淺論歌唱呼吸的訓(xùn)練與應(yīng)用

戈海濤

呼吸在歌唱藝術(shù)與歌唱訓(xùn)練中的作用及重要性不言而喻，古今中外的聲樂(lè)家們都有過(guò)十分精辟的論述。歌唱呼吸是一種帶有目的性與技巧性的呼吸，具有更強(qiáng)的變化性。練習(xí)歌唱呼吸是一個(gè)吸氣與呼氣整體協(xié)作的過(guò)程，對(duì)歌唱的呼與吸進(jìn)行綜合訓(xùn)練十分必要，符合歌唱需要的氣息技巧只有通過(guò)刻苦訓(xùn)練才能運(yùn)用自如。

一、呼吸在歌唱中的應(yīng)用

歌唱的動(dòng)力系統(tǒng)呼吸器官受神經(jīng)系統(tǒng)的支配，由氣管、支氣管、肺、胸廓及呼吸相關(guān)的肌肉（膈肌、肋間肌、腹肌等）組成。

目前，有些歌者和聲樂(lè)教師只側(cè)重歌曲演唱，不夠重視呼吸訓(xùn)練和發(fā)聲練習(xí)。上完一堂聲樂(lè)課，有的學(xué)生嗓子變得嘶啞，有的學(xué)生嗓子一直“吊”著，即便面對(duì)面說(shuō)話(huà)也無(wú)法降低音量。這些都是因?yàn)楹鲆曊_呼吸和發(fā)聲訓(xùn)練造成的。唱歌時(shí)呼吸不正確，氣息就容易上浮，則無(wú)法有效地控制聲帶，使得聲音是窄的、扁的、擠卡的、發(fā)虛的。長(zhǎng)此以往，聲帶可能出現(xiàn)病癥，如聲帶息肉、聲帶小結(jié)等。如果教師在課上只要求學(xué)生不停地唱歌，而不組織呼吸訓(xùn)練，那么學(xué)生就得不到科學(xué)規(guī)范的學(xué)習(xí)。因此，聲樂(lè)教學(xué)應(yīng)該從呼吸教學(xué)開(kāi)始，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣。要讓歌者身體放松，讓肌肉有序地工作。只有科學(xué)地控制呼吸肌群，形成正確的歌唱習(xí)慣，歌唱水平才能得到真正的提升。歌唱不僅是腦力活動(dòng)，也是體力活動(dòng)，需要具備強(qiáng)大的肺活量以保證呼吸機(jī)能和歌唱機(jī)能的有效運(yùn)行。如果歌者沒(méi)有足夠的肺活量，在日常生活中就應(yīng)該有目的性的加以訓(xùn)練，可以多做跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。需要指出的是，即便歌者已有了強(qiáng)大的肺活量，也不能說(shuō)明就一定能唱好，僅能說(shuō)明身體里已儲(chǔ)備了一定的能量，要想將這些能量轉(zhuǎn)化成歌唱的動(dòng)力支持，就要借助相應(yīng)的技巧。歌者具備了一定的歌唱技能后，就可以將呼吸肌肉動(dòng)力與發(fā)聲肌肉動(dòng)力協(xié)調(diào)地“搭建”起來(lái)。呼吸肌肉的運(yùn)用與發(fā)聲肌肉的運(yùn)用如同搭積木一樣，如果協(xié)調(diào)不好各個(gè)呼吸和發(fā)聲的肌肉，將會(huì)導(dǎo)致喉部、咽部、下頜、橫膈膜等肌肉協(xié)調(diào)紊亂、緊張，無(wú)法正確發(fā)聲，從而影響歌唱。

對(duì)于歌者來(lái)說(shuō)，接受正確的呼吸訓(xùn)練課程是非常必要的。經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，使歌者形成良好的呼吸肌肉的使用習(xí)慣后，就可以進(jìn)入發(fā)聲與呼吸肌肉之間協(xié)調(diào)的訓(xùn)練，這樣就能有效地控制低、中、高音。這里介紹幾種有效的呼吸方法。首先，我們應(yīng)對(duì)歌唱呼吸的機(jī)能進(jìn)行分析。歌唱呼吸在吸氣時(shí)會(huì)有吸氣肌的參與，不但膈肌收縮隔下降大腹突出，而且胸廓的上、中、下肋會(huì)有明顯擴(kuò)張。歌者在呼吸時(shí)吸氣肌群不可放松，要繼續(xù)保持胸廓擴(kuò)張的狀態(tài)（即吸氣狀態(tài)），然后呼吸肌群有控制地收縮，形成對(duì)抗，下腹部逐漸內(nèi)斂，最后胸廓才逐漸收斂。

