春季如何預(yù)防感冒和感染新冠

春季為四季之首，萬物生發(fā)。在中醫(yī)理論中，春季五行屬木，與肝相應(yīng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明”，老年人本易肝氣衰，且可引發(fā)其他臟腑的虛衰，春季養(yǎng)生注意調(diào)節(jié)肝的生理功能，對老年人來說格外重要。

起居

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春寒料峭，乍暖還寒，若失于保暖，則導(dǎo)致寒邪外襲，而發(fā)生感冒甚或易感新冠。俗語說“春捂秋凍，到老不病”“春不減衣”，是有道理的。

另外，春天陽氣升發(fā)，白日漸長，萬物開始復(fù)蘇，人體的氣血在此時也需要舒展暢達(dá)。一方面要注意早睡早起，晚上11 點(diǎn)之前上床，以使肝血?dú)w經(jīng)，陽氣歸根；另一方面，要特別注意避免去新冠肺炎疫情中、高風(fēng)險地區(qū)，最好在居住地就近從事活動，外出時切記戴好口罩，及時做好暴露部位的消毒。

飲食

應(yīng)注意隨順木氣生發(fā)之勢，又需注意扶助陽氣。

食物宜辛散，適當(dāng)增加生發(fā)和助陽類食物。豆芽、香椿芽、韭菜等都有發(fā)散、助陽的功效，可以在春季適當(dāng)增加攝入。新冠病毒具有喜寒惡熱的屬性，但春季之陽屬少陽，人們不宜多食大辛大熱之品，胡椒、辣椒等過于溫燥，既容易燔灼氣血，又耗傷津液，故不推薦多食，否則容易致使氣血受擾，火熱叢生，發(fā)為瘡瘍。

春季食物忌酸收，少食收斂固澀類食物。山楂、酸梅等味酸性收的食物，容易抑制陽氣升騰；生冷及肥甘厚味等滋膩食品，不宜在春季多食，否則容易阻礙脾胃運(yùn)化，使氣機(jī)不暢。

運(yùn)動

養(yǎng)陽的關(guān)鍵在于運(yùn)動。太陽升起就起床，穿寬松衣服，緩緩散步，以通行周身陽氣?？沙锰鞖馇绾脮r增加些戶外活動，或登山，或逛公園，多曬太陽，有利于使人體追隨上自然的腳步。但戶外活動盡量不要去人群過于密集和有感染新冠風(fēng)險的區(qū)域，也不宜進(jìn)行大消耗量的運(yùn)動。建議從事如散步、傳統(tǒng)武術(shù)、梳頭、伸懶腰等運(yùn)動量不大而保健效果不錯的運(yùn)動。

精神

春季是發(fā)陳的季節(jié)，人體陽氣潛藏內(nèi)守一冬，至春日順應(yīng)自然而發(fā)泄。因此春季養(yǎng)生在情志上宜舒緩明快，使肝氣生發(fā)、心胸開闊，以順應(yīng)陽氣的生長趨勢。要多與他人溝通交流，及時調(diào)節(jié)波動的情緒，轉(zhuǎn)移不良情緒。精神條暢有利于人體正氣的維持，能更好地預(yù)防感冒和新冠。

采取恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生措施，提高機(jī)體抗病能力，讓感冒、新冠之類的疾病遠(yuǎn)離我們，這是不難做到的。