高校籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)分析

李娜娜 貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)體育工作部

引言

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性質(zhì)的體育活動(dòng)，進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要有良好的體能、籃球技能和心理素質(zhì)。現(xiàn)階段我國也在不斷提升國人的籃球水平，鞏固我國在籃球體育賽事上的地位。因此，在高校中的籃球訓(xùn)練，成為備受關(guān)注的一部分。本篇文章通過對(duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點(diǎn)進(jìn)行有效分析，整理出提升高?；@球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的實(shí)踐措施，給高?；@球訓(xùn)練員提供理論上參考。

一、體能訓(xùn)練在高?；@球訓(xùn)練重要意義以及現(xiàn)存問題

現(xiàn)如今的高校籃球訓(xùn)練過程中比較重視技能訓(xùn)練，忽視了對(duì)體能的訓(xùn)練，有些高校的籃球訓(xùn)練在體能方面每天只進(jìn)行一小時(shí)左右的身體訓(xùn)練，有部分學(xué)校存在沒有專門的體能課程訓(xùn)練的情況，在理論和實(shí)踐過程中都不太能夠把目光放到籃球訓(xùn)練中。體能訓(xùn)練是挑戰(zhàn)身體承受極限的過程，也是籃球訓(xùn)練中非常艱苦的訓(xùn)練過程?，F(xiàn)階段，高效體能訓(xùn)練專項(xiàng)活動(dòng)的訓(xùn)練方式非常單一。絕大多數(shù)力量的訓(xùn)練只體現(xiàn)在舉啞鈴方面，主要的有氧耐力訓(xùn)練以跑步為主，教練看見運(yùn)動(dòng)員們出汗就覺得體能訓(xùn)練已經(jīng)達(dá)標(biāo)了，很多時(shí)候運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量都超標(biāo)了，但是依舊沒有在籃球比賽中發(fā)揮出自己的體能優(yōu)勢。究其根本原因就是沒有進(jìn)行科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練方式，這樣不僅達(dá)不到籃球體能訓(xùn)練的目的，也不利于高校學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。

二、提升高?；@球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的實(shí)踐措施

（一）堅(jiān)持以學(xué)生為本，注重人文關(guān)懷

高校籃球運(yùn)動(dòng)員是一群年齡在18 至23 歲之間的充滿熱情與活力的大學(xué)生，他們與一般的大學(xué)生相比任務(wù)更加繁重，除了文化課程的學(xué)習(xí)之外，他們每天還要接受超常的體力訓(xùn)練，忍受著常人難以忍受的困難。專業(yè)的練習(xí)和文化課程的雙重壓力，讓這些普通的高校大學(xué)生對(duì)大學(xué)生活充滿畏懼。他們對(duì)大學(xué)生活有著美好的期待，但是大學(xué)生活卻不是他們想象中的象牙塔，在現(xiàn)實(shí)與理想的差距中，他們?nèi)匀恍枰邮艹Ｒ?guī)的籃球訓(xùn)練，時(shí)刻做好迎接籃球比賽的準(zhǔn)備。長期高強(qiáng)度的訓(xùn)練容易讓他們產(chǎn)生厭倦和不良的情緒體驗(yàn)，如果不及時(shí)處理就會(huì)引發(fā)心理問題，因此高校要積極改變過去注重技能提升的做法，本著以學(xué)生為中心的原則，多關(guān)注這一特殊群體的心理需求，真正了解和知道學(xué)生的想法，讓他們明白自己不是訓(xùn)練的機(jī)器，而是出于對(duì)籃球的熱愛，這樣就會(huì)減少由于訓(xùn)練而帶來的負(fù)面情緒，從而積極投入到訓(xùn)練中。

（二）明確籃球訓(xùn)練的基本目標(biāo)

體能對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員來講非常重要，體能好，才能在籃球比賽中發(fā)光出彩但是高?；@球體能訓(xùn)練是循序漸進(jìn)的，絕對(duì)不是一蹴而就的。所以，在高校體能訓(xùn)練過程中，教練一定要制定出明確、完善的體能訓(xùn)練目標(biāo)，在訓(xùn)練過程中，要科學(xué)、合理地進(jìn)行訓(xùn)練，長期訓(xùn)練與短期訓(xùn)練搭配進(jìn)行。在進(jìn)行訓(xùn)練之前，教練要給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能測驗(yàn)，根據(jù)學(xué)生的具體情況制定有效的訓(xùn)練方式，如果運(yùn)動(dòng)員的肺活量不高，教練就可以有針對(duì)性地對(duì)其進(jìn)行肺活量訓(xùn)練。因?yàn)楦咝W(xué)生還有理論課的學(xué)習(xí)，一般來講，高校體能課程的訓(xùn)練周期和時(shí)間都要根據(jù)必修課程進(jìn)行有效調(diào)度。

（三）加大對(duì)高?；@球訓(xùn)練的資金投入

高?；@球訓(xùn)練中，部分學(xué)校存在對(duì)籃球體育項(xiàng)目不重視的情況。這就會(huì)導(dǎo)致籃球體能訓(xùn)練的經(jīng)費(fèi)非常緊張，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，沒有合適的設(shè)備和場地，體能訓(xùn)練的強(qiáng)度就不高，訓(xùn)練的科學(xué)合理性得不到有效強(qiáng)化。從我國高校目前的發(fā)展?fàn)顟B(tài)來講，高?；@球隊(duì)還不具備自籌資金完善設(shè)施的能力，需要學(xué)校和領(lǐng)導(dǎo)予以關(guān)注和資金支持。加大對(duì)籃球項(xiàng)目的資金投入，能夠完善籃球場地的建設(shè)，也能加大先進(jìn)設(shè)備的引進(jìn)，為籃球體能訓(xùn)練提供充足的保障。在這個(gè)基礎(chǔ)上，相關(guān)部門要下達(dá)政策，不斷引導(dǎo)高?；@球運(yùn)動(dòng)趨向產(chǎn)業(yè)化，激勵(lì)高校籃球隊(duì)借鑒國家籃球隊(duì)乃至國外籃球隊(duì)的發(fā)展經(jīng)驗(yàn)，促使高?；@球隊(duì)的商業(yè)化形成。不斷創(chuàng)新資金鏈結(jié)構(gòu)，多方面考慮等備資金，壯大高校籃球隊(duì)的實(shí)力，引進(jìn)先進(jìn)設(shè)備，進(jìn)行更有效的體能訓(xùn)練模式。讓我國高?；@球也能夠更好地走向競技體育之路。在這個(gè)基礎(chǔ)上，高?；@球隊(duì)要做好對(duì)籃球隊(duì)員的服務(wù)工作，包括膳食搭配、心理輔導(dǎo)和進(jìn)行合理有效的時(shí)間安排，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)。

三、結(jié)論

總而言之，對(duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)有效的體能訓(xùn)練是提高高校籃球水平的基本手段?；@球的技術(shù)與體能是相輔相成的，具有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。與此同時(shí)，還要制定出一套科學(xué)有效的體能考核方案，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況和考核內(nèi)容，加強(qiáng)對(duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練引導(dǎo)，不斷提升高校運(yùn)動(dòng)員的籃球技術(shù)水平，為培養(yǎng)出更多、更優(yōu)異的職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。