二、吸氣訓(xùn)練

（一）吸氣訓(xùn)練要求

吸氣訓(xùn)練要求吸氣時(shí)不宜過(guò)滿(mǎn)，做到部位深，氣量大，以保持歌唱的正常進(jìn)行。在進(jìn)行吸氣訓(xùn)練時(shí)，雙肩自然放松，從容地?cái)U(kuò)展兩肋，使橫膈膜下沉以增大胸腔空間與儲(chǔ)氣容量。但胸部不宜大起伏，避免動(dòng)作過(guò)大而影響均勻的吸氣。還要注意應(yīng)運(yùn)用口、鼻同時(shí)吸氣，吸氣要深，要有吸向肺底部的感覺(jué)，此時(shí)橫膈膜下降，儲(chǔ)存氣息的胸腔容量相應(yīng)擴(kuò)大。再者，吸氣時(shí)要自然、平穩(wěn)、輕巧、柔和，沒(méi)有氣息聲，不要有強(qiáng)制吸氣的感覺(jué)。最后，在吸氣時(shí)，腹部肌肉應(yīng)向小腹的中心位置收攏。

（二）吸氣訓(xùn)練的方法

在歌唱進(jìn)行時(shí)，要根據(jù)劇情的需要進(jìn)行不同姿勢(shì)下的演唱。一般有站式、坐式、臥式這三種姿勢(shì)。

站式吸氣練習(xí)：全身放松，做深呼吸。按照“1、2”吸氣“3、4”呼氣，“5、6”吸氣“7、8”呼氣的循環(huán)反復(fù)，感覺(jué)深呼吸在吸氣過(guò)程中的特點(diǎn)，做到節(jié)律自然，其吸氣時(shí)的變化要注意平穩(wěn)，長(zhǎng)短、快慢、松緊、上提、下松自然適度。

坐式吸氣練習(xí)：端正坐在椅子前部，上胸稍前傾，小腹微做收縮，按站式吸人氣息，同樣以吸氣“1、2”“3、4”呼氣，“5、6”吸氣“7、8”呼氣的循環(huán)反復(fù)，并體驗(yàn)和感覺(jué)坐式吸氣的特點(diǎn)。

臥式吸氣練習(xí)：身體平臥，放松，雙手輕放腹部，用口、鼻按拍節(jié)吸氣，要感覺(jué)腹部有明顯的氣沉“丹田”的集中感。由于平臥不易抬肩，因而對(duì)初學(xué)胸腹式聯(lián)合呼吸的人來(lái)說(shuō)更容易體會(huì)吸氣的貫穿作用。練習(xí)時(shí)，身體平臥，放松，雙手輕放腹部，用口、鼻按拍節(jié)吸氣，要感覺(jué)腹部有明顯的氣沉“丹田”的集中感。由于平臥不易抬肩，因而對(duì)初學(xué)胸腹式聯(lián)合呼吸者，更容易體會(huì)吸氣的貫穿作用。

三、呼氣訓(xùn)練

在呼氣的過(guò)程中，聲帶發(fā)生振動(dòng)，從而產(chǎn)生聲音。在歌唱過(guò)程中，吸入的氣要在一瞬間控制起來(lái)，然后立即轉(zhuǎn)化成呼氣狀態(tài)（準(zhǔn)備發(fā)聲的氣息狀態(tài)）。歌唱呼吸訓(xùn)練要求有節(jié)律有控制、平穩(wěn)均勻自如地呼氣。

