核心力量訓練對大學生慢投壘球打擊技術的影響

謝登洪 廣東理工學院

因學生的體能有限，且每個學生之間的體能有著一定的差異，在大學壘球打擊訓練中，教師需要提高學生的身體體能，改變傳統的壘球打擊訓練方式，要重視學生體能訓練，關注學生的個人能力，發揚體育精神具有的重要意義。

一、核心力量訓練在大學生慢投壘球打擊技術中的影響

（一）提高穩定性

在大學慢投壘球教學過程中，教師需要通過引入核心力量的教學方式促進學生的肢體具有高的穩定性。由于慢投壘球對學生的身體素質具有較高的要求，基于此，在開展體育運動之前，需要對加強學生的核心力量訓練，強化學生身體素質，通過這一訓練方式，培養學生的穩定性，使大學生能夠為日后的培訓奠定良好的基礎[1]。在以往傳統的慢投壘球教學過程中，教師過于注重大學生慢投壘球打擊成績，卻因此而忽略了學生核心力量的有效訓練，從而使學生在具體學習時降低學習效率與學習質量，無法充分符合運動的高度要求以及相關標準。因此，在開展大學生慢投壘球打擊教學前，教師必須充分加強對學生的穩定性訓練，通過核心力量的方式為學生做好訓練基礎，促進后期實戰能力。

（二）提升協調性

針對大學生慢投壘球中應用核心力量訓練，能夠不斷提升學生的肢體協調能力。在慢投壘球訓練過程中，學生的四肢必須有較強的協調性[2]。基于此，在具體教學前期練習中，教師必須注重對學生四肢協調性訓練，通過核心力量訓練的方式，充分鍛煉學生的四肢，培養其協調性，針對不同學生的實際情況，提升協調性的程度。滿足學生對慢投壘球擊打的需求，同時，在具體訓練過程中，教師應當對學生明確身體協調性的相關標準與要求，以此在學生體育能力的培養中逐漸培養學生的協調能力。

（三）提升運動速度

慢投壘球需要學生具備一定的運動速度，在慢投壘球運動中，學生的運動速度能夠決定擊打的準確性[3]。基于此，在具體教學過程中，教師需要對學生明確運動速度的重要性，使學生能夠在日常鍛煉過程中，強化自身的運動速度，將速度訓練作為重要的訓練內容之一，通過采用核心力量的訓練方式促進運動速度的提升，從而實現這一運動目標。在進行運動教學過程中，學生體育能力會被運動速度所影響，因此，無論是教師還是學生都應當更加關注、重視運動速度的練習。通過提升運動速度，使學生能夠強化自身體育運動能力，通過相應的訓練與練習，充分加強學生腰部與腹部的力量，從而形成綜合鍛煉形式。

（四）提高擊打力度

在慢投壘球教學中，學生需要具有一定的力量，以此在壘球擊打中能夠充分發揮自身的力量，提升擊打力度[4]。針對這一點需求，核心力量的訓練能夠起到較強的促進作用。在具體教學中，教師需要將核心力量的重要性不斷灌輸給學生，使學生提升相關意識，使其在日常生活中，能夠自主進行鍛煉，強化自己的核心力量。核心力量所包含的內容與方法較為廣泛，包括側支撐抬腿、仰臥舉腿等方式，其在核心力量的鍛煉中有重要的作用。教師在課程講解中，需要將這些重要的內容與動作滲透在具體課程內容中，便于學生深入的理解與掌握，可提升擊打力度，強化自身的核心力量，促進慢投壘球的擊打技術與體育表現。

（五）有效預防運動中的損傷

在慢投壘球過程中會因激烈且較強的運動導致學生出現意外損傷，這是無法避免的情況，在慢投壘球訓練中的跑動、擊打這些高難度的動作以及防守等情況，都會導致學生摔倒、磕碰等狀況發生。為了能夠從根源上減少學生受傷的情況發生，在慢投壘球訓練前，教師要引導學生開展核心力量訓練，加強學生的穩定性與保護性，預防運動中的損傷，盡可能減少突發性的損傷意外出現。通過核心力量訓練有效幫助學生做好身體各部位的拉伸，增強身體肌肉。人的身體重心完全靠腰部來支撐，所以，教師一定要讓學生在核心力量訓練中做好腰部訓練，避免出現較大的運動損傷。

