田徑訓練質量影響因素分析①

高雪峰

(蘭州理工大學技術工程學院 甘肅蘭州 730300)

田徑運動以速度、高度、耐力等特點著稱，充分彰顯了體育運動追求“更快、更高、更強”的體育運動精神。隨著我國體育運動事業的不斷發展，田徑運動以其獨特的魅力受到了各年齡段社會群體的廣泛喜愛。尤其是劉翔“亞洲飛人”榮譽稱號的獲得，更是為我國田徑運動發展開啟了一個嶄新的篇章。在這些傲人成績的背后，是運動員辛勤的付出和不懈的努力。作為一項以體能為主導的競技類運動項目，田徑運動優異成績的獲取，一方面是來自運動員自身良好的身體遺傳因素，但更為重要的還是在于長時期科學、系統的運動訓練。科學、有效的運動訓練，能夠使田徑運動員的身體機能得到全面的調整，使運動員能夠以旺盛的運動精力、良好的身體素質及運動能力投入到田徑體育競技當中。當田徑運動從業人員看到近年來我國在田徑運動卓越成績的同時，也應當加強對田徑運動員訓練情況的理性審視，看到田徑運動訓練中存在的各類影響因素，意識到這些因素對我國高質量田徑運動儲備人才培育所帶來的阻礙作用。由此來充分發揮一名田徑運動從業人員的崗位責任，結合自身工作實際的分析，為全面提升田徑訓練質量而獻計獻策。

1 田徑訓練影響因素

在整個田徑訓練過程中，會受到多方面因素的影響，其中既有人為因素，也有如訓練計劃等外在因素的干擾。因此，要想達到理想的訓練效果，就必須在對這些因素進行深入分析的基礎上來制定相應的完善措施。具體來講，田徑訓練影響因素主要包括以下幾方面。

1.1 教練員專業素養

教練員是田徑訓練的直接引導者、組織者，一支田徑隊伍能夠在比賽中獲勝，很大程度上要歸結于教練員對田徑運動員的科學指導及長期的科學訓練。其中就包括了對田徑訓練中運動員身體素質的分析、訓練強度的準確把控、動作科學性的指導、比賽經驗的傳授等多個方面。而這些都是來自于教練員專業化的田徑運動素養。雖然目前我國不乏大量優秀的田徑教練員，但大多數基層隊伍受到自身規模及資金等因素的限制，沒有能力組織和建設高質量田徑教練員隊伍。大多數基層田徑隊伍多由體育院校畢業的專業田徑運動人才來擔任，不僅水平參差不齊，且大多數缺少參與大型田徑比賽的經歷，只能依靠自身在體育院校所學、所見來組織運動員開展田徑訓練。這種“有勇無謀”型的教練員，嚴重制約了我國基層田徑隊伍訓練質量的提升。

1.2 運動員心理素養

田徑訓練時間長、任務重且具有一定的強度和廣度，在長期單一性的訓練中，運動員極容易產生枯燥、倦怠的心理，同時在運動損傷的打擊下對田徑訓練失去信心。尤其是一些青年運動員在剛入隊伍時，對自我期望過高，希望能夠在短時間內獲得成績。在這些復雜心理的影響下，田徑運動員極容易在訓練中產生心理負擔，從而抑制了其自身運動潛力的發揮和能力、耐力、技術的鍛煉。

1.3 訓練方案的合理性

訓練方案是整個田徑訓練工作實踐的具體實施規劃，對各項田徑訓練活動的實施情況極具導向作用。方案的合理性、恰當性，直接關系到訓練強度、訓練方式、訓練手段的運用情況。尤其是對于集耐力、強度于一體的田徑運動而言，訓練強度、運動量的合理搭配更是直接關系到運動員個人運動潛能的發揮。可以說訓練方案的合理性對訓練質量起到了直接的影響。但筆者通過調查走訪發現，受傳統訓練思想的影響，個別田徑隊伍存在“重訓練數量、輕質量”的情況，片面地認為只要不斷延長訓練時間、增加訓練次數，在高負荷的作用下就能夠出成績，達到訓練目標要求。實則這是一種片面的認知，是一種不科學的訓練方式，一旦忽略了對訓練質量的追求，就容易丟失訓練的本質，從而導致教練、運動員將大量的精力花費在無效的訓練上。