（一）呼氣訓(xùn)練的要求

氣息的呼出訓(xùn)練方法：先按照正確歌唱姿勢(shì)站好，用小腹腹肌急促收縮的辦法呼氣，用唇音發(fā)“pu”音或用齒音發(fā)“si”音，體會(huì)啟動(dòng)呼氣時(shí)的感覺(jué)，鍛煉呼氣肌肉一一腹肌的收縮能力。練習(xí)時(shí)，換氣不需思考，腹部收縮后，靠其本能的條件反射，腹部自然放松恢復(fù)原狀即可。在呼氣時(shí)，氣息要吸得深還要用得巧，要充分保證氣息的發(fā)聲作用。一般初學(xué)者往往缺乏呼氣或用氣意識(shí)。同時(shí)，一定要控制好呼出時(shí)的節(jié)律，要知道吸氣肌肉群的力量小于呼氣的肌肉群的力量，且必須在吸氣后控制住氣流呼出的狀態(tài)，既平穩(wěn)自如，又徐緩持久。

呼氣時(shí)能否保持胸廓及腰周的擴(kuò)張狀態(tài)是氣息控制的關(guān)鍵。這是因?yàn)榉尾啃顨獾呐懦鍪怯呻跫∠鲁粒瑲庀⑾蛳峦埔撇@得氣流向上的反沖力量的方式來(lái)進(jìn)行的。因此，要有意識(shí)地控制膈肌下沉和胸廓與腰周的擴(kuò)張狀態(tài)，保持呼氣運(yùn)動(dòng)的活力，才能更好地呼氣。需注意，在呼氣時(shí)力度要適中，不要將氣息使勁壓住，才能控制氣息的流出感，反之會(huì)造成氣息僵硬。

（二）呼氣訓(xùn)練的方法

歌唱發(fā)聲的多樣性源于呼氣方式的多樣性，靈活多變的呼氣方式使歌唱發(fā)聲富于變化和對(duì)比。

1、柔氣式呼氣。柔氣是一種柔和、平穩(wěn)的呼氣方式。練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意呼出的氣息要平和、柔動(dòng)，才能形成優(yōu)美的音樂(lè)線(xiàn)條，使歌聲柔美而動(dòng)聽(tīng)。

2、推氣式呼氣。推氣式是一種推動(dòng)、傳送的呼氣方式。練習(xí)時(shí)，注意呼出的氣息要有動(dòng)感，有傳送力，歌聲自然富有活力，充滿(mǎn)情趣。

3、連氣式呼氣。連氣式是一種連貫、流動(dòng)的呼氣方式。練習(xí)時(shí)，注意氣息的連動(dòng)性。有了連貫流暢的氣息，才會(huì)產(chǎn)生連綿不斷的優(yōu)美歌聲。

4、嘆氣式呼氣。嘆氣式是一種向下嘆息的呼氣方式。練習(xí)時(shí)，注意向下、放松的動(dòng)作，保持傷感、低落的情緒。

5、頓氣式呼氣。頓氣式是一種停頓、斷開(kāi)的呼氣方法。練習(xí)時(shí)，注意氣息的斷開(kāi)與停頓，要使聲音短而有力，并且富有重音感。

6、彈氣式呼氣。彈氣式是一種彈性、跳躍的呼氣方式。練習(xí)的關(guān)鍵是氣息斷開(kāi)，技術(shù)要點(diǎn)是短促、輕巧、有彈性。

7、吹紙片和吹蠟燭的做法。可將一小張薄紙片置于墻上或垂直平放在手掌上。深吸一口氣，對(duì)準(zhǔn)紙片輕柔送氣，用氣抵住紙片不落下，保持的時(shí)間越長(zhǎng)越好。可深吸一口氣，控制住，對(duì)準(zhǔn)蠟燭火苗輕柔地吹，將火苗吹倒，但不吹滅，氣息集中，力度速度均勻，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)越好。

四、呼吸結(jié)合訓(xùn)練

（一）緩吸緩呼

1、緩吸緩呼訓(xùn)練的要求

緩吸緩呼就是在吸氣時(shí)胸部自然挺起，兩肋肌肉向外擴(kuò)張，自然放松，平穩(wěn)柔和，如同聞花香時(shí)的感覺(jué)一樣。在緩吸緩呼時(shí)，要注意吸氣要深，但不宜過(guò)滿(mǎn)，無(wú)需太用力，只要胸廓和上腹部能自然挺住，達(dá)到舒服的飽和狀態(tài)即可。這里的上腹部自然挺住，是指對(duì)氣息控制的開(kāi)始，從中可體會(huì)到吸氣肌肉群的控制作用。然后，接下來(lái)的呼氣要保持吸氣狀態(tài)，胸不可塌陷，盡量控制住氣息，保持住氣息的足夠壓力，再平穩(wěn)、均勻、徐徐地、連續(xù)不斷地將氣息呼出，在此過(guò)程中不可使氣息很快泄掉，同時(shí)保持胸腔和橫膈膜的擴(kuò)張狀態(tài)。

