藝術體操對小學生身體形態的培養及訓練策略

鮑語晴 美國加州浸會大學 California Baptist University

參加藝術體操訓練對小學生的成長與發展有積極作用，一系列的教學實踐表明，藝術體操訓練能夠幫助學生塑造形體，促進其生長發育，還能幫助他們塑造良好的個人形象，培養其高雅的氣質，促使他們糾正不良姿態且形成正確的身體姿勢。基于此，文章就藝術體操對小學生身體形態培養以及具體的訓練方法進行探討，旨在發揮藝術體操對小學生成長成才的促進作用。

一、藝術體操對學生身體形態培養的作用

小學生年齡小，身心都處于發展的基礎階段，也是黃金階段，在這個時期應重視并加強對學生身體形態的培養，而藝術體操在這方面有突出的優勢，主要表現在以下三個方面：

1.有利于小學生協調能力的培養。相較于其他體育運動項目，藝術體操最大的特征是富有美感，它具有舞蹈特色，所以對運動員協調性有較高的要求。在藝術體操練習過程中，運動員需要接受全身各部位基本姿態規范訓練以及各個關節的柔韌練習，比如彈性、繞環、擺動、跑、走等訓練，這種情況下，他們的肌肉得到均衡發展，控制身體的平衡能力以及動作協調性也得到增強[1]。

2.有利于塑造良好的體型。藝術體操具有舞蹈特色，合理的訓練能夠為小學生塑造優美、纖細的體型，尤其是矯正形體，藝術體操發揮重要作用。在當前社會，小學生學業負擔比較重，導致他們學習時間長、學習壓力大，所以容易出現駝背等問題，而適當的形體訓練能夠幫助學生糾正這種情況。

3.有利于增強學生的體質。藝術體操練習中涉及各種訓練方法，可以起到增強小學生身體素質、全面鍛煉學生身體的作用，如健美操練習能夠顯著改善學生心肺功能[2]。

4.有利于提升學生審美情趣。藝術體操的審美價值較高，真正將內在美、外在美、美育與體育融為一體。對小學生進行藝術體操訓練，從本質上來說就是以“美”為特征展開身體基礎訓練，不僅可以幫助學生塑造良好的外在形態與精神面貌，還能幫助他們樹立正確的價值觀、人生觀。

二、基于小學生身體形態培養的藝術體操訓練方法

（一）深入研究小學生生理發展特點

在對小學生進行藝術體操訓練之前，教師應深入研究小學生的生理發展特點，這是保證訓練科學性且避免學生在訓練中受傷的基礎條件。小學生年齡小，處在身體發育關鍵時期，在藝術體操訓練中，教師應當采取延展性練習，防止他們的骨骼因為負重過大而變形[3]。其次，在力量訓練上，教師應當采取靜力性練習，盡可能不要讓學生進行憋氣練習，降低他們受到運動損傷的風險。除此之外，小學生骨骼有較強的柔韌度，所以藝術體操訓練中，教師可以指導學生進行一定的拉伸練習。合理的藝術體操訓練不僅可以增強小學生藝術表現力，還能發展他們想象力、注意力、空間與時間觀念，增強其責任感與集體榮譽感。

（二）結合學生生理特點進行基本功訓練

在藝術體操訓練中，基本功訓練是不可或缺的，也是最基礎的內容，教師應重點關注并加強對學生基本動作的指導，例如把杠訓練，這是形體訓練的基礎，是穩定性、柔韌性、力量和氣息的結合，主要內容有扶把的跳躍、平衡與控制、身體波浪、屈伸、踢腿、蹲、站立等練習。教師可以將動作進行分解然后指導學生練習，這樣不僅可以促進學生腿部發展，還能發展他們軀干部位柔韌性，而且有助于學生規范化身體姿態的培養。除此之外，還有“地面”訓練，這能夠訓練學生全身肌肉，如仰臥吸腿、側臥旁吸腿、坐地溝繃腳背等練習。

（三）科學展開身體動作組訓練

在學生具備一定的基本功后，教師應組織學生進行身體動作組訓練，包含的內容有柔韌、波浪、轉體、平衡、跳躍等，這是藝術體操中有一定難度系數的環節，可以為學生接下來練習高難度動作并降低運動損傷風險打下堅實的基礎。借助身體動作組訓練，學生學會協調身體各個部位，在這個基礎上完成各種有難度的動作，在松弛與緊張的韻律中展現出移動的輕巧性與最大幅度的動作，如劈叉練習，掌握這一動作，可以為接下來的跨跳打好基礎。

（四）根據教學需要合理展開舞步訓練

相比較其他的體育運動項目，藝術體操更具有美感，所以，它不僅強調運動員跳、跑、走、立等動作都要正確無誤，還要賞心悅目。這也意味著，在藝術體操訓練中，教師不僅要加強對學生基本功的訓練，還要合理展開舞步訓練，常用的彈簧步、變換步、華爾茲、柔軟步等，此外還有幅度偏小的跨步、小跑步等。掌握這些舞步是學生完成整套藝術體操動作必不可少的，在訓練過程中，教師應根據教學需要合理組合舞步，指導學生訓練，以此增強他們的靈活性與節奏感。

三、結論

綜上所述，藝術體操中的力量練習、舞蹈組合練習、柔韌度練習等能夠極大地提升小學生舞蹈技能、力量素質、身體柔韌性等，合理安排藝術體操的內容并采取科學的訓練方式，能夠調節、鍛煉學生身體各器官功能，強健其體魄。在教育過程中，教師應結合實際情況制定科學的訓練方案，基于對學生生理發展特點的把握合理展開基本功訓練、身體動作組訓練以及舞步訓練，從而達到培養學生良好身體形態的目的。