大學(xué)生排球運動員發(fā)球心理訓(xùn)練

王穎舜 中國石油大學(xué)（華東）

大學(xué)生排球運動員在每年的聯(lián)賽周期中，開展訓(xùn)練的方式一般較為系統(tǒng)且科學(xué)。不同學(xué)校的大學(xué)生排球運動員，雖然其個人的技術(shù)水平、身體素質(zhì)有著一定的差異，但從總體來看，大學(xué)生排球運動員在競賽時卻存在著體能、技術(shù)相差不大的競賽背景，而在該種水平較為統(tǒng)一，所訓(xùn)練的技術(shù)也較為系統(tǒng)科學(xué)的前提下，如何在比賽場上更好的發(fā)揮真實的水平，比賽中更好的應(yīng)對重大壓力，作為排球運動開展訓(xùn)練的核心方向。

一、發(fā)球在排球比賽中的重要性

在排球比賽中發(fā)球是極為關(guān)鍵的一環(huán)，高質(zhì)量的發(fā)球?qū)τ诒荣愔忻恳惠喆蔚拈_展以及進(jìn)一步的推進(jìn)有著至關(guān)重要的影響。通常而言，在排球比賽中，由于發(fā)球不受到對方球員干擾，可以完全由運動員自身進(jìn)行掌控，而高質(zhì)量的發(fā)球，可以有效阻擋對方的戰(zhàn)術(shù)實施，也可降低對方的進(jìn)攻能力。

在比賽的防守反擊環(huán)節(jié)，高質(zhì)量的發(fā)球也可以極大的提高本隊的比賽優(yōu)勝態(tài)勢。發(fā)球作為先發(fā)制人、獲取主動權(quán)的關(guān)鍵，運動員為了更好的把控整場比賽節(jié)奏，要強(qiáng)調(diào)發(fā)球的高質(zhì)量、高標(biāo)準(zhǔn)，也要盡可能在發(fā)球環(huán)節(jié)以最佳狀態(tài)發(fā)球來更好的獲取該階段的運動優(yōu)勢。

發(fā)球作為雙方競技的首要環(huán)節(jié)，可以直接的影響到本場的比賽情況。在該階段雙方隊員會保持高度緊張遂高質(zhì)量的發(fā)球可以給對方球員帶來心理的困擾。在對方球員無法獲取進(jìn)攻優(yōu)勢時，可以極大的挫傷對方的士氣，而在此比賽環(huán)境下，防守方隊員也會信心大增，更好進(jìn)行防守反擊配合，為比賽的獲勝奠定有利條件。

在當(dāng)前的運動競技場上，排球的戰(zhàn)術(shù)在不斷的發(fā)展，同場競爭也更加的激烈。發(fā)球的戰(zhàn)術(shù)以及技術(shù)水平在不斷的提高，教練員為了更好的在發(fā)球階段獲取優(yōu)勢，都在加緊發(fā)球技術(shù)的練習(xí)，在平時的訓(xùn)練中也關(guān)注于對于發(fā)球質(zhì)量的提升。由于發(fā)球需要結(jié)合性能、落點變化，日常訓(xùn)練中，為了加強(qiáng)發(fā)球的威脅性以及攻擊性，通過加大發(fā)球力量，提高發(fā)球速度為目標(biāo)來開展日常的訓(xùn)練。

當(dāng)前排球運動員在排球競技場上直觀的認(rèn)識到了發(fā)球的重要性，而除了運動員發(fā)球技術(shù)水平之外，大學(xué)生運動員也要在日常的訓(xùn)練中積極尋找具有較強(qiáng)攻擊性的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，通過發(fā)球方式的調(diào)整，發(fā)球技術(shù)的突破，更好的在比賽場上獲得優(yōu)勢，更好的獲取本場的有利條件。

二、排球比賽中影響發(fā)球的心理因素

運動員在比賽場上其心理狀態(tài)的變化會直接影響到運動員技術(shù)水平的發(fā)揮。當(dāng)前大學(xué)生運動員在身體素質(zhì)、技能水平上往往存在著差距不大的特征，因此為了更好的在賽場上發(fā)揮出運動員真實的發(fā)球水平，使其以更高質(zhì)量的發(fā)球獲取在場上的優(yōu)勢，要考慮到影響發(fā)球的因素。而在不考慮外部因素的情況下，心理因素作為影響賽場隊員水平發(fā)揮的決定性因素，要在日常的訓(xùn)練中既要重視對于運動員技術(shù)素質(zhì)的提升，也要重視對于運動員心理狀態(tài)的訓(xùn)練，使其以良好的心理素質(zhì)應(yīng)對高度緊張的比賽狀況。

在實際的發(fā)球訓(xùn)練中，運動員發(fā)球時的心理狀態(tài)主要受到以下幾個方面的影響：

（一）觀眾因素

大學(xué)生排球運動員最終訓(xùn)練成果要在比賽中得以呈現(xiàn)，發(fā)球作為對于整場戰(zhàn)局有著重要影響的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，比賽中，運動員的心理狀態(tài)會受到來自觀眾的影響。