2、緩吸緩呼訓(xùn)練的方法

吸氣時(shí)，氣吸到八分滿(mǎn)時(shí)即可；保持短暫瞬間，用同樣節(jié)奏緩緩呼出。呼出時(shí)可用前面所述呼氣的訓(xùn)練方法，即用唇音發(fā)“pu”音或用齒音發(fā)“si”音，體會(huì)啟動(dòng)呼氣時(shí)腹部收縮的感覺(jué)。鍛煉腹肌與呼氣肌肉的收縮能力，要求強(qiáng)弱力度相同，然后反復(fù)訓(xùn)練。

（二）急吸緩呼

1、急吸緩呼訓(xùn)練的要求

急吸緩呼是指在很短的時(shí)間里，通過(guò)口、鼻迅速把氣息深深吸到胸腔和腹腔內(nèi)，同時(shí)將氣息保持住。然后根據(jù)歌唱的需要按照緩呼的要求和要領(lǐng)徐徐地呼出氣息。要注意的是在急吸緩呼訓(xùn)練中，吸進(jìn)的氣息要適當(dāng)、適度。換氣時(shí)，不可使兩肋完全松懈，應(yīng)當(dāng)在唱完一句時(shí)，仍留有少量氣息，當(dāng)兩肋未完全收縮時(shí)，馬上進(jìn)行下一次吸氣，這樣就能流暢的運(yùn)用氣息來(lái)進(jìn)行歌唱。

2、急吸緩呼訓(xùn)練的方法

急吸緩呼可以想象在受到驚嚇地倒吸一口氣的狀態(tài)，然后經(jīng)過(guò)幾秒鐘后仿佛有一股外部的力量將小腹向后推壓，感到小腹在與這股外來(lái)的力量的對(duì)抗中，氣息徐徐向著上齒根的背后發(fā)送的感覺(jué)。然而在受到驚嚇時(shí)的這種快吸慢呼，橫膈膜有力地起著支持作用。

（三）急吸急呼

1、急吸急呼訓(xùn)練的要求

急吸急呼是指快速的呼氣、吸氣。急吸急呼訓(xùn)練時(shí)，要求短時(shí)間內(nèi)，通過(guò)口、鼻迅速把氣息急而深入地吸到肺葉下部，使呼吸器官快速擴(kuò)張，隨后借助橫膈膜和腹肌的力量迅速收縮，有彈性地控制氣息，使每一次呼氣都很準(zhǔn)確，時(shí)值強(qiáng)弱恰到好處。

2、急吸急呼訓(xùn)練的方法

吸氣時(shí)由于速度加快，一般不易將氣吸深。要逐漸增強(qiáng)急吸急呼時(shí)兩組吸與呼的肌肉群的靈活性，逐漸適應(yīng)腹肌、膈肌在快速運(yùn)動(dòng)節(jié)奏中的靈巧效果。一般要在前兩個(gè)訓(xùn)練后有較好效果時(shí)，才適宜進(jìn)行這種訓(xùn)練。這種快速、敏捷地深吸氣，要注意氣息保持適度，瞬間控制之后，即快速送氣，氣息呼出時(shí)用唇音發(fā)“pu”音或用齒音發(fā)“si”音，體會(huì)啟動(dòng)呼氣時(shí)腹部收縮的感覺(jué)，鍛煉腹肌與呼氣肌肉的收縮能力，然后反復(fù)循環(huán)的節(jié)奏。

五、練聲中的呼吸訓(xùn)練

練聲中的呼吸和歌唱中的呼吸都是有聲呼吸，是在聲帶閉合振動(dòng)發(fā)聲的狀態(tài)下進(jìn)行的呼吸練習(xí)。主要訓(xùn)練在發(fā)聲活動(dòng)中呼吸機(jī)能的合理運(yùn)用，以增強(qiáng)呼吸控制能力，鍛煉氣與聲結(jié)合的協(xié)調(diào)性、均衡性和運(yùn)動(dòng)的平衡感。

