)，提高學(xué)生對于武術(shù)動作的掌握。表象訓(xùn)練的方法還可以加強(qiáng)學(xué)生的模仿訓(xùn)練，教師可以引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合腦海中的表象來進(jìn)行模仿訓(xùn)練，從而保證武術(shù)動作的準(zhǔn)確性。

（二）在動作準(zhǔn)確性提升階段的應(yīng)用

當(dāng)學(xué)生已經(jīng)初步認(rèn)識到武術(shù)動作后，基本能夠掌握武術(shù)的動作要領(lǐng)，但是由于其他因素的影響，導(dǎo)致部分學(xué)生的武術(shù)動作都缺乏規(guī)范性和標(biāo)準(zhǔn)性，因此教師需要重視提升學(xué)生動作的準(zhǔn)確性。加強(qiáng)表象訓(xùn)練在動作準(zhǔn)確性提升階段的應(yīng)用，可以引導(dǎo)學(xué)生掌握規(guī)范的武術(shù)動作，然后再在腦海中形成動作表象，激發(fā)學(xué)生下意識的動作訓(xùn)練，從而更好地糾正學(xué)生的武術(shù)動作，保證整個武術(shù)訓(xùn)練的準(zhǔn)確性和有效性。在訓(xùn)練過程中，教師要發(fā)揮好指導(dǎo)的作用，通過對學(xué)生的全面觀察來發(fā)現(xiàn)學(xué)生訓(xùn)練中存在的不足，及時糾正不規(guī)范的動作，提高學(xué)生整體的訓(xùn)練效果。

（三）在動作連貫性提升階段的應(yīng)用

當(dāng)學(xué)生能夠準(zhǔn)確地掌握到規(guī)范的武術(shù)動作后，教師則要引導(dǎo)學(xué)生將分解的武術(shù)動作進(jìn)行連接，從而形成連貫的動作。表象訓(xùn)練法在動作連貫性提升階段中也有著重要的應(yīng)用，學(xué)生需要結(jié)合音樂的節(jié)奏來進(jìn)行動作的變化和隊(duì)形的變化，從而展現(xiàn)出武術(shù)的氣勢。但是由于武術(shù)動作的種類多、數(shù)量多，而且變化較大，所以動作連貫的難度較大，許多學(xué)生在連貫動作時容易出現(xiàn)顧此失彼或者跟不上音樂節(jié)奏的情況，從而影響武術(shù)的整體表現(xiàn)效果。所以，教師需要借助表象訓(xùn)練的方法來提高學(xué)生的武術(shù)動作連貫性。因此在課堂上，教師可以引導(dǎo)學(xué)生在腦海中回憶分解的武術(shù)動作和節(jié)奏，從而形成下意識的動作，然后在此基礎(chǔ)上來引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行武術(shù)動作的反復(fù)練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合表象和動作，從而提高學(xué)生對不同武術(shù)動作的深刻記憶，提高學(xué)生武術(shù)動作的連貫性。

（四）在動作技巧性提升階段的應(yīng)用

要將武術(shù)動作完整地表現(xiàn)出來，要提高武術(shù)表演整體的藝術(shù)性，教師還要提升學(xué)生動作的技巧性，借助不同的技巧來將不同的動作流暢地表現(xiàn)出來。因此教師也可以加強(qiáng)表象訓(xùn)練法在動作技巧性提升階段中的應(yīng)用。在前期的訓(xùn)練中，學(xué)生已經(jīng)經(jīng)歷過多次的表象訓(xùn)練，并且已經(jīng)形成了穩(wěn)定的肌肉記憶。所以在學(xué)習(xí)難度更大的武術(shù)動作時，學(xué)生會自覺地將所看到的武術(shù)動作形成視覺表象，然后刺激腦海，進(jìn)而形成表象，通過大腦的運(yùn)作來將視覺表象來轉(zhuǎn)化為動作表象。所以通過前期的大量練習(xí)，教師可以加強(qiáng)表象訓(xùn)練法在動作技巧性中的應(yīng)用，指導(dǎo)學(xué)生完成更多難度更大的武術(shù)動作訓(xùn)練，進(jìn)而提高武術(shù)教學(xué)整體的質(zhì)量。

五、表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中運(yùn)用應(yīng)當(dāng)注意的事項(xiàng)

（一）要注重掌握好學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況

雖然表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中有著重要的應(yīng)用價值，但是在運(yùn)用過程中，要注意相關(guān)的事項(xiàng)，從而確保應(yīng)用質(zhì)量。首先，教師要注重掌握好學(xué)生實(shí)際的訓(xùn)練情況，包括了解學(xué)生基本的體能情況、肢體協(xié)調(diào)情況，以及對武術(shù)的理解情況，從而對學(xué)生的武術(shù)基礎(chǔ)有一個基礎(chǔ)的判斷。結(jié)合判斷來為學(xué)生制定更加科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，確保武術(shù)訓(xùn)練的有序開展，為提高武術(shù)訓(xùn)練效果奠定重要的基礎(chǔ)。

（二）要選擇合適的時機(jī)

表象訓(xùn)練法在武術(shù)各個教學(xué)階段都有著重要的應(yīng)用，但是教師要運(yùn)用是要選擇合適的實(shí)際，從而確保運(yùn)用效果。比如，教師必須要正確了解表象訓(xùn)練的程序，第一需要對武術(shù)動作進(jìn)行講解，然后進(jìn)行動作的正確示范，進(jìn)而在學(xué)生腦海中形成視覺表象，從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行表象訓(xùn)練。在表象訓(xùn)練中，教師要重視對學(xué)生訓(xùn)練動作的觀察，及時指出和糾正學(xué)生的錯誤動作，然后再進(jìn)行表象訓(xùn)練，不斷重復(fù)訓(xùn)練，提高學(xué)生對于武術(shù)動作的深刻記憶。所以教師要結(jié)合學(xué)生的武術(shù)訓(xùn)練程度來開展不同的訓(xùn)練程序，提高訓(xùn)練的效率和質(zhì)量。所以，教師可以結(jié)合學(xué)生對于武術(shù)動作的掌握程度來設(shè)置合理的表象訓(xùn)練量，保證訓(xùn)練的合理性。

總而言之，加強(qiáng)表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中應(yīng)用，既可以提高教學(xué)的效率和質(zhì)量，也可以提高學(xué)生的武術(shù)學(xué)習(xí)積極性。因此作為武術(shù)教師，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對表象訓(xùn)練法的研究，合理地將表象訓(xùn)練法運(yùn)用到武術(shù)教學(xué)課堂中，構(gòu)建更為高效的武術(shù)教學(xué)課堂。