珍惜你的負面情緒

陶瓷兔子

一

有位朋友不久前大劈叉似的跨行業換了工作，一起吃飯聊起來的時候，她說總覺得自己的狀態不太對勁。

好不容易脫離了中午從11點開始就坐等下班的單位，如愿以償加入了一家初創的互聯網公司準備大展身手，可去了之后才發現，除了干不完的活兒之外，焦慮、煩躁、自我懷疑等負面情緒也如影隨形。

公司成立還不到三年，根本沒有SOP（標準作業程序）和培訓手冊，老員工還能憑著經驗應付，新加入的她就只有兩眼一抹黑的份兒。

每天上班都提心吊膽，雖然手腳不停，可每一步都像踏進了虛空里，沒有一個絕對正確的參照標準，總覺得自己做得不對，或者還不夠好。

對自己不確定，原本完整堅固的自信就開始產生裂縫，長出一種叫自我懷疑的東西，被焦慮的邪風一吹長得愈發旺盛，又生出些許失落和恐懼的種子。

“我是不是選錯了？我是不是能力不夠？這樣下去我該怎么辦呢？”這樣的情緒不斷增長，雖然不至于崩潰，但總覺得事情不該這樣。

難道不是該全身充滿干勁，信心滿滿地面對未來嗎？不是該無論遇到什么困難都面帶微笑，因為在朝著理想中的人生靠近嗎？為什么一點也調動不起來積極樂觀的情緒，負面的情緒反而那么多？

二

說來也有趣，焦慮或抑郁也好，悲傷或嫉妒也罷，無論哪種情緒被冠上“負面”之名，只要它一冒頭，我們本能地就要放下其他的一切先去搞定它。

“要讓自己快樂起來，要樂觀地面對未來。”我們這么對自己說著，一旦偏離了積極的軌道就要立刻拉響警報。

但情緒，或者說負面情緒，真的是罪大惡極、人人“得而誅之”，將它趕得越遠越好嗎？并不見得。

回憶一下你人生中做出的所有重大決定或者轉折性的選擇，大概都少不了負面情緒的參與：

中學時發憤圖強，是因為聽到老師公布排名，發現自己在幾個好朋友中已經墊底，忽然就很怕被他們甩在身后——那是恐懼。

大三時放棄跟周公的“約會”，每天去圖書館上早自習，是因為聽說就業形勢嚴峻，一想起不遠的畢業季就覺得心里沒譜，擔心找不到好的工作——那是焦慮。

下定決心用一個周末的時間修改好簡歷，咬咬牙還是點擊了發送，是因為實在忍不了“奇葩”的同事和令人無語的老板——那是煎熬。

我們常以為獲得行動力的關鍵是思考，但事實上并不如此，如果沒有情緒的推力，思考大概率會停留在空想階段，然后無疾而終，沒有“腦子一熱”的那一刻，我們其實根本無法做出決定。

三

最近我在看《西游記》，印象特別深的是第十四回的一個小片段。

悟空剛被唐僧從五行山下放出來，沒走幾步就打死了攔路的六個強盜，被唐僧狠狠嘮叨了一通。他一怒之下決定回花果山逍遙快活，在東海被老龍王勸得回心轉意，又決定掉過頭去追唐僧。

猴子急匆匆地駕云前行，在途中遇到了觀音菩薩，簡單解釋了一下跟唐僧的摩擦，并表示自己已經想通了，決定繼續陪著唐僧取經。

觀音這時說了句很有趣的話：“趕早去，莫錯過了念頭。”

我看到這一段時其實偷偷松了口氣，原來不止我等凡夫俗子需要“腦子一熱”的助推力啊。

所謂的行動力，還真不是深思熟慮算好每一步之后再走的，而是念頭先起，不管三七二十一先開始，然后才摸爬滾打，一點點踩出要走的路。

讓我們避之不及的負面情緒，也是力量最強的助推力。

就是這些林林總總的負面情緒，驅使著我們在自己選擇的那條路上咬牙往前走——如果能終日處在一種滿足的愉悅里，誰不想“躺平”呢？

四

讓負面情緒發揮它應有的作用，大體上可以分為三步。

第一步是“正名”。

迷茫和焦慮有何不同？憤怒和緊張到底有什么差異？此時此刻感到的是失望還是羞恥？

這些描述情緒的名詞人人都不陌生，但當情緒涌起時，我們卻習慣性地用一句“不開心”“打不起精神”將自己的感覺草草帶過。

正名的作用就是要撥開這層不清不楚的迷霧，看到自己到底是被哪種情緒困擾著。就像在恐怖片里，喊出惡魔的名字就可以打敗它一樣，只有清楚地知道自己感受的是什么，才能對癥下藥。

第二步是“傾聽”。

每一種情緒的出現都是一種提醒，告訴你“這里好像不太對”。正視負面情緒的存在后，才有機會靜下心來聽清它想對你說的話。

焦慮在告訴你：是該換個方法試一試了。

自我懷疑說的是：別太自負于過去的經驗，還是得放低身段耐下心。

恐懼在你耳邊低語：不行，現在千萬不能放棄。

去傾聽它，而不是扼殺或者逃避它，這樣才能知道自己到底該做點什么。

第三步是“假設”。

不妨問自己這樣一個問題：“如果可以重新選一次，我愿意為了躲開這些痛苦而做出相反的選擇嗎？”

我開頭提到的那位朋友，在聽完我這個問題之后苦苦糾結了一頓飯的時間，終于在分別的時候給了我一個“不會”的答案。

離開家也好，分手也好，換工作也罷，出國也罷，所有的變化都天然伴隨著或多或少的陣痛，很多時候我們覺得好像已經無法承受了，可若是可以再來一次，你還是會做出相同的選擇。

好好珍惜自己的負面情緒吧，你比自己想象的更強大，它會讓你成為更好的人。