健身雖好，勿讓“野路子”傷身

◎文/黃霞

頭撞樹、甩鞭子，或者一群人圍在一起仰天長“笑”……一些中老年朋友的健身“野路子”視頻頻繁登上網絡熱搜。這些“野路子”讓人看得不明所以，被網友們戲稱好搞笑。更有專家指出：這些方法不但不科學，還會給身體帶來傷害。如果一味強力進行，還可能導致本身的疾病加重，甚至誘發其他意外。

錯誤方法健身：擾民又傷身

中老年朋友健身的“野路子”很多，可以分為兩類。一種可以稱為貼近自然派，一切從模仿動物開始。動物會通過蹭樹干來彌補手短撓癢夠不著的痛苦，中老年人紛紛模仿這樣的動作。先圍繞樹木“施法”，再與樹進行親密互動，用雙手拉著樹干做引體向上，用手臂和后背摩擦樹樁，甚至還有人用頭撞樹。也有人選擇柱狀物的鋼管，光著上身挺著胸脯用頭頻繁沖撞，哐當作響，不知他的頭是否能承受得了？還有人覺得以上方式太簡單，為了挑戰自我，甚至雙手雙腳并用在地上爬行，個別人速度堪比貓科動物。

另一種可稱為隨地健身派。有些老人認為，年輕人玩小區的健身器材，沒有發揮出器材的優勢。他們不用雙手拉把手，而是雙腳踏步機，雙手瘋狂揮舞，四肢全部運動起來，姿態雖然認真，但看起來并不協調；單手抓單杠，全身像鐘擺一樣左右搖擺；腳倒掛單杠，身體180度蕩起來；用繩子綁雙杠，雙手拉繩子，以自己為中心做軸，雙腳懸空轉圈圈。這些動作不僅對自己的身體有危害，甚至有可能傷害到身邊經過的路人。

“野路子”或會導致疾病加重

醫院相關科室的專家都認為，健身的“野路子”，比如哈哈大笑、甩鞭、頭撞樹等，不僅不科學還傷身。

舉個例子，老人甩鞭鍛煉，真的對頸椎病、肩周炎等疾病有益處嗎？對此，急診外科醫師說，老年人本身韌帶肌腱組織彈性變差、關節活動范圍小，再加上骨質疏松，不宜選擇甩鞭子等需要頻繁扭動肢體的鍛煉方式。如果患上肩周炎，可以適當進行功能鍛煉，但主張循序漸進，動作幅度和強度由小到大。如果貿然做甩鞭等劇烈運動，可能會導致粘連的肩關節周圍組織強力撕裂，最終造成二次損傷。另一方面，很多老人會把其他類型的損傷，誤認為肩周炎、頸椎病等。比如，肩袖損傷表現形式與肩周炎類似，但應以適當休息為主。如果一味地進行這種強力鍛煉，可能導致疾病加重。

醫生還提到，多地蔓延的入夜聚群“大笑健身”，與運動健身一樣，是促進健康的有效方法，歡樂興奮等精神因素可以改善激素水平。然而，這一“無痛苦也有收獲”的健身方式，卻招來了比廣場舞更多的非議。夜里突然爆發的一陣大笑，對周邊居民而言如同魔音灌腦，熟睡的人可能被吵醒。另一方面，許多老年朋友，本身有心腦血管疾病，用力大笑可能會導致血壓驟然改變，誘發心腦血管意外發生。

無論是老年朋友抑或年輕人，均不主張用頭撞硬物，因為人的腦組織被堅硬的顱骨所包裹，如同豆腐被裝在堅硬的盒子內，而撞擊盒子，盒子本身不會損傷，但里面的豆腐可能遭到傷害，出現腦挫傷和腦出血等情況。而且老年朋友因為腦萎縮，顱內容積增大，腦出血等情況可能表現出的癥狀較晚，更易延誤治療。

針對不文明使用健身器材，醫生表示，踏步機不用雙手拉把手、四肢全部運動起來，容易失去平衡，導致跌倒摔傷或者扭傷；單手抓單杠，全身像鐘擺一樣左右搖擺，容易造成上肢的肌腱韌帶拉傷；腳倒掛單杠，身體180度蕩起來，和以自己為中心做軸，雙腳懸空360度旋轉，老人平衡和身體協調性差，做這一類動作，容易造成摔傷和眩暈發作。