高校開展跆拳道教學提升學生身體素質的研究

楊先平

摘要：跆拳道是一種起源于朝鮮半島的傳統民族運動，后來演變成競技類體育項目。跆拳道技術的特點：講究手腳并用，以腿法技術為主，以手為輔，以剛制剛，發聲揚威、以氣促力等。目前，跆拳道已經在全世界很多國家得到傳播與發展，并深得青少年的喜愛。在我國，跆拳道也有十分龐大的習練人群。而在高校中，跆拳道也深得大學生的喜愛，是他們經常學練的體育運動。本文以進一步提高大學生參與跆拳道教學的主動性為目的，探討了高校跆拳道教學對學生身體素質的促進作用以及教學實踐。

關鍵詞：高校體育;體育教學;跆拳道;身體素質;素質培養

引言

跆拳道是一項歷史悠久、魅力獨特的體育運動，具有極高的教育意義。跆拳道不僅是一種可攻可守的戰斗技術，而且是一種觀賞性極高的藝術。跆拳道的教學內容非常豐富，綜合來說主要是由四個部分組成——擊破、特技、實戰和自衛。在跆拳道訓練的核心內容中，技術格斗是最主要的環節。作為跆拳道教學內容的基礎部分，雖然需要兩人對戰，但是運動員始終要秉持“以禮始、以禮終”的精神，始終保持對教練、對手的尊重和敬意。這對于學生的毅力品格、身體心理多方面培養起了很大的作用。跆拳道運動在我國的發展非常迅速，官方有國家級、省級、市級跆拳道協會，民間教學機構也數不勝數。跆拳道以其獨有的魅力和特殊的功能性，對大學生素質教育的各方面發揮了特殊的促進作用，本文將對其進行深入研究。

1跆拳道對高校學生素質教育的影響

1.1跆拳道訓練對大學生身體體質的影響

大學生的身體體質包含方方面面的內容，跆拳道訓練對大學生的影響首先表現在身體形態和身體成分上，在訓練過程中大學生運動量增多，必然會消耗更多脂肪和熱量，長此以往容易產生肌肉發達、四肢有力、身體勻稱的身體表征，比如男性學生經過訓練體形更加健壯、肌肉更加發達，而女性同學則身材比例變好、身形勻稱。然后表現在對大學生心血管系統的影響，眾所周知，跆拳道運動是一項需要運動者具備耐力的有氧和無氧相結合運動項目，經過長期的運動訓練大學生心血管的形態、功能以及血管構造等都將產生明顯的適應性，個體的工作效率和工作能力也將實現提升，此種作用具體表現在：個體的心率放慢、心臟運動速率增大，心臟纖維酶活性提升、個體射血能力增強、血的輸出量增大，其工作能力自然得到提升。其次表現在對大學生的身體素質層面，在訓練學的原理指導下，個體的身體素質主要是指速度、耐力、柔韌性和靈敏性等，在速度素質方面經常參加跆拳道訓練的運動者其出腿速度、反應、靈敏度以及柔韌性等實現了進一步的提升，這是個體素質提升的綜合表現;爆發力主要是指個體在短時間內能夠發揮出的最大力量，大學生經過長時間的訓練其腿法進攻的力量大大增強、腿法速度的加快大大提升了對目標的擊中效率;跆拳道運動對提升大學生完成動作關節、肌肉以及韌帶的伸展能力等都得到增強，這對防止運動者創傷意義重大;在針對大學生仰臥起坐的測試中，他們的腰腹部力量、肌群耐力等也提升較多。總之，跆拳道訓練對大學生的身體素質有著積極影響。