（一）哼鳴練習(xí)

所謂哼鳴，就是以輕微并富有支持點(diǎn)的深呼吸，去獲得纖細(xì)而結(jié)實(shí)的鳴響。在訓(xùn)練中，初學(xué)者經(jīng)常從哼鳴練習(xí)開(kāi)始，這樣容易達(dá)到高位置和靠前的效果，一般用“m”來(lái)進(jìn)行練習(xí)。

練“m”時(shí)可分為三個(gè)步驟進(jìn)行。首先，上下唇要自然地閉合，使發(fā)出的音保持相對(duì)的高位置，但勿把聲音堵塞在鼻腔里，否則會(huì)發(fā)出鼻音。其次，嘴唇仍要閉攏，打開(kāi)下頜骨、提起軟口蓋、放下下軟頜。這樣可以感到聲流的振蕩。最后，稍微張開(kāi)嘴唇，引導(dǎo)聲流不從鼻腔而從口腔出去，但要注意母音不可發(fā)生變化。在雙唇細(xì)縫之間，如能發(fā)出笛膜那樣清脆的聲音，就證明各部分肌肉沒(méi)有不適當(dāng)?shù)木o張。注意在進(jìn)行這三個(gè)步驟時(shí)不能中斷發(fā)聲。

其訓(xùn)練要求與方法如下：

1、做輕微深吸氣后，膈肌稍微用力，推動(dòng)氣息向上流動(dòng)，瞬息停頓后將聲音緩緩從鼻腔送出。這時(shí)感到面部雙眉之間有微弱振動(dòng)感，氣息有向上推動(dòng)感。同時(shí)，做到體態(tài)放松自如。

2、發(fā)好“m”音的關(guān)鍵要注意起音位置高，像是發(fā)自鼻腔后部，還要注意送氣的均勻，不要急促和過(guò)度用力，聲音是哼出來(lái)的，不是唱出來(lái)的。要做到聲音既集中，圓潤(rùn)，又富有彈性。

3、哼鳴練習(xí)適合在中聲區(qū)開(kāi)始練習(xí)，不要太響，多練輕聲，使聲流輕松地在共鳴腔里振蕩。高聲區(qū)的哼鳴往往造成喉頭上提，聲音憋緊。在沒(méi)有獲得中聲區(qū)練習(xí)的正確感受時(shí)，一般不宜進(jìn)行高聲區(qū)的哼鳴練習(xí)。

（二）頓音練習(xí)

頓音又稱(chēng)斷音，是常用的聲樂(lè)表現(xiàn)技巧之一。練習(xí)頓音可使喉器的各種肌肉養(yǎng)成迅速而短促的運(yùn)動(dòng)能力，從而使聲帶的閉合靈敏而富有彈性。練習(xí)要求與方法如下：

1、頓音的唱法，要利用腹肌的運(yùn)動(dòng)才能完成。指要靠腹肌連續(xù)地、有彈性地收縮，即連續(xù)地使吸氣肌和呼氣肌產(chǎn)生突發(fā)的對(duì)抗，使一股一股有力的氣流沖擊聲帶，把發(fā)出的聲音直送頭腔共鳴區(qū)，發(fā)出一個(gè)個(gè)珠落玉盤(pán)的頓音效果。

2、在這個(gè)過(guò)程中，腹肌必須是彈性的，腹肌僵硬著就失去它連續(xù)突擊的功能，同時(shí)必須避免僅用咽喉肌發(fā)出的“哈哈哈”空虛的所謂頓音。

3、腹肌力度的大小，取決于歌曲內(nèi)容表現(xiàn)的需要。練習(xí)時(shí)要注意下頜切勿僵緊，舌根不要使勁兒，這樣才能配合腹肌的動(dòng)作，唱出輕巧、圓潤(rùn)而又豐滿(mǎn)的頓音來(lái)。

結(jié) 語(yǔ)

總之，歌唱的呼吸方法需要通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練才能養(yǎng)成，經(jīng)過(guò)持之以恒的訓(xùn)練，歌唱時(shí)非自然狀態(tài)下的呼吸也會(huì)逐漸變得很自然。■