（六）訓練學生耐力

在慢投壘球的鍛煉中，需要充分保證學生具備一定的耐力。基于此，對于大學生體育運動在具體學習過程中，學生會因為自身缺少充分的耐心，使學生無法在實戰中以高度的耐力參與到核心訓練中，慢投壘球的擊打訓練中阻礙了對學生擊打技術的大力培養。因此，需要強化學生核心力量訓練，在具體訓練中提升學生的耐力，為實戰中奠定良好的運動能力，提升學生競技的全方面水平。

二、核心力量訓練在大學生慢投壘球中的應用指導

（一）完善核心力量訓練的教學模式

在大學生慢投壘球中，教師要隨時關注學生的訓練過程，重視學生的體能情況和學生自身的學生慢投壘球能力，要對學生有最基本的了解，并且深入分析學生身體體征，創新教師的教學方式，有效落實核心力量訓練[5]。教師的教學方法至關重要，要注意核心力量的教學方法，引導學生有效適應訓練要求。比如，在學生開展一些慢投壘球訓練時，要對學生具體部位的練習多加關注，教師可以針對學生不同的情況運用相應的器材進行輔助訓練，讓學生能夠在訓練的過程中提高訓練效率，并且適應訓練節奏，在學生練習過程中適應且有一定的效果后，教師要加大器材的難度，讓學生能夠不斷提升自身的身體機能。另外，教師要結合學生的具體情況與訓練的實際情況，將器材訓練與非器材訓練有效結合。教師的教學方式要隨時進行改變，這樣才能在訓練過程中提高學生核心力量訓練的效果及提升學生的壘球興趣，讓學生適應訓練過程中難度與強度，可以更深層的感受到核心力量訓練的真正存在意義。

（二）引導學生理解核心力量訓練的重要價值

目前，在體育訓練中，核心力量訓練已經作為了體育課程的必備課，教師要將培養學生核心力量意識，引導學生對核心力量提高重視度。大學體育教師作為引導者，要帶動學生核心訓練的積極性，幫助學生獲取更多的體育訓練技巧。通過開展核心力量訓練，增強學生的身體素質，讓學生在訓練過程中找到樂趣。大學體育教師要為學生創設出良好的訓練氛圍，讓學生能夠自主參與核心力量的訓練。正因如此，要為學生完善相關資源，提供多種多樣的運動器材設備，以此來提高學生在慢投壘球體能訓練中核心力量的效率與專業化。

（三）加強核心力量訓練管理

核心力量訓練已經逐漸進入發展期，可是在實際生活中會被傳統觀念所影響，較多大學并沒有重視起核心力量在體育訓練中的重要性，也沒有將核心訓練的作用發揮到極致。教師要對核心力量訓練進行深入分析，將核心力量訓練結合相關運動器材對學生進行更加專業的慢投壘球訓練，大學體育教師要為學生提供更加科學合理的訓練環節，并且需要加強與學生的溝通、交流，了解學生所需要的訓練模式，以此來更好的了解學生籃球訓練情況。

（四）合理安排比賽，提高學生核心力量訓練效率

在大學生慢投壘球訓練中，教師要不斷激發學生的訓練興趣，可以通過慢投壘球訓練讓學生之間進行比賽，集體做一些簡單的訓練，逐一增加訓練難度，由此可以在訓練過程中發現學生核心力量的不同能力，以淘汰制的方法讓學生在核心訓練過程中發現自己的強勢與不足，最終比賽勝利的學生教師可以給予一定的獎勵，在比賽過程中，教師需要關注學生的具體動作專業度與標準度，結合實際引導學生進行改正與提高，讓學生通過比賽加強自身的動力與興趣，不斷提高身體素質，教師要對學生情況做針對性分析，幫助學生能夠掌握更多的訓練技巧，有效提升核心訓練效果。比賽是為了讓學生在日后的訓練中更加積極參與，并且能夠具有良好的體育精神，削弱學生的消極態度，增強學生的正能量，以此來達到學生核心訓練的效率。在比賽過后，教師要針對學生的比賽結果與過程進行評價，讓學生能夠發現在比賽與訓練過程中的不足處，及時發現并加以改正，并且確保有足夠的信心進行更好的訓練。大學慢投壘球體能訓練中，必須加強核心訓練的基礎，為學生日后的發展奠定基礎，提高學生各項能力。

三、結語

綜上所述，在大學慢投壘打訓練過程中，核心力量訓練的重要性已是眾所周知。基于此，大學體育教師必須要提高核心力量訓練的意識，提升對核心力量訓練的關注與重視，幫助學生在慢投壘球訓練的過程中盡量避免發生損傷等類似情況，促進學生各項能力的發展，提升自身的身體素質，同時，讓學生對慢投壘球有深層的認知與掌握，將壘球精神運用到訓練當中，不斷提高自身的身體素質。