高職體適能教學內容與操作方略研究
——基于新時代語境

駱艷

(湖北開放大學 湖北武漢 430074)

在新時代，人們追求美好生活是一個比較大的底色，獲得感、幸福感與安全感的滿足也是一大特色。作為高職體育教學，不單單出于為了健體強魄、愉悅身心、塑形健身的目標，畢竟高職人才培養的目標是打造技能型勞動者，與大學的專科人才培養有一定區別。高職職業教育的最大特征是突出職業性，故而，“廠中校、校中廠”“訂單式培養”“學徒制”“校企合作聯合培養”等，均是出于為學生全過程、系統式塑造職業技能的目的。換言之，高職體育教學的亮點是為了使學生能夠滿足相關的崗位、職業而差異化地訓練學生的協調能力、平衡力、抗壓能力、速度、反應能力、耐力、柔韌性等，以期更好地幫助學生適應將來工作時所面臨的環境，使其具備一定的生理、健康與運動體適能。

1 問題提出：高職體適能教學的緣由

高職的技能型勞動者定位讓一些專業的學生不得不有針對性、差異化、量身定做地提升自己對將來工作崗位的適應性，如市場營銷、計算機科學與技術、模具設計與制造、機電一體化技術、建筑工程技術、人力資源管理等專業。體適能有助于學生的抗壓、反應、敏捷、協調等能力，該文就體適能的內容、訓練方法進行探究。

2 底色素描：高職體適能的內涵與特點

面對2020年高達874萬高校畢業生的就業形勢，以及大學生陽光運動的政策拉動與終身體育、體育強國意識的加強，高職學生對體適能的需求隨之增加。

2.1 高職體適能的含義

該文在借鑒專家或學者對體適能研究的基礎上，嘗試界定高職體適能，即為了推動高職學生較好地適應將來的工作崗位，實現技能型勞動者人才培養的目標，在體育課堂上采用能夠提升學生反應能力、協調能力、抗壓能力、柔韌性、敏捷性、平衡能力、耐力的運動訓練方式，以期提高學生的身體素養和對工作環境適應能力。

2.2 高職體適能的特征

2.2.1 同步高職學生專業所對口的崗位

筆者認為，在當前就業形勢下，對高職學生采取“訂單式”“校企合作”“廠中校、校中廠”式的“私人訂制”般的人才培養，助推學生向社會人的轉型、無縫隙對接，也是對社會需求的回應。作為高職體育教學，如何體現技能型勞動者該有的身體素養，特別是“職業性”。筆者認為，對高職學生進行體適能的訓練，應該與其所學專業進行差異化的開展。不同的專業所對應的工作崗位不同，而不同的工作崗位所面臨的工作環境各有迥異，并且所需要的身體素養也不同。

2.2.2 回應社會對相關崗位的身體素養要求

讓高職學生擺脫網絡、走出宿舍、奔向操場，提升其身體素養，進而滿足將來就業的工作崗位對身體素質的要求。在高職體育教學中開設體適能課程，讓學生形成體育鍛煉習慣，樹立終身體育意識，為走向工作崗位做鋪墊。

2.2.3 協同式對學生進行體適能訓練

筆者認為，在高職開展體適能課程需要兩個或者多個體育教師一起進行協同式教學。這主要是因為平衡力、抗壓力、柔韌性、速度、耐力、敏捷性、抗造性等需要進行不同的訓練內容，所以，只有一個教師進行教學，全無暇顧及所有學生及教學內容，但是如果在課程中有學生充當教學助理，倒也不失為良策。

2.2.4 多方支持可助推體適能課程

首先，作為一門新課程，體適能課程的開設不僅需要教務處等職能部門的準許，還需要得到公共課部門的許可。其次，對其課程教學內容的建構需要經得起論證與推敲，其效果如何，還有待進一步考究。再次，教學場地的容納也需要考量，畢竟體適能的教學內容要突出“職業性”，并且不同專業其授課內容不同，故而需要合理安排場地。最后，學生的配合、參與度也是不容忽視的，如何讓學生自帶“內驅力”式地來上體適能課，學生在明白其價值后，上課的積極性、興趣等才有可能提高。

