小學(xué)中段50米跑步分層教學(xué)的實(shí)踐研究

楊盼盼

[摘 要]《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》中明確指出：“義務(wù)教育階段的體育課程應(yīng)突出體現(xiàn)學(xué)生的主動(dòng)性、創(chuàng)造性，使不同的人在體育上得到不同的發(fā)展。”小學(xué)中段50米跑步實(shí)施分層教學(xué)充分體現(xiàn)了這一理念，兼顧基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)與鞏固及其在實(shí)踐應(yīng)用中的多重目標(biāo)，賦予了分層教學(xué)以全新的生命力，使各個(gè)層次的學(xué)生得到不同的發(fā)展。

[關(guān)鍵詞]小學(xué)中段;分層教學(xué);50米跑步;實(shí)踐研究

[中圖分類號(hào)] G623.8[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A[文章編號(hào)] 1007-9068（2021）33-0033-02

一、50米跑步實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組成績后10%學(xué)生的不同教學(xué)方法對(duì)比

在小學(xué)中段50米跑步實(shí)驗(yàn)組實(shí)施分層教學(xué)，并對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的完成情況進(jìn)行跟蹤記錄，對(duì)照組學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容和其他學(xué)生一樣統(tǒng)一布置。

案例：對(duì)照組和其他學(xué)生的教學(xué)為傳統(tǒng)的糾錯(cuò)法

1.常見的錯(cuò)誤動(dòng)作：起跑反應(yīng)慢

原因：學(xué)生50米跑步時(shí)注意力不集中，反應(yīng)較慢，有的學(xué)生蹲踞式起跑的動(dòng)作沒蹬地，明顯慢于站立式起跑。

糾正：一是使學(xué)生感受到后踩起跑器的力量，可通過對(duì)抗、阻力的方法進(jìn)行練習(xí);二是引導(dǎo)學(xué)生集中注意力，提升學(xué)生的反應(yīng)速度。反應(yīng)速度的提升并非一朝一夕就能夠?qū)崿F(xiàn)的，需要堅(jiān)持長期的練習(xí)，可安排在每節(jié)課的前期準(zhǔn)備階段或最后結(jié)束階段。

2.常見的錯(cuò)誤動(dòng)作：途中跑

原因：擺臂的幅度過大，高于肩膀，或重心位置過高，動(dòng)作幅度過大。

糾正：教給學(xué)生正確的擺臂動(dòng)作，用跳繩做擺臂練習(xí)，即將繩子放在肩上，兩手握手柄做前后擺臂練習(xí)。

3.常見的錯(cuò)誤動(dòng)作：全腳掌50米跑步

原因：跑步時(shí)整個(gè)腳掌踩在地上，動(dòng)作笨拙且極其吃力，落地聲音大，跑步慢。

糾正：引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)使用前腳掌起跳，落地時(shí)屈膝慢慢緩沖，掌握節(jié)奏跑。

4.常見的錯(cuò)誤動(dòng)作：途中跑時(shí)身體直立

原因：學(xué)生在50米跑步時(shí)身體不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)“坐著跑”的現(xiàn)象，且蹬地?zé)o力，動(dòng)作僵硬，擺動(dòng)腿不積極。

糾正：一是不要向后仰，利用重力的作用，保持身體和軀干略微向前傾斜;二是注意自己與身體重心之間的垂直距離，避免出現(xiàn)“坐著跑”的現(xiàn)象;三是跑步時(shí)盡量減少身體重心上下、左右搖擺，保持身體重心的平穩(wěn)。

5.常見的錯(cuò)誤動(dòng)作：加速跑的步幅過大

原因：學(xué)生50米跑的步幅大，步頻慢。

糾正：加速起跑后的前幾步應(yīng)該是小步，保持自己的身體朝前方傾斜，讓自己的身體以較輕的重心慢慢升高。在跑馬拉松時(shí)，后踩快速、充分、有力，擺動(dòng)雙腿積極前移且前擺、下降，用前腳掌支撐地，兩臂相互配合，使雙腿快速、有力地前后擺動(dòng)。在進(jìn)行加速跑中需要注意以下幾個(gè)問題：一是熟練把握好第一步的目標(biāo)落地位置;二是熟練把握好步幅;三是正確把握好上體重心位置的高低以及上體的舉止速度;四是熟練掌握正確的步長與頻率，并且能夠隨著跑速的增大而減少;五是特別注意后踩的角度和前擺高度，后踩的角度較小，而蹬地幅度較大，則加速得更快，前擺略微較低，可加快動(dòng)作周期時(shí)的移位速度。

