淺談籃球意識的培養與提高

王智 重慶市江津中學

一、引言

籃球運動的發展離不開籃球意識的發展，在籃球運動教學中往往對提高籃球技巧要比培養籃球意識更為重視。然而扎實優秀的籃球技巧與良好的籃球意識是成為一個優秀籃球運動員的必要條件。籃球意識的重要性更體現在籃球比賽中，良好的體力與技巧是獲得勝利的基礎，但優秀的籃球意識才是獲勝的關鍵。所以要加強籃球運動員籃球素質的培養，籃球素質不僅包括體力與技巧，更包括心理與意識。

二、籃球意識

籃球意識是籃球運動員對籃球運動內在規律的認識，即對比賽中的客觀反映，并支配其行動的心理活動過程。籃球意識包括技術意識和戰術意識[1]。當今社會，各大籃球比賽交流越來越密集，籃球意識可以配合隊友，配合教練在比賽關鍵時期做出正確的決定與舉動，所以越來越多的運動員以及指導員意識到擁有優秀籃球意識的籃球運動員的重要性。

三、缺乏籃球意識所導致的問題

（一）接、傳球意識

在傳球時需要運動員眼觀六路，耳聽八方既看到球的位置，也要觀察到自己的隊員和對方的球員的站位，并需要隨時預判隊友的走位和空間，做好隨時接、傳球的準備。許多籃球運動員在比賽過程中由于激烈的運動，又有比賽的心理壓力，在傳球接球的過程中把握不好時機，會導致接不到同伴傳來的球，也找不到把手中的球在合適時候成功傳給同伴以獲取勝利的機會。沒有良好的接、傳球意識就會讓勝利與自己的籃球隊失之交臂。

（二）缺乏進攻和防守意識互相轉換

作為攻防兼備的團體運動，需要掌控進攻意識和防守意識的積極轉變。在防守時，根據現實比賽情況，看是自己這方拿到球進行防守，還是對方拿到球進行防守，要區分對方手上是否拿球，是不是在虛假傳球。所以說在實際比賽時需要及時把握機會，在對方拿到球時做好進攻，在已方拿到球時做好防守，防守意識和進攻意識的及時轉變，這樣才能一舉取得勝利。

（三）團隊意識的缺乏

賽場上的情況瞬息萬變，會因為每個人微小的動作而引起整體結果的改變，所以籃球運動中團隊意識是取勝的重中之重。很多籃球運動員不論是身體素質還是個人籃球技巧都非常優秀，但就是在比賽中無法獲得優秀的成績。這很大原因就是沒有團隊意識。籃球比賽時，上場一共五個人，大致分為中鋒、大前鋒、小前鋒、后衛、組織后衛等五個角色。想要從對方手上拿到勝利的果實，眾角色的配合缺一不可。當隊員拿到球之后，后衛和組織后衛就可以根據情況迅速防守對方，以防對方搶球；而其他人可以根據球的位置以及對方防守情況進行及時的傳球以及投籃。如果缺乏默契，不能根據隊友的走位及時更換戰術，很容易被對方籃球隊抓住機會搶到球的控制權。所以即使再優秀的體力耐力再好的運動員，沒有完整的團隊配合，沒有良好的團隊意識，都很少會取得最終勝利。

四、籃球意識的培養與提高

（一）基本功的訓練

所謂“養兵千日，用兵一時，籃球運動需要一個良好的身體素質”[2]，因為籃球運動需要充足的體力與耐力。而充足體力和耐力不是天生的，而是后天培養的，他需要教練或者其他運動員自己根據運動員自身的情況，實際比賽的情況調整運動員的運動訓練量，來適應不同階段的比賽。另外，要做好籃球技巧基本功例如在運動中的運球、接球、傳球、搶球、投籃等基本功的訓練。良好的身體素質是成為一個籃球運動員的基本條件，而通過不斷勤奮苦練基本功是獲勝的基本條件。所以要提高身體素質，加強對基本功的訓練，在日復一日的訓練中獲得自身對籃球的體驗與認知，從而提高籃球意識。

（二）豐富運動員的理論知識

需要教練或者指導員教導專業的理論知識，以便于運動員了解正式賽場的規矩，也了解最基本的戰術，可以構成他們最基礎的籃球知識網絡。理論知識的充分教導可以提高他們的基礎籃球意識。

（三）觀看正規籃球比賽

帶隊員到場或者通過傳播媒體觀看高水平球隊間的比賽視頻，例如CBA或者NBA等的比賽視頻，看高手之間是如何過招，他們打籃球是如何將基本功和相關技巧和戰術發揮自如的。讓他們產生對更好的技術以及比賽的向往，有利于增加他們的積極性，可以讓他們更充分的發揮主觀能動性。在別人優秀激烈的比賽中，作為旁觀者更能夠看到團隊合作默契的重要性，讓他們增加培養團隊默契的意識。

（四）實踐

提高籃球意識的最重要手段就是實踐，多進行實際正規的籃球比賽，多觀看籃球比賽，或者和比自己高水平的人打球賽，拋棄之前在不正規場合中學習到的不良習慣。實踐出真知，充足正規籃球比賽的實踐能夠讓籃球意識得到迅速的提高。足夠的正式籃球比賽，以及和高手過招，可以讓運動員在高水平的環境下更好的鍛煉自己，增強自己的籃球技巧與籃球意識，在實踐中不斷磨煉出的籃球意識增長速度要遠遠快于干枯的理論教學。

（五）賽前準備以及賽后總結

在賽前要充分了解隊員的身體素質，體力儲備情況，調整好隊員的心理狀態。了解對方賽隊的情況，制定好相對應的籃球作戰計劃。在賽后，無論輸贏，都要做好賽后總結工作，在總結中提高師生的籃球意識。

五、結語

運動員在提高自己身體素質與籃球技巧的同時，又要提高自己的心理素質，培養自己的籃球素質，全面增強自己的籃球素養。