3 密碼挖掘：高職體適能教學的內容及訓練操作方略建構

筆者嘗試依托高職學生體適能所包含的平衡力、協調力、抗造能力、耐力、速度、敏捷性、抗壓能力等，對高職學生的體適能教學內容進行了建構，并且對其訓練路徑進行了探尋，具體如下。

3.1 內容建構：高職體適能教學包含要素

3.1.1 建構依據：體適能的分類

美國運動醫學會將體適能劃分為生理、健康與運動3種體適能，主要是考量身體所受的體力活動、外界環境、日常生活等影響而做出的應變能力[1]。生理體適能是指人體形態與人體代謝，人體代謝體現的是骨強度；健康體適能包括體現肌肉適能的身體成分、柔韌性的心肺適能；運動體適能包括體現靈敏性的速度、協調性的爆發力、平衡能力的反應時間。

3.1.2 Crossfit訓練：高職體適能教學內容

Crossfit訓練體現的強健理念適合所有水平的練習者，并且對普通人而言，Crossfit訓練是保持健康體質的重要途徑；對運動員而言，Crossfit訓練是提高運動表現的有效機制。故而，筆者整合體適能的分類，結合Crossfit訓練的適用性，建構了高職體適能教學的內容。

3.1.2.1 體操訓練模塊

無器械類動作，如深蹲、單腿蹲、倒立撐、俯臥撐、弓箭步。或者借助于單杠、吊繩、吊環、AB腹肌墊子器材開展的引體向上、爬繩、雙力臂訓練。

3.1.2.2 舉重訓練模塊

借助于啞鈴、壺鈴、杠鈴，進行舉重或硬舉，也包括相應的借力推、高拉、過頭蹲訓練動作。

3.1.3.3 代謝適應訓練模塊

100m、200m、400m等跑步，或者跳繩運動。條件允許的情況下，還可以設置風阻自行車、劃船機等。

3.2 操作方略：高職體適能教學的實施路徑

3.2.1 教學推進中落實建構主義學習理論

建構主義學習理論是從學習、知識與教學3個維度進行探索。學習層面，認為學習應該注重主動性、互動性與情景性；知識層面，認為問題最終的答案并非是知識，而是隨著時代發展不斷更新對問題的解釋與假設，知識是動態的；教學層面，認為教學應該側重目標進行細分、模擬情景、項目驅動教學、強化練習[2]。高職體適能教學應該以學生為中心，進行任務導向型驅動教學，提倡學生進行分組學習、教師進行相應的教學情境設置、運用課外時間進行強化訓練。

3.2.2 遵循適地、適時與適度的原則進行體適能學習

當前，在體育強國戰略的推進下，以及“健康第一”“終身體育”等意識的指引下，應強化高職學生樹立終身參與體育鍛煉的思想[3]。在高職學習期間，學生進行體適能的訓練，應該選擇適合自己的訓練科目。在微信等軟件的支持下，學生亦可以選擇合適的課外時間進行訓練，在自身的體能、時間等多方面影響因素下，合理控制訓練的密度與強度。

3.2.3 不同職業方向凸顯“靶向性”的體適能教學

高職體育教學一般是模仿本科院校教學模式，缺乏彰顯自身職業教育特征、自主性與創造性的特征[4]。高職體適能教學，應該體現“靶向性”，即不同的專業學生走向不同的崗位，而不同的崗位所需要的身體素養是不同的，故而，對學生進行體適能教學時，應該注重不同的職業性。例如，人力資源管理、財務管理、會計電算化、計算機科學與技術等專業，彰顯“靜態坐姿類”體適能[5-6]；酒店管理、乘務專業等，體現“靜態站姿類”體適能；市場營銷、導游、房地產經營與估價、旅游管理等專業，需要“流動變姿類”體適能；機電一體化、機械設計與制造等專業，偏向“體作姿態類”體適能。故而，學生應該依據自身的專業、將來就業的崗位對體適能訓練項目進行選擇。

4 結語

為了使高職學生具備適應未來工作崗位所需要的身體平衡力、協調力、抗造能力、耐力、速度、敏捷性、抗壓能力等素養，筆者建構了高職體適能教學項目具體操作方略。該文旨在厘清高職體適能的教學內容與操作方略，對理論層面進行了探索，但是實踐層面還需要進一步研究。