2 田徑訓練質量提升策略

2.1 加強專業教練員隊伍建設

在我國體育運動不斷發展的時代背景下，各地要積極貫徹落實“全民健身健康中國人”倡導，將體育運動發展納入到各地整體發展規劃當中來。尤其是針對田徑專業教練員隊伍的建設，各級政府要在對當地基層田徑隊伍數量、規模、發展模式等予以全面調查的基礎上，制定專門的教練員人才培育機制，在政府的資源調配的作用下，幫助基層田徑隊伍積極引入高質量教練員人才，聘請經驗豐富的優秀教練員加入到本地的基層田徑訓練當中，借助其強大的田徑運動素養、豐富的賽事經驗等加強當地田徑隊伍訓練指導的專業化、規范化。同時更要組織現有教練員積極到大型田徑隊伍當中進行參觀走訪，學習其先進的訓練經驗和方式方法，以此來彌補自身存在的不足。并在對先進訓練理念、訓練技能、專業足球知識及技術等進行不斷的學習過程中，實現教練員自身專業田徑教練素養的整體提升。此外，還要積極倡導科學先進設備在田徑訓練中的應用，打破憑經驗帶徒弟的傳統田徑訓練方法，在技術的輔助下，促進田徑運動員個人運動潛能的發揮，為每一名運動員制訂極具針對性的訓練規劃，使每一名田徑運動員都能夠在專業教練員的指導下實現個人田徑運動優勢、潛能的充分發揮。

2.2 注重運動員心理素質的提升

心理訓練一直以來都是田徑訓練中一個重要的組成部分，與技能訓練、身體訓練、賽后恢復訓練具有同樣的重要地位。并且穩定的運動心理素質相對于運動員的其他素質而言，更為關鍵和緊要，有助于運動員田徑運動潛力的充分激發，使運動員始終保持高漲的運動熱情。為此，在田徑訓練中，尤其要注重運動員心理素質的訓練，通過比賽場景模擬的辦法，來引導運動員形成理性的競技觀，使其能夠正確看待田徑運動中的成敗，在堅定訓練成效觀的基礎上，樹立對自我的高度自信心，降低消極心理對運動員訓練活動所帶來的各類不良影響。同時，在日常田徑訓練之余，教練員要注重組織運動員開展一些娛樂性的體育游戲活動，以此來幫助運動員舒緩長期任務訓練所帶來的枯燥感和壓力感，使其心情得到放松。此外，在對運動員開展心理素質訓練時，還要注重訓練時機的把握，根據運動員在不同時期的心理需求，以及情緒、情感變化情況，制訂極具針對性的心理訓練計劃，以此來確保心理訓練效用的充分發揮。例如，在訓練開始之前要著重心理訓練的開展，通過與運動員進行談話及訓練計劃的公示，來確保運動員對整個訓練過程能夠做好足夠的心理準備。

2.3 合理規劃訓練方案

一般而言，訓練數量和訓練強度是構成運動負荷的兩個主要因素。尤其是運動強度，無論是在田徑競走運動還是長跑運動中，都對運動員的爆發力提出了較高的要求，因此，可以發現訓練強度直接影響運動員機體適應性，進而決定訓練效果。如若忽視了田徑訓練的這一特點，只是單純進行長時間、低強度的運動，那么必然會使運動員神經肌肉系統對慢速運動產生適應性，導致運動員爆發力不足。因此，在構建田徑訓練方案的過程中，要對此提起高度的重視，根據田徑運動特征及具體項目運動需求，結合運動員個體運動差異、不同時期訓練任務要求等內容，選擇最適合的訓練強度，再根據訓練負荷情況確定訓練數量，以此來保障訓練方案的合理性。除此之外，作為教練而言，還必須注重訓練動作的正確性，尤其是對專項技術訓練過程中，更是要對運動員的動作達標提出嚴格的要求，將動作達標貫穿于田徑訓練的整個過程當中，嚴把動作規范關，將動作達標作為提升訓練效果的重要前提。

3 結語

綜上所述，田徑運動訓練質量影響因素來自于多個方面，并非是簡單的動作指導抑或是一兩次集中高質量的訓練就可以解決問題的。田徑運動好成績的獲得，需要在各方的通力配合下，經過長期、不間斷、規律且系統化的運動訓練來實現，不僅體現在對每個訓練小細節的注重上，更是一個長期持續、不間斷的過程。只有在訓練質量意識的引導下，切實注重訓練質量的提升，并為之制定具體的措施、要求，持之以恒地堅持下去，才能夠達到理想的訓練效果。并且受各方面現實因素的影響，田徑運動訓練影響因素是難以在短時間內徹底消除的，應結合運動環境情況，不斷加強對訓練質量影響因素的分析，來制定出極具針對性且行之有效的完善策略，以此來降低不良因素對田徑訓練的消極影響，確保訓練效果達標。