不同運動方式對學生體質健康的影響

王乖燕 周小酉

(汕頭市職業技術學院 廣東汕頭 515041)

隨著我國社會經濟的持續發展和社會的進步，學生體質健康情況越來越受到社會的關注。近年來，學生體質的檢測結果顯示，學生體質呈現出較為明顯的下降趨勢。教育部在2014年修訂的《國家學生體質健康標準》中對高校學生的體質健康提出了新的要求，并對體質健康的評價體系給予結構性優化，構建出以身體形態、身體機能、身體素質3項為一體的評價體系，并以此作為中國學生體質健康的評價測試標準體系。2016年，國家有關部門陸續出臺了《“健康中國2030”規化綱要》《全民健身指南》等健康戰略，逐步形成全面的國民健康規劃，其中對大、中、小學生的體質健康方面的教育有著多角度、多層次的要求。學生體質健康問題是關系到國家能否實現持續穩定發展的前提條件[1]，因此，社會各界應加強對學生體質健康情況的關注。該研究選取某高校大二學生作為實驗對象，通過不同的運動鍛煉方式，進行為期5個月的干預，探析不同運動方式對學生的體質健康的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取某高校非體育專業的80名大二學生作為研究對象，將所有學生隨機分為對照組和實驗組，每組各40人。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗方案

對照組進行單腳輕跳、雙腳原地高臺跳、慢跑等練習，實驗組的運動練習以運球、足球戰術和足球對抗比賽為主。適當改變實驗組的個體主觀感受和運動節奏，并對運動強度加以控制，運動心率選取學生運動過程中的平均數值。連續鍛煉5個月，每次運動時長為60min[2]。

1.2.2 觀察指標

測量收集所有參與研究學生的身高、體重、BMI、肺活量、握力和立定跳遠的各項數值。

1.2.3 測試方法

在2019年2月和2019年7月分別對實驗對象進行2次體質測試，并做好數據采集工作。所有數據都使用京鑫東華騰體育器械有限公司生產的體質監測器材來實施測量。

1.3 統計學分析

將收集到的數據通過SPSS 22.0軟件進行統計分析，采用t檢驗，兩組數據均以P＜0.05表示有統計學差異性。

2 結果

2.1 實驗前后兩組的數據指標對比

研究結果表明（見表1），在經過為期5個月的運動實驗后，兩組學生的身高、體重、身體質量指數（BMI）、肺活量等各項指數均發生了不同程度的改變。除身高、體重、BMI數值沒有顯著差異性（P＞0.05）以外，肺活量、立定跳遠和握力等各項指標都有較為明顯的提高，實驗前后數值具有統計學意義（P＜0.05）。

表1 實驗前后兩組的數據指標對比（）

由此可以看出，運動鍛煉可以改善學生的體質健康情況，并具有較好的作用，需要注意的是，對照組和實驗組實驗前后的體質健康數值都有提高，但存在一定差異，其中握力、肺活量和立定跳遠3項指標數值，實驗組明顯優于對照組（P＜0.05）；通過5個月的運動鍛煉，身高、體重和身體質量指數（BMI）盡管不具有統計學意義（P＞0.05），但實驗組的提高程度也比對照組高。

3 討論

3.1 不同運動方式對學生形態的影響

身體形態是人外在表現形式的總稱，包括人的外部整體特征和儀態。良好的身體形態是人健康的外在表現。在對身體形態進行分析的過程中，身高、體重和身體質量指數是關鍵，三者之間的平衡是判斷人的身體是否健康的第一標準。就目前相關標準數據來看，中國人的BMI指數為：優良介于20～22之間，差＞22.9，極差＞30。根據這些數據可以直觀分析出人體健康體態的合理范圍，差指人體的BMI值超過這一范圍，已進入超重狀態，而極差則屬于肥胖狀態。在該研究當中，研究對象在一定時間段內的身高變化不明顯，體重和BMI的上升率較大。這說明隨著時間的推移，學生的身體狀況正朝著偏胖方向發展，由于其身體處于生長階段，BMI的增長率沒有到達臨界點，學生整體仍處于健康狀態之中。在BMI指標中，身高能夠反映人的生長速度、高度及骨骼的生長發育程度。體重則是反映人的骨骼重量、肌肉重量和脂肪總量的綜合數值，通過分析可以得出其變化量。在該研究中，學生的身高和體重都有不同幅度的增長，但是總體來看變化不明顯。因此，具體的研究結果仍存在一定的探究空間，其原因可能是多方面的，如學生的日常飲食受到經濟水平的限制，抑或是學生在該研究范圍內進行了不符合此前個人生活方式的行為，如規律性的跑步。而在研究過程中由于學生進行了規律的運動，其攝取的能量與運動消耗的能量有所補償。因此，外界因素的影響也應在主觀考慮因素范圍之內，具體的原因亟待進一步研究。

3.2 不同運動方式對學生機能的影響

大量研究表明，不同運動負荷會對運動者的心肺功能造成不同程度的影響，高強度或力竭性運動會導致心肌細胞受到損傷，其功能性也會受到一定的影響；而中等強度的規律性有氧運動，會有效改善心臟結構，提高其功能性。該研究結果顯示，經5個月的運動實驗后，實驗組與對照組進行比較，其肺活量差異具有統計學意義（P＜0.05），由此可見，采用不同運動方式進行5個月的鍛煉后，學生的呼吸系統功能得以改善，學生體質健康水平有較為顯著的改善。

3.3 不同運動方式對學生身體素質的影響

經過5個月的持續運動后，兩組的握力及立定跳遠成績都有所提高，其中實驗組的握力及立定跳遠成績明顯高于對照組（P＜0.05），這主要是由于相同運動時間下，不同的運動強度會對力量素質產生不同影響；立定跳遠成績的提高主要是受運動強度的影響，并且其成績還與運動技術有著一定的關系。實驗前，多數學生都不能較好地掌握運動技能，其下肢的真實力量沒有充分發揮出來，通過一定時間的運動練習和技術指導，試驗后可以較好地掌握運動技能。在5個月的時間里，通過技術指導和持續練習，學生身體素質得到有效提高，從而體質健康水平也得以改善。

4 結語

通過5個月對學生進行的不同運動方式實驗，得出結論：通過運動的方式可以直接地影響學生的身體形態、身體機能和身體素質。實驗組學生和對照組學生因為其運動強度有所區別，因此在身體綜合情況的改善上也有所不同，實驗組學生的改善情況更好。建議大學生在日常生活中可選擇適合自己的運動方式進行鍛煉，能夠有效改善身體素質，提升身體機能。