6.常見的錯(cuò)誤動(dòng)作：沖刺跑

原因：沖刺到最后沒力氣，停在終點(diǎn)線前。

糾正：一是直接采用奔跑沖刺攻擊技術(shù)，即在身體準(zhǔn)備接近到達(dá)終點(diǎn)的幾步時(shí)，身體逐漸向前傾，最后一步開始加大力度，通過胸部或肩膀加速用力驅(qū)使身體接近到達(dá)終點(diǎn)，然后做出一個(gè)相應(yīng)的奔跑沖刺攻擊動(dòng)作;二是直接隨著奔跑沖刺到達(dá)，將終點(diǎn)設(shè)定為6～8米，保持高速跑過終點(diǎn)，避免加快沖刺，跑到終點(diǎn)時(shí)逐漸減慢跑速。

二、50米跑步實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組前90%學(xué)生成績的一對(duì)多教學(xué)

對(duì)實(shí)驗(yàn)組成績前90%的學(xué)生實(shí)施分層教學(xué)，并對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的完成情況進(jìn)行跟蹤記錄，對(duì)照組學(xué)生的教學(xué)方法和其他學(xué)生一樣。

案例：對(duì)照組和其他學(xué)生的教學(xué)以傳統(tǒng)教學(xué)為主

一對(duì)多（一位教師和三十個(gè)學(xué)生）：50米計(jì)時(shí)賽

實(shí)驗(yàn)組教學(xué)具體設(shè)計(jì)如下表：一對(duì)一（用具體方法解決具體問題，師運(yùn)用“50米跑步+游戲”的方式貫穿于教學(xué)始終，道具協(xié)助）

三、50米跑步實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組前90%學(xué)生成績的對(duì)比教學(xué)

對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)施分層教學(xué)，并對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的完成情況進(jìn)行跟蹤記錄，對(duì)照組學(xué)生的教學(xué)和其他學(xué)生相同。

案例：一對(duì)多（一位教師和三十個(gè)學(xué)生）

實(shí)驗(yàn)組教學(xué)具體設(shè)計(jì)如下：兩人合作對(duì)照學(xué)習(xí)單自學(xué)自練（上肢力量練習(xí)、腰背腹肌力量練習(xí)、腿部力量練習(xí)，師運(yùn)用道具協(xié)助）

1.發(fā)展上肢力量練習(xí)

（1）啞鈴上舉（快速）10次×4組;

（2）手握啞鈴擺臂40次×3組，要求從慢到快。

2.發(fā)展腰背腹肌力量練習(xí)

（1）50米跑步20次;

（2）背肌：將雙臂上舉放于背后25次（30秒內(nèi)完成）×3組;

（3）身體俯臥兩頭伸直立20次×3組。

3.發(fā)展腿部力量練習(xí)

（1）熟練體會(huì)前擺送髖和后蹬兩個(gè)技巧的訓(xùn)練動(dòng)作;

（2）每天在一個(gè)斜坡上比賽6次，要求做前抬腿運(yùn)動(dòng)時(shí)送髖;

（3）用一條橡皮帶進(jìn)行訓(xùn)練，即俯臥在坐墊上，腳上只系一條橡皮帶就能做出腿部屈伸和后蹬動(dòng)作，要求20次×4組;

（4）一手扶木，另一手支撐，一腳系上橡皮帶，可做雙手下壓后輕微搖晃時(shí)的練習(xí)，要求抬腿舉髖，支撐腿充分蹬地，20秒×4組;

（5）原地負(fù)重蹲起20次×4組，要求保持坐姿下蹲緩慢而站起快;

（6）負(fù)重行進(jìn)時(shí)弓箭步20米×5次。

4.實(shí)驗(yàn)組作業(yè)為兩人一張學(xué)習(xí)單（略）

（特約編輯 木 清）