中國殘疾人乒乓球訓練理論研究

王雅文

(山東師范大學體育學院 山東濟南 250014)

當前，殘疾人體育與健全人呈現出相融合的趨勢，在很多國家殘疾人運動員都已與健全人共享體育資源，甚至和職業運動員一起訓練[1]。此外，假肢、輪椅的材質更加輕便、堅固，使殘疾人體育的科技含量逐漸提高。殘疾人乒乓球運動是殘疾人體育運動中的重要組成部分，而中國殘疾人乒乓球隊是一支傳統體育強隊，在世界殘疾人乒壇中處于領先地位，對推動殘疾人事業的發展具有積極的作用。

1 殘疾人乒乓球運動

1.1 殘疾人乒乓球等級劃分

乒乓球是一項集技能、體能、戰術、心理、智能為一體的高速度、強對抗的比賽項目，具有靈活多變、動作迅速的特點。殘疾人乒乓球等級由分級師組成的分級小組對運動員進行殘障評估，對參賽運動員進行醫學及功能分級[2]，根據傷殘程度分為TT1—TT12。其中TT1—TT5是輪椅級別，TT1的輪椅運動員傷殘程度最嚴重，下半身完全癱瘓，不具備行走移動能力，級別越高傷殘程度越輕；TT6—TT10是站立級別的肢體殘疾運動員，大多是獨腿或獨臂截肢運動員；TT11是聾啞人運動員，聽力受障，語言交流受限；TT12是智障運動員。殘疾人體育競技化的逐漸形成取決于競技體育全球化的國際背景，且得利于競技體育“舉國體制”的國內背景[3]。

1.2 中國殘疾人乒乓球隊

中國殘疾人乒乓球隊成立于1983年10月，教練團隊較為專業，主要以指導訓練和帶隊參賽為主要工作任務。運動員分布在多個省市地區，其中輪椅組別的運動員普遍在山東、福建和北京進行訓練，肢殘站立組別的運動員則多在西安和正定進行訓練。目前，中國殘疾人乒乓球隊的競技水平和競賽成績均處于世界前列，在歷屆殘奧會中獲得諸多金牌，為祖國爭奪了榮譽，展現了殘疾人自強不息的精神力量[4]。在2000年悉尼殘奧會中，我國殘疾人乒乓球運動員獲得了6塊金牌，從2008年北京開始一直到2016年里約殘奧會，中國殘疾人乒乓球隊的成績分別為13、14、13塊金牌，保持在相對穩定的局面，這與國家相繼出臺的政策法規息息相關，為我國殘疾人乒乓球運動持續發展奠定了基礎。

2 中國殘疾人乒乓球隊運動訓練理論

2.1日常訓練

日常訓練是運動員保證體能和提高水平的重要訓練，要求殘疾人運動員不斷突破自我極限，提高自身競技能力。日常訓練的內容以基本功的訓練為主，包括正手連續拉球、全臺不定點擺速、攻防轉換等；同時進行戰術組合練習，包括發球搶攻、接發球搶攻等；個人計劃也是訓練內容中重要的一項，是教練員和運動員針對比賽中發現的問題進行個性化加強訓練。多球訓練是提高運動員技術能力水平與專項體能的重要訓練方式，同時也是磨練運動員毅力和頑強精神的重要途徑。

在乒乓球運動中，基本功是否扎實將成為比賽中運動員技術比拼的重要因素，基本功足夠扎實，比賽時就可以發揮較為穩定。比賽中基本功技術的運用控制能力決定運動員的發揮穩定性和技術實力厚度，戰術套路的制定和實施也要以扎實牢固的基本功作為保障。日常訓練是提高水平和解決問題的關鍵，要將較多的時間和精力用于鉆研新技術和彌補自身的缺點漏洞，通過觀看比賽錄像與技術統計找到技術短板，根據自身問題進行針對性訓練。在日常訓練中，需要對殘疾人運動員的心理進行干預，心理訓練是針對不同運動員的個性特征和心理特點并結合其自身技能水平而設計的訓練策略,是一種技術干預手段[5]。

體能訓練是提高運動員運動能力的重要部分，日常訓練的重點是提高整體的運動能力。特別是殘疾人運動員，體能訓練更應具有針對性，由于身體有缺陷，更需要具有運動能力的身體部分發揮最大能力，替代缺失部分的身體能力，保障能夠發揮最佳的競技水平。

這個階段的球隊管理工作需要長期穩定的實施才能看到效果，訓練計劃上的調整、訓練時間的改變、訓練側重點的轉換，都需要長時間系統的訓練，再經過實踐檢驗訓練效果，所以日常訓練和管理是我國乒乓球運動員區別于國外運動員最大的優勢。