1.2跆拳道運動對大學生道德素質的影響

跆拳道運功中的禮節是比較規范性的，也是一種較為獨特的禮儀。學生在練習跆拳道的過程中，一方面可以學習到跆拳道的技術知識，一方面可以更清晰地認識到跆拳道所蘊含的文化內涵，跆拳道運動對于人的道德品質和禮節方面有著固有的追求，甚至對于競爭者都十分尊重，大學生在跆拳道的運動學習中，可以明白一些做人的基本準則，培養自己謙遜的品格，使自身的毅力和能力得到一定的提升，使大學生在堅持跆拳道練習的同時，自我修為得到高程度的發展，在未來走入社會后，可以更快更好地融入社會大家庭，順利的開展工作和生活。另外，跆拳道作為一項歷史久遠，且具有獨特文化涵養的體育項目，道德體系非常的豐富。學生可以在跆拳道學校的過程中更好地受到跆拳道文化的熏陶，從而攝取到更多的體育文化知識，提高自身文化內涵。

2提高跆拳道對高校學生素質教育策略

2.1注重培養學生跆拳道精神

跆拳道的技術性很強，這就要求體育教師在教學的過程中需要注重對專業技能的教學，促使學生能夠在多次訓練中掌握基本的動作技巧，同時還需要培養學生良好的跆拳道禮儀精神，促使學生能夠更好地感知跆拳道運動技能中謙遜、隱忍以及尊重等良好道德品質，這將促使學生能夠在運動中更好地形成處事態度，為構建良好的意識形態提供保障。教師在進行跆拳道教學時，需要轉變單一教授知識技能的觀念，積極引導學生感知跆拳道的內在精神品質，進而為優化整體的教學效率水平奠定良好基礎。

2.2加強跆拳道運動禮儀教育

加強跆拳道運動禮儀教育。在跆拳道運動訓練或者比賽的各個環節中，大家對于禮儀一直都是非常重視的。在比賽前，運動員首先要面向國旗行禮，和教練相遇時，也要對教練敬禮。在與同伴進行訓練過程當中也是要先敬禮的。比如：跆拳道運動員在日常訓練過程中，就非常重視禮儀方面的教育，相互之間要尊重對方。同樣在比賽的時候跆拳道運動員也要重視禮儀的應用，對裁判員、對手都要尊重，即使在比賽過程中出現誤判或者其他特殊情況也要文明有禮貌的來進行解決。跆拳道運動禮儀教育對于跆拳道運動的開展非常重要，因此，在體育教學中教師要安排合理的課時進行跆拳道運動禮儀方面的教育。

2.3發展學生的速度素質

跆拳道運動所有技術動作在施展時都要求“快、準、狠”，進攻技術動作只有“快”，才能夠讓對手防不勝防，“準”讓對手在攻擊范圍內無法及時躲避，“狠”才能有效得分;對抗技術動作只有抓住這三點才能夠快速抓住對手的空檔，迅速組織動作和變換自己的技戰術。在高校跆拳道教學中，教師可以發展學生的反應速度、動作速度和位移速度。反應速度是指個體對外界信號刺激所作出的應答能力。在跆拳道教學中，教師可以采用信號反應法來發展學生的反應速度，如聽口令擊靶位。動作速度是個體完成單個動作或一組動作的時間長短。在跆拳道教學中，教師可以讓學生進行一些組合技術動作練習，如左橫踢→右橫踢→轉身左右旋腿。這些練習能顯著提高學生完成技術動作的速度和準確性。位移速度是個體的身體在單位時間內移動距離長短的能力，或者身體通過一定距離所需時間長短的能力。在跆拳道教學中，教師可以讓學生進行一些聽信號位移練習、限定時間跳繩練習、變換方向跑練習等，這些練習能發展學生的身體在不同方向的位移速度。

結束語

綜上所述，跆拳道作為一項功能與魅力兼具的體育運動項目，不但能增強青少年身體素質，塑造青少年健全人格，同時還能將其影響力投射到青少年其他專業學習中，促使青少年實現健康成長。如今在高校體育課程的全面改革中，各學校紛紛引進跆拳道教學項目，為增強學生體質、健全學生人格提供了重要條件。大學生體能的形勢越來越嚴峻，其身體健康狀況令人擔憂，跆拳道的學習對提升大學生的體能具有重要意義，通過長期的跆拳道練習使大學生達到最佳的身體健康效果。

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