淺析羽毛球運動對身體素質的影響

戴聲豫 閆翼飛 首都體育學院

一、羽毛球運動概述

羽毛球運動是一種不限場地都可以進行的大眾體育項目。在1921年羽毛球運動來到中國，隨著以王文教等眾多人的不斷回國，給我國帶來了當時最科學、系統的羽毛球技術和戰術思想，使我國羽毛球運動的技術水平飛速提升。經過50余年體育人的不斷奮斗和努力，我國羽毛球運動已經得到了空前的發展，80年代達到了世界級的水平。

二、身體素質

一般來說，身體素質主要包含的是一般身體素質和專項身體素質。簡單地說一般身體素質訓練很簡單，使用各種方法來發展人的身體形態，提高人的身體機能，并以此來提高羽毛球的技術和戰術，以便在比賽過程中更好的發揮自己的實力，并取得優異的成績。羽毛球的專項素質訓練主要是根據羽毛球的一些技術特點來進行訓練，以便追求更高的效果。在羽毛球的訓練中兩者必須同時進行，才能取得最好的成績。

三、羽毛球運動對身體素質的影響

（一）羽毛球運動有利于力量素質的提高

從事任何一項體育運動都是由肌肉活動表現出來的，而經常參加羽毛球運動對其肌肉線條的改變更顯而易見，其大腿、手臂、小腿等肌肉會出現變粗和變大的現象。在羽毛球的比賽過程中，運動員會在場地上來回折返跑很多次，這對運動員的腳踝力量及下肢腿部的力量要求很高，也能很好地鍛煉運動員地下肢力量。總的來說，羽毛球運動對力量都有很大的提高。

（二）羽毛球運動有利于速度素質的提高

羽毛球運動有三個特點：快、準、狠。眾所周知，羽毛球作為最快的運動的球類，所以說這也要求運動員的速度也需要快，不僅需要移動速度，而且還需要擊球速度。反應速度也需要夠快，當對手擊球的瞬間，就要啟動來判斷球的來向，并做出選擇，最后通過快速移動將球擊打出去。通過對羽毛球學習，能有效地鍛煉和提高人的速度素質。

（三）羽毛球運動有利于耐力素質的提高

一位優秀的羽毛球運動員一定擁有非常好的耐力素質。在羽毛球的比賽過程中，對運動員體能的要求非常高。羽毛球運動是無氧和有氧的結合，由于羽毛球的強度高、每次比賽的時間都具有不確定性，這更需要運動員要合理的分配體力，良好的體能是技術和戰術的基礎。所以說羽毛球運動可以鍛煉人的耐力素質，經常從事羽毛球都有一個良好的體質。

（四）羽毛球運動有利于柔韌素質的提高

羽毛球運動是非常考驗人動作的標準性，做動作時要細膩和精細。在羽毛球比賽過程中，尤其在處理網前球的過程中，對手會盡量的把球控制在貼網的附近，這時候是需要非常好的柔韌動作，手指、手腕相互配合才可能把球擊打回去。在打球的過程中，特別能鍛煉到腰腹部，能提高腰部的柔韌性。所以，羽毛球運動對人的柔韌素質起著積極作用。

（五）羽毛球運動有利于靈敏素質的提高

靈敏素質對于羽毛球運動也是極其重要的，羽毛球運動是復雜多變，這就很好的鍛煉運動員在球場上能夠迅速準確地做出相應的動作去接球，各種改變方向的快速跑，要求反應能力不能遲鈍。羽毛球運動很好的鍛煉著運動員的迅速轉體和快速的應答能力。經常從事羽毛球的人靈敏素質得到了很好的提高。

四、通過開展羽毛球運動全面發展身體素質

（一）通過參加羽毛球運動調動人們的運動興趣

羽毛球運動也具有競爭性，當贏下一場比賽后，讓人會產生一種成就感，更有動力繼續下場比賽。在開展羽毛球運動過程中，要充分考慮結合實際情況，調動他們對羽毛球運動的積極性，從而更好地能讓他們熱愛羽毛球這項體育運動。

（二）通過開展羽毛球運動來增強群體運動意識

羽毛球運動也是需要兩個人或以上才能開展的活動，通過開展羽毛球運動，能較好地組織人群，讓想參加羽毛球運動的人群集中起來，能夠有效的促進羽毛球愛好者相互學習，相互指教，總結經驗，不斷地提高自己的技術和戰術。

（三）通過開展羽毛球運動來培養堅強的意志品質

經常參加體育鍛煉能加強意志品質，培養不服輸的精神，羽毛球運動也不例外。在羽毛球運動中，經歷過失敗才有頑強的意志，才能更好的調節自己的心理過程，通過一次次失敗總結經驗，發揮出拼搏向上的精神，才能真正得到成長。

五、結語

羽毛球運動是促進人們血液循環，提高身體機能的一種極佳的項目，經常進行羽毛球活動的人們力量、速度、耐力、柔韌、靈敏都會有效的提高。科學的進行羽毛球運動，激勵運動者奮斗的精神，從而追求更好的生活質量。