大學心理訓練在排球教學中的意義探討

隋興進 吉林大學體育學院

大學體育教學當前逐漸成為學生熱點關注的學科，排球教學更是廣大學生參與的熱門體育項目。根據以往參與排球課程的經驗，發現心理素質在其中體現出極為重要的作用。學生擁有良好的心理素質，在排球適應性、心理健康與競技比賽等各個方面都有積極影響。針對大學生進行心理訓練，也可以實現清晰的自我認識，準確把握自我情緒，加強受挫能力。為此，排球教學中大學生的心理訓練具有非常重要的作用。

一、排球教學中心理訓練的作用

（一）有利于加強學生心理素質

大學生的心理素質關系到自身行為舉止，大學體育課程可以實現學生的健康成長，參與排球課程的學習，同時鍛煉身體、心理健康。尤其是體育課堂上的排球競賽，如果學生心理素質不強，遇到挫折或是在比賽中與其他同學發生矛盾，不僅影響到同學之間的關系，還不利于自身心態與成長[1]。所以大學排球教學中增加心理訓練，作為明顯的作用便是加強學生心理素質，遇到困難也不會氣餒，面對失敗也能夠繼續堅持，始終保持自信與動力，理性看待排球學習，加強自身的心理承受、抗壓能力。

（二）有利于學生自我控制與管理

大學階段的學習與管理更加寬松，學生擁有大量可支配時間，但是自我管控能力還需要提升，如果自我管理能力不強，不重視學習計劃的制定，或者生活約束能力不強，不利于今后發展與成長。對于排球學習而言，如果學生缺乏自控力，很難實現排球水平的提高。除此之外，排球這一項運動需要團隊之間的默契配合，這也考驗了學生自我控制與管理能力。通過心理訓練，學生可以正確看待自我管理，在參與團隊排球比賽過程中控制自己的習慣與想法，以團隊為主，加強學生自控能力，有效控制情緒、行為。

（三）有利于快速消化排球技巧

排球運動非?？简瀸W生的專業技能、戰術，只有掌握最為專業的技術，團隊之間默契配合，才能夠得到最理想的訓練效果。學生在訓練中必須要秉持積極樂觀態度，集中學習精力，學習、掌握各個排球動作技巧，在練習與比賽中靈活運用。這就體現出心理訓練的重要性，幫助學生始終端正樂觀心態，在排球運動的學習中投入精力，確定學習方向之后嚴格要求，快速掌握教師傳授的技巧。即便動作有一定難度，也可以與其他同學討論，實現共同進步。

二、大學心理訓練在排球教學中的應用建議

（一）學生應該合理控制自己的情緒

排球這項運動會每個人的內心留下不同的印象，而且在體育課堂上學習的過程中，面對排球運動產生的反應也會有所不同，這也是加強排球訓練的動力。大學排球訓練期間，因為學生個體差異，面對訓練會有不同的情緒，從而對排球訓練效果帶來影響。所以，心理訓練需要認識到學生心理情緒這一項內容，加強心理情緒控制與調節，在今后排球訓練過程中有效調節、控制情緒，并且正確認知排球運動與心理訓練，在訓練中可以保持積極樂觀的心態[2]。

正式開始排球訓練前，所有學生做好熱身，最為有效的熱身運動是動靜結合模式，不僅可以達到鍛煉肢體的效果，還可以在熱身環節集中注意力。隨后，學生按照教師下達的口令閉眼、反復深呼吸，這一過程中學生便會逐漸安靜下來，集中注意力。學生按照自己在排球運動學習方面的需求，可以調整自己的學習重點，這也可以作為心理訓練的內容，調動學習積極性、反應靈活性，在課堂上可以快速切換到訓練狀態。

其次，學習在心理訓練過程中可以使用語言暗示，這種訓練方法在排球活動的全過程都可以使用，面對排球訓練逐漸開發出興趣，也有利于營造和諧的排球運動活動氛圍，面對困難能夠迎難而上，與其他同學、教師積極溝通，拉近彼此之間的距離。比如排球訓練時個別學生技能掌握不是很好，此時便可以利用心理訓練對其進行鼓勵，同時參與到層次性排球訓練中，使學生可以在學習中獲得成功體驗、樹立自信，既能夠鍛煉身心素質，又可以提高排球技能水平。

（二）使用多媒體作為心理訓練輔助

體育學科中的排球運動本身比較特殊，尤其是以在互聯網環境下，學生接受心理訓練，也可以采用多媒體作為輔助手段。例如學生可以搜索一些排球運動、比賽的視頻，全面了解排球運動規則，認識到排球運動意義[3]。根據網絡上搜索到的視頻可以針對性的訓練，糾正不規范的動作，加強排球運動技能。視頻觀看之后學生還可以對自己的排球技能掌握進行反思，這是心理訓練相對重要的一環，可以從內心熱愛這項運動。例如“上手發球”技巧的訓練，學生課下利用多媒體分解觀看上手發球全過程，將動作分解之后逐一練習，詳細掌握所有動作要領，具備連貫性上手發球的技能。將其作為心理訓練的方法，學生反復練習之后更加熟練地應用上手發球動作，從而發掘排球運動的魅力。

三、結語

綜上所述，排球運動學習中加強心理訓練，可以加強大學生心理素質，在學習過程中面對困難與失敗不氣餒，秉持著迎難而上的精神，積極投入到排球運動課堂上，既能夠加強身體素質，又可以在心理訓練的作用下提高心理素質。