在排球比賽中，部分觀眾對于賽場的戰(zhàn)局會存在著一定的傾向性，而在比賽的過程中，運動員在發(fā)球時會受到對方團(tuán)隊支持者的干擾。當(dāng)運動員心理素質(zhì)不好時，在現(xiàn)場的嘈雜環(huán)境下，在對方隊員的干擾以及場上觀眾的影響下，其心理狀態(tài)的煩躁，注意力的分散都會導(dǎo)致發(fā)球的失誤，也會對于團(tuán)隊的獲勝帶來不利的影響。

（二）隊友、教練、裁判的影響

在大學(xué)生排球運動員進(jìn)行競技比賽時，發(fā)球運動員的個人發(fā)球水平會直接受到場上裁判、觀眾、教練隊友的評價，而當(dāng)發(fā)球失誤時，會受到場外觀眾的嘲諷，也有可能受到隊友的質(zhì)疑。

當(dāng)發(fā)球隊員面對否定性與暗示性的語言時，心理上會存在著自我的消極暗示，也會存在對于發(fā)球的恐懼心理，而該種壓力較大的發(fā)球狀態(tài)會使得在整個發(fā)球過程中抑制力量加強(qiáng)，其隊員神經(jīng)興奮性的下降會導(dǎo)致其動作遲緩。

心理狀態(tài)不佳時，技術(shù)的變形難以對于真實水平進(jìn)行正常發(fā)揮，當(dāng)運動員未能及時調(diào)整個人心理狀態(tài)時，發(fā)球失誤的出現(xiàn)會影響到整個比賽的情況。

（三）比賽的影響

發(fā)球是在雙方競技的環(huán)境下進(jìn)行的，此時運動員的心理狀態(tài)極容易受到場上情況的影響，在比賽中，當(dāng)出現(xiàn)兩隊分差較大的情況，落后一方會產(chǎn)生較高的精神壓力，而領(lǐng)先一方又可能存在心理上的放松與懈怠，這種不良的心理狀態(tài)與賽場上無法保持良好的心理素養(yǎng)都會影響到發(fā)球的質(zhì)量。

當(dāng)比賽進(jìn)入到關(guān)鍵分階段，兩隊比分較為接近時，發(fā)球作為影響整個戰(zhàn)局的關(guān)鍵性手段，隊員將會面對高度的壓力，緊張的心理會導(dǎo)致其發(fā)球質(zhì)量的變化，而心理的波動呈現(xiàn)在賽場上則是發(fā)球質(zhì)量的下降，水平難以正常發(fā)揮。

隊員的心理狀態(tài)受到多種因素的影響，若大學(xué)生運動員在參加比賽時為日常的訓(xùn)練賽以及學(xué)校之間的交流賽等，由于該種比賽涉及的利益相關(guān)較少，對隊員沒有較大的影響，往往在這種中小型的比賽中，能更好的發(fā)揮隊員真實的技術(shù)水平。但當(dāng)大學(xué)生排球運動員遇到大型賽事以及關(guān)鍵場次的比賽時，比賽的輸贏涉及學(xué)校的榮譽(yù)、個人的榮譽(yù)等，在該種環(huán)境下，隊員會對于比分對于勝負(fù)有著較高的重視，發(fā)球過程中為了更好的獲得優(yōu)勢，發(fā)球隊員會處于高度緊張的狀態(tài)。在大型比賽中，部分運動員由于缺乏經(jīng)驗，在賽場上無法良好及時的調(diào)整個人的心理狀態(tài)，過度的緊張，難以發(fā)揮真實的水平，進(jìn)而導(dǎo)致了發(fā)球失利。發(fā)球質(zhì)量下降帶來的負(fù)面后果又會進(jìn)一步影響到運動員的后續(xù)競技狀態(tài)。當(dāng)狀態(tài)無法調(diào)整時，整場比賽都會受到影響。

三、大學(xué)生排球運動員發(fā)球心理訓(xùn)練的方式

心理因素與運動員的先天條件有著一定的關(guān)系。部分運動員在開展日常訓(xùn)練時，雖然有著較高的技術(shù)水平，身體素質(zhì)，但過于緊張時，則存在著水平無法發(fā)揮的問題。雖然運動員發(fā)球時的心理狀態(tài)受到多種因素的影響，但為了使運動員更好的在賽場上發(fā)揮出真實的發(fā)球水平，在日常的訓(xùn)練中可以針對性的開展心理因素相關(guān)的訓(xùn)練，使運動員在賽場上保持良好的心理狀態(tài)。

（一）提高心理自我調(diào)控能力

運動員心理自我調(diào)控能力的提高對其個人心理狀態(tài)有著直觀的影響，隨主觀意愿對于思想行為情緒進(jìn)行管理，可以使運動員在賽場上根據(jù)現(xiàn)場的情況靈活的調(diào)整個人狀態(tài)，以最為真實、最高水平的發(fā)揮來更好的參與整場競技比賽。

