高職排球教學中常見運動損傷及預防策略

王云 江蘇城鄉建設職業學院

高職院校在進行排球這項運動課程的教育過程中，對學生的整體運動能力幫助作用明顯，有助于提升學生的身體協調能力。在進行高職教育之前，由于學生對于排球這項體育運動未進行過系統的學習，所以在排球進行教育的過程中很容易出現損傷的情況出現，所以，排球授課教師在進行教育的過程中要充分的將可能會發生損傷的風險降至最低，對學生做好宣傳講解工作，讓學生在實際的排球學習過程中保護好自己。

一、排球運動的概述

排球這項體育運動最早出現在美國，在排球運動的過程中能讓人們感受到歡樂，被人民群眾廣泛地接受，排球運動并不是一個人的運動，而是團體的運動，需要參與者進行相互配合。在不斷的團隊訓練的過程中，才能將這項運動發揮得更好。在這項體育運動過程中，對于排球運動的傳球、發球均需要專業的進行培訓，如果不能按照專業的進行培訓，很容易在運動的過程中出現傷病的情況發生。運動損傷是指在運動過程中出現的身體受到傷害。造成運動損傷的原因特別多，一般是運動人員對于防止意外損傷在思想上沒有給予足夠的重視，認為自己對排球這項運動非常了解能夠準確清楚，學生在思想上麻痹大意進而引起運動損傷的情況出現，甚至學生在出現輕微傷病過程中沒有積極地進行治療，最終導致損傷的情況出現[1]。

二、高職排球中常見的運動損傷

在高職排球運動教學實施的過程中，最容易出現損傷的部位便是學生的腰部。主要是在排球運動的過程主要的發力部位便是腰部，在頻繁地發力的過程中而引起腰部損傷。另外，部分學生在進行這項體育的運動過程中，對于身體沒有進行足夠的熱身，在接球的過程中由于腰部發力過大，容易發生肌肉拉傷的情況出現[2]。另外，肩關節在運動的過程中平衡性最好，在排球的運動過程也是最容易出現損傷的部位，造成肩關節周圍的軟組織的損傷，這樣的損傷對于學生的身體傷害也是非常嚴重。有些學生在授課教師的教學過程中學習不認真，導致在實際的課堂訓練的過程中不能對技術進行很好的運用，在接球和發球的過程中出現各種意外的損傷，這些均會導致的腰部損傷在高職教育排球運動過程中學生受到損害的人數越來越多。

三、高職院校排球運動中出現損傷預防策略

（一）加強高職學生預防運動損傷安全教育

國內現在高職院校整體建設水平不斷地提高，體育教育設施相比于老舊校區已經有長足的進步，但是也有部分的學校的體育設施達不到標準，沒有專業的人員對學生運動場地進行定期的保養維護。老舊的體育設施對于排球運動過程中很容易使學生身體出現損傷的情況。高職院校授課教師在執行教學的任務過程中，首先，應考慮在教學過程中學生可能出現的身體損傷，將這些容易出現損傷的項目進行整理，將整理后的引起身體損傷事項教授給學生，讓學生在進行排球運動的過程中有安全意識。另外，教師在授課前將各種的保護措施按要求進行準備，如果真的出現身體損傷的情況發生，授課教師能夠更好地做出應急處置。

（二）對學生排球的技能進行規范

在排球運動過程中出現損傷的情況，主要是原因學生對于身體損傷的防范意識不夠強烈，這種防范意識的缺乏不單單發生在學生身上，也同樣地發生在授課教師的身上，在我國傳統的體育教學中，授課教師僅僅將教學的任務完成，讓學生掌握所學習的內容，并沒有對在教學中出現的損傷問題進行系統考慮，對學生實際運動過程中關注度不夠，學生自主進行排球鍛煉過程中出現身體的損傷。很多學生發生身體損傷的情況主要是對于排球中的一些關鍵的技術點不是特別熟悉，以至于在實際的練習過程中出現身體損傷。這也要求授課教師對于學生在上課期間所學習的動作重點關注，學生做同樣動作是否標準，若存在不標準的應及時進行改正，讓學生改正的過程中熟悉排球的技能。

（三）做好排球運動前準備

無論學生在進行何種體育運動，都要進行足夠的熱身運動，這樣的好處便是能讓身體的各個關節和肌肉進行充分的血液循環，在運動階段發力不會對身體造成損傷[3]。在排球的教學運動中學生進行熱身運動不能夠進行充分的運動或者部分學生對于熱身運動不認真對待，在實際排球運動的過程中造成身體的損傷情況出現。所有體育項目進行的前提條件是學生對身體進行充分的熱身，授課教師對于學生課前的熱身工作做好監督，保證學生能夠身體能夠逐漸地放松。授課教師也要將熱身運動對于身體的好處講明白，學生能充分進行熱身避免在劇烈的運動過程中出現身體損傷。

四、結語

綜上所述，雖然排球這項體育運動在我們國內高職教育中關注度逐漸的增加，但是在實施教學的過程中學生會出現身體的損傷，授課教師應該對易發生損傷的項目教授給學生，讓學生在實際排球運動的過程中避免身體損傷發生。