全民健身下的高校三人制籃球運動發展

唐果

【摘要】目前高校將高度重視對學生的素質教育。在全民健身中，三人制籃球作為一項重要的健身形式，廣受人們的歡迎。本文將詳細論全面健身下的高校三人制籃球運動發展。從三人制籃球運動的特點進行出發，在其中貫穿全民健身的理念，在高校中充分發揮出教育的價值。

【關鍵詞】全民健身;高校;三人制籃球

隨著社會的不斷發展，高校將運動教學的核心進行轉變，教師在教學過程中注重體育活動的休閑性與娛樂性。使高校的學生在期間充分展現自己的個人優點，在學生身體得到鍛煉的同時實現自我的價值。因此三人制籃球作為集休閑、娛樂為一身的體育活動，廣受學生們的喜愛。

1.三人制籃球的特點

1.1簡易性

三人制籃球與傳統的形勢有一定的差異，其不需要優質以及復雜的籃球場地，將會為高校節省經濟成本的投入。并且對于人數也沒有具體的要求，人數較少也可以比賽，對學生的身體素質也沒有過多的要求。因為三人制籃球運動是半場的比賽，所以運動的強度不大，不會消耗學生大量的體能，所以對學生來講更易接受，具有較高的鍛煉價值。

1.2趣味性

三人制籃球運動在群眾籃球活動中作為比較基礎的運動形式，更多的是給學生帶來一種身體與心理上的放松，更像是娛樂與消遣的游戲形式。在小場地上，對學生的體能以及技能沒有過高的要求，提高學生的參與度，體驗三人制帶來的健身效果和快樂，培養學生對運動的興趣。興趣作為推動學生學習的主要動力，教師需要將其作為有效的教學手段，在此過程中不但實現學生輕身健體的目的，還能促進高校體育課堂的教學效率，對增強學生的自信心與適應能力有一定的幫助，同時讓學生養成頑強拼搏的意志。

2.全民健身下高效三人制籃球運動的價值

2.1發揮三人制籃球運動價值，幫助學生強健自己的體魄

在高校開展三人制籃球活動的過程中，不斷可以增強學生的體制，同時學生的機體的生理水平。因為在運動的過程中學生會有一些技術性的動作，比如：投籃、跳躍、傳球、跑動、運球等等，學生身體內部的肌肉以及心臟等會因為這些運動動作而做出相應的擴展與收縮，所以在一定程度上可以增強學生心肺功能，促進身體內部的新陳代謝。在肌肉與心臟收縮的過程中，需要大量的氧氣，所以學生的呼吸會根據身體的需求變得更加急促，心肺為了能夠提高充足的氧氣，所以身體內部的直接活躍的起來。除此之外，可以增強學生骨骼與關節、肌肉等運動機能。在運動過程中，身體的所有關節都會隨著進行運動。骨骼、關節與肌肉之間互相連接，在長期的運動促使下將會使學生變得越來越強壯，同時骨骼的密度提高。這樣的作用效果，將會讓骨骼變得更加堅硬，關節也隨之變得靈活起來。從表面上看，學生局部的剪輯增加，使因為其肌肉的力量得到了鍛煉，促進學生身體素質的健康發展。最后，因為人們的肢體動作是受大腦內的神經中樞所影響的。所以學生在鍛煉的過程中不但能夠實現身體上的鍛煉，還能促進大腦的靈敏度。通過三人制籃球的鍛煉，將會使學生大腦中的中樞神經系統越來越活躍，反應能力增強，進而使學生對外界所產生的刺激做出反應。籃球鍛煉的頻率越高，學生的反應速度越快。通過以上的總結可以發現，三人制籃球的開設，能夠有效的促進高校學生全面發展。

2.2通過三人制籃球的訓練，促進學生全方位的發展

（1）通過比賽，幫助高校學生樹立生活中的自信心

在進行三人制籃球運動的過程中，每當學生將球投入球框，又或者成功的攔截籃球以及封蓋等動作，學生將會直接收獲到成功帶來的喜悅與滿足感。并且教師以及同伴也會給出夸贊與鼓勵，學生在別人的評價下懂得取長補短，接納和聽取意見，實現自我的不斷完善。使學生的能力能夠得到發展，知識儲備得到提升，彰顯學生的個性特點，激發學生的內在潛能。同時學生的自信心遞增，對學生的生活也有一定的積極影響。

（2）促進學生之間的交流與合作，提高社會適應能力

在進行三人制籃球鍛煉的過程中，學生需要自己尋找隊友，無論是同伴還是對手無法避免要進行語言上的交流，同時還有有一些肢體上的觸碰，可以幫助學生與相同興趣的愛好的學生成為朋友，能夠增強學生在團隊之間的協作能力，并且認識到團結的重要性，使學生嗯可以根據環境的變化去轉變自己，適應別人的方式，使學生的人際交往能力有明顯的提升，走出校園后能夠更好的適應社會環境。

（3）促進學生的精神文明建設，養成堅韌的運動精神

由于人們的生活水平不斷的提升，因此目前將特別重視對學生的精神文明教育，使學生在運動的過程中豐富自身的閱歷，在三人制籃球的訓練下，不但使學生們的籃球水平得到了鍛煉，還使學生了解了籃球的競技精神，鍛煉了學生的協調性，讓學生的素養得到一定的提升，同時還升華了學生的個人思想，使學生在比賽的過程中具有拼搏進取的精神意志，滿足學生精神文化層面的追求。

3.結束語

根據上述文章的敘述，對高校學生進行體育活動開展的過程中，應當結合全民健身的背景，促進高校學生身體全方位的發展。三人制籃球最為最受歡迎的運動形式，要讓學生充分認其優勢。實現對學生籃球興趣的培養，激發學生的運動細胞，讓學生始終對籃球運動保持著熱愛，為學生后續的成長有一定的幫助。

參考文獻：

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