心理調(diào)控能力的提高，作為知識與經(jīng)驗積累的過程，該種調(diào)控要在掌握心理調(diào)控方法的基礎(chǔ)上，通過持續(xù)的加強(qiáng)訓(xùn)練，在不斷的實踐中學(xué)會緩解壓力。當(dāng)運動員在發(fā)球時在高壓的競技比賽環(huán)境下，其心理調(diào)控能力的加強(qiáng)也可以使其更好的應(yīng)對賽場上的緊張與焦慮，在發(fā)球時表現(xiàn)出更好的心理 水平。

為了使運動員保持更好的心理狀態(tài)，提高自身心理調(diào)控能力，在技術(shù)訓(xùn)練的同時，教練員也要加入心理訓(xùn)練，針對于運動員不同的技術(shù)訓(xùn)練水平，有意識的穿插心理訓(xùn)練的內(nèi)容，在平日的訓(xùn)練中積極向運動員傳授心理自我調(diào)控能力訓(xùn)練的方式。

面對運動員所需應(yīng)對的比賽場景，教練員可以對于不同場景下的心理現(xiàn)象進(jìn)行分析，帶領(lǐng)運動員進(jìn)行相應(yīng)的應(yīng)對措施訓(xùn)練，在運動員積極的對于情緒進(jìn)行自我調(diào)控，有效的調(diào)整個人神經(jīng)興奮度的基礎(chǔ)上，使運動員更好的應(yīng)對高壓的競技比賽環(huán)境，也使賽場上的發(fā)球更少的受到心理因素的影響，以高水平高標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)球獲得正向的反饋。

（二）進(jìn)行抗壓訓(xùn)練

單純的對于運動員進(jìn)行自我心理調(diào)控，往往難以使運動員靈活的對于心理狀態(tài)進(jìn)行認(rèn)知。在多樣化的競技賽場環(huán)境下，運動員的情緒波動會影響到發(fā)球的質(zhì)量，也會影響到現(xiàn)場的比賽情況。

運動員的心理狀態(tài)其核心在于情緒的穩(wěn)定，而日常的抗壓訓(xùn)練可以使運動員面對多樣化的場景，以更加平穩(wěn)的心態(tài)進(jìn)行應(yīng)對。日常訓(xùn)練時的壓力會帶來運動員心理上的疲憊焦慮。而抗壓訓(xùn)練在組織時，教練員要從不同的個體出發(fā)，針對其心理狀態(tài)的不同、技術(shù)水平的差異進(jìn)行訓(xùn)練計劃的制定。由于抗壓訓(xùn)練要把握適量化的原則，因此在進(jìn)行訓(xùn)練時要嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練計劃，在訓(xùn)練推進(jìn)時也及時的觀察運動員的狀態(tài)，使其在抗壓訓(xùn)練中獲得心理素質(zhì)的提高。

（三）日常模擬訓(xùn)練

大學(xué)生排球運動員在發(fā)球訓(xùn)練時脫離比賽的環(huán)境，其往往能保持良好其穩(wěn)定的心理狀態(tài)，但比賽的場景與日常訓(xùn)練的場景存在著較大的差異。大部分的運動員能以輕松的方式開展日常的訓(xùn)練，但當(dāng)遇到高壓高度緊張的比賽環(huán)境時，則會存在心理上的波動。

在賽場上無法自我調(diào)控會影響到發(fā)球的質(zhì)量。因此為了使運動員以更好的狀態(tài)對于賽場的環(huán)境進(jìn)行應(yīng)對，在日常的訓(xùn)練中，教練員要暗示學(xué)生以比賽的心態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練，通過比賽環(huán)境的模仿，場外干擾的加強(qiáng)，在訓(xùn)練過程中，使運動員更好的集中注意力，也通過比分訓(xùn)練等不同的方式，使運動員能直觀的感受到各種突發(fā)的情況，并在注意力的加強(qiáng)訓(xùn)練中，使發(fā)球運動員始終將注意力集中在發(fā)球的運動以及技術(shù)的訓(xùn)練上。通過動作的持續(xù)訓(xùn)練，狀態(tài)的穩(wěn)定保障，在競技場上使運動員能發(fā)揮出最為真實最高質(zhì)量的水平。

四、結(jié)語

在身體素質(zhì)、技術(shù)條件相對統(tǒng)一平衡的狀態(tài)下，心理因素成了影響大學(xué)生排球運動員發(fā)揮的關(guān)鍵性因素。在排球訓(xùn)練中，發(fā)球作為訓(xùn)練最為重要的一環(huán)發(fā)球，有著不受他人制約的特征，發(fā)球的順利以及有效也可以直接影響對方的進(jìn)攻以及防守狀態(tài)。發(fā)球在排球比賽中占有重要的地位，針對大學(xué)生排球運動員進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練時，要強(qiáng)調(diào)心理訓(xùn)練的必要性，也要意識到發(fā)球作為競技比賽關(guān)鍵的技術(shù)，從身體素質(zhì)、技術(shù)水平來使運動員高質(zhì)量的發(fā)球，也從心理因素出發(fā)時，使運動員在掌握發(fā)球技術(shù)的同時，也以良好的心理狀態(tài)更加真實的發(fā)揮出高質(zhì)量的水準(zhǔn)。