2.2 備戰期訓練

重要比賽前1個月左右的訓練稱為備戰期，其側重點與日常訓練有所不同，更傾向于實戰性。在備戰階段，需要根據比賽時間做出相應調整，適當模擬比賽地區氣候、場館氛圍，并由非參賽隊員模仿主要競爭對手的打法特點進行更具針對性的訓練，進而增強實戰對抗性。運動員自身需要減少新技術的嘗試，重點轉向實際應用。同時進行雙打配對的組合練習，力求提高相互配合熟練性，調整到最佳競技狀態。

在大賽備戰期，運動員思想心態的調整是極其重要的，主要技術在日常訓練期已足夠成熟，關鍵是臨近比賽時的心理狀態及如何調整自身競技狀態。教練員在訓練之余要加強與運動員的溝通，幫助參賽隊員排解由于大賽臨近所帶來的緊張情緒和復雜想法，調整好心態參加比賽，避免賽前的浮躁焦慮情緒影響比賽發揮。

備戰階段的訓練管理重點在于突出實戰能力，該時期的訓練從日常訓練時的彌補短板轉為突出優勢和強化得分技術，特長技戰術足夠過硬，在比賽困難緊張時才能更加從容自信。備戰期的體能訓練需要降低強度，預防運動損傷的出現，主要是以貯備體力和提高身體緊湊性的訓練為主。同時，要加大科研比重，加強訓練、科研和后勤保障之間的無縫銜接與充分融合,共同保證備戰過程科學化[6]。經常性地進行技術錄像的分析，清楚了解比賽主要競爭對手的技戰術優缺點，依據分析數據制定比賽取勝戰術，這也是中國殘疾人乒乓球隊的重要制勝因素。

3 對中國殘疾人乒乓球隊未來發展的建議

3.1 國家隊應固定訓練地點

中國殘疾人乒乓球隊的日常訓練管理不夠集中，應建設規范統一的國家殘疾人訓練基地。目前的訓練都是通過2個國家隊訓練基地負責集訓，隊員缺少歸屬感。這2個訓練基地應在需要外出封閉訓練時使用，而日常訓練應固定在一個基地，運動員、教練組、工作人員在一起工作和訓練，可大幅度提高工作效率與管理的便捷性，增強團隊凝聚力和比賽的戰斗力。當運動員具有歸屬感后便可以全身心地投入乒乓球訓練，使其更加職業化。

3.2 組建與健全人相同的國家隊

國家隊能強化運動員的集體榮譽感，能力強的、技術好的運動員可以為國爭光，而水平稍微欠缺的運動員可以模擬主要競爭對手，為中國殘疾人乒乓球運動作出貢獻。在這種體制下，運動員更有目標，不會因為不能參加世界比賽被淘汰，而是繼續作為一名職業運動員與整個隊伍共同進步，實現自我價值最大化。需要進一步完善梯隊建設體系，健全對青少年殘疾人運動員早發現、早培養的系統建設工程，從而形成良性循環。各基層教練要加強主動發現殘疾人兒童的力度，挖掘有潛力的殘疾人青少年兒童，帶領更多的殘疾人進入乒乓球領域。打造殘疾人后備人才建設工程,充分借鑒當下體教融合的發展模式，積極探索普通學校、特殊學校和體校多元化后備人才培養路徑[7]。殘疾人乒乓球的重點應是弘揚殘疾人精神，在這個基礎上使運動員擁有更高的生活質量和收入，并作為一種職業來奮斗終身。

3.3 加強“突破”精神

想要突破現有的成績，必須要有創新和突破改革的思想。應依據殘疾人競技體育發展現狀，出臺新時期殘疾人競技體育發展規劃，加強各體育部門間的聯系,建立科學的工作機制和合理的規章制度。中國殘疾人乒乓球隊要以科技助力作為突破點，加強科學化訓練的投入，在技術上加強創新，在訓練管理體制上尋求改進，重視創新，敢于突破。無論技術還是思想心態，球隊領導和教練員都要鼓勵運動員突破自我，大力尋求新技術的發展途徑，著眼于項目未來發展趨勢和世界殘疾人乒壇的發展方向，尋求積極的改變。

4 結語

中國殘疾人乒乓球隊應力求推動乒乓球項目的發展，不僅要符合中國的體育產業發展趨勢，更要著眼于帶動世界乒乓球事業的發展，不能滿足于現在的成績和現狀，體制需要進一步完善，社會各界也應給予殘疾人運動員更多的關注和關心，要使殘疾人運動員能夠通過乒乓球運動完全融入社會，并通過系統的管理和訓練消除運動員身體殘缺所帶來的自卑感，使其直面困難，戰勝自己，為祖國爭奪榮譽，這應該是中國殘疾人乒乓球事業所追求的最高目標。