廣西少年競技武術套路的發展與運動員培養研究①

鐘紅梅

(廣西柳州工學院 廣西柳州 545616)

在我國近些年來，對于競技武術套路的推動模式越來越廣泛，整體水平也呈現出一個高漲的狀態，并且在全國各省市地區中，競技武術運動的發展也以蓬勃的狀態進行著。而廣西壯族自治區地處于我國南疆，經濟與科技的發展相對落后，因此對于競技武術的建設積極性不是很高，在過去幾年的全國性運動會中，廣西代表隊的收獲都不是很高，這不但反映出廣西在競技武術套路方面的發展力度不夠，同時也反映出了優秀人才的缺乏。不過廣西在對于練習“南拳三項”的運動員培養方面有著獨到之處，曾經培養出很多優秀的武術運動選手，這也就說明合理進行少年競技武術套路的培養與運動員素質的研究是當前發展的首要任務。

1 青少年進行競技武術套路的優勢

在進行競技武術套路的建設過程中，青少年的生理狀態發展是一個非常重要的選擇因素[1]。首先，青少年時期是人體生長發育的初期，整體的骨質也較為柔軟且不易發生骨折等問題，骨化質也沒有完全完成，骨質內含有大量的有機物，這些都使得人在進行鍛煉的同時，抗損傷能力較強。但是其中也存在著較多問題，比如堅固性不夠，受到壓力或是拉力作用后，比較容易發生彎曲及變形等。其次，因為青少年的骨骼在發育的同時，關節構造相較于成人會有較大的差距，整個關節面的軟骨會比較厚，關節囊比較薄，關節內外的韌帶也處于薄且松弛的狀態，基于這些優點，青少年的關節活動幅度要比成人大很多，靈活性及柔軟性也要比成人好。最后，青少年的肌肉發育都不完整，肌肉纖維較細，水分含量也比較充足，蛋白質含量較低，間質性組織較多。因此，整體的肌肉伸展力量及耐力不及成人，但是不容易產生疲勞感，并且恢復力也要比成人快很多。這些都是青少年進行競技武術培養的優勢[2]。

2 廣西地區少年競技武術的發展

針對于廣西地區市縣武術隊的研究，可以了解到競技武術的基本套路就是要保證人才的充分培養，而對南寧、柳州、田陽縣、橫縣等多地進行充分的實地調查后可以了解到，現階段競技武術套路的發展依然步入到了一個嶄新的階段。同時根據廣西壯族自治區體育局2019年青少年體育賽事工作部署可以了解到，2019年的廣西少年兒童武術套路錦標賽暨廣西第十四屆運動會資格賽于2019年8月12～16日在田陽縣體育公園體育館舉辦，其中約有13支代表隊，裁判員、教練員、領隊及運動員400多人參加此次競賽。此次少年兒童武術套路錦標賽的宗旨也是將體育運動建立成青少年心中一項光榮的任務，提高了運動員在技術、戰術、體能、心理方面的整體作戰能力，并如同考試學習一般，對取得良好的成績而感到充分的自豪，同時建立好運動員不忘初心，繼續努力奮斗，繼而為建立正確的人生觀、價值觀與世界觀打下良好的基礎[3]。

3 青少年運動員培養策略

3.1 力量培養的意義及內涵

對于武術運動訓練而言，將力量的培養作為一種單一性的介質是非常不準確的，理論上它應該是能力的一種綜合體現。并且力量在整個競技武術運動中是集中介質的融合體，它可以有效地將其分為絕對型力量、速度爆發型力量及耐力型力量。而力量的理論內涵定義通常是“人身體的某些部分為了能夠充分克服阻力，繼而生成了一種與阻力對抗的物質，這就是力量”，但這種解釋可以反映出力量的綜合性定義，對于單一性的力量來說并不確切。例如，速度型力量是指運動員在克服一定阻力的同時，能夠機械性地使人體朝著一個點或者面進行快速的位移，是肌肉加速之后的總體表現。耐力型力量則是指受到一定阻力的同時，運動員恢復工作的時間會減短，也可以說是運動員在一定阻力的作用下克服疲勞的能力體現[4]。

3.2 運動員培養的方式及內容

首先，少年武術套路的建立要以運動員的力量訓練及身體素質為主要依托點，也可以是以力量練習及難度動作為主要結構依托性，在技術動作的發力點上進行合理融合，充分建立以上肢與軀干為主要發力點而進行彈跳力、速度方面的訓練。但是在這其中也需要注意，青少年的力量培養方式都要以控制負荷及時間為主要基礎點，避免過量運動影響青少年骨骼的發育與成長。

其次，青少年武術運動員的主要發展都是以力量的訓練為主要依托。通常中等的力量訓練可以快速建立肌肉及骨骼的記憶性，從而對構建動作速度、協調性及耐久力都有著非常有利的影響。并且適當利用大重量的鍛煉方式也可以增加青少年的腿部及腰部力量，例如可采用肩負杠鈴半蹲、深蹲及蹲跳等方式，或是利用負重及不負重引體向上、臥推、仰臥起坐及持器械舞花等方式，進一步發展青少年的肩帶、握力及上肢力量[5]。

最后，選擇立定跳遠、跨步跳、多級跳及單腿跳、跳繩等方式可以發展青少年的彈跳能力，及時強化腿部肌肉力量，同時也可以在墊子、單杠及吊環上做負重或是不負重的快速收腹舉腿動作，充分發展腰部、腹肌的力量。

3.3 運動員速度訓練的培養

青少年由于處于成長期的原因，力量方面的訓練可能發展的不是很迅速，但是速度及靈敏度方面卻有著非常有利的發展前景。同時基于相關數據可以了解到，對于青少年而言，速度素質的發展程度會直接影響青少年未來運動的積極性，而在當前的武術新規則中，特別增加了難度性動作，將速度合理融入到難度動作之中，繼而保障了青少年在進行動作訓練的同時，也保證了速度的合理進步。此外，新規則也要求了對于長拳、南拳等需要器械套路及擁有跳躍、跌撲等動作，起跳步數不能超過4步，而太極拳、劍拳等跳躍的動作步數不得超過1步，因此速度是整套動作完成的基礎[6]。

在動作速度的建立訓練中，要進行反復多次的單式動作訓練，比如采用正踢腿10s，或是測定組合及分段式訓練需要多長時間等，并且在速度訓練的同時，還可以加入一定的難度，例如在利用器械進行速度訓練時，可以加重整個器械的重量等。

4 結語

綜上所述，現階段廣西少年競技武術套路的后備人才數量不容樂觀，同時后備人才的培養及建立也困難重重，繼而應盡快改變現階段所存在的人才缺乏問題，積極開展中小學生的人才選擇空間，并合理提升教練及人才隊伍的綜合素質，加強“體教融合”的基本策略，同時也要積極改變家長的教育心態，相關部門也要從宏觀層面上把握與統籌，繼而將后備人才的建立放置在一個可持續發展的大空間中，為實現全方位的廣西競技武術發展打下積極且有利的根基。