多方向移動訓練對中學生乒乓球位移速度和靈敏素質的研究

鄭海波 鄧樂賢

摘要：本文運用文獻資料法、訪談法、實驗法以及數理統計法研究發現：謝崗中學對照組成員常規乒乓球訓練后在位移速度與靈敏素質兩個方面提高的漲幅較小，而實驗組成員在多方向移動訓練后，加速移動能力和自身快速移動與變向的靈敏水平明顯增強；證明多方向移動訓練可以提高青少年乒乓球運動員迅速位移加速的能力，提升加速動作的精度與靈敏度。希望通過本文的科學研討，驗證適合中學階段乒乓球運動多方向移動訓練的具體方法，為中學階段乒乓球教練員及中學乒乓球運動愛好者提高乒乓球專項水平提供一定參考。

關鍵詞：多方向移動訓練；乒乓球運動；位移速度；靈敏素質

1前言

乒乓球是相對速度最快的項目。從本臺打到對方臺的速度極快，飛行速度往往處于0.36秒～0.4秒的時間范圍內。乒乓球運動員不僅需要速判斷球的旋轉與落點，更需要根據球的落點來及時改變拍面與身體位置，這就要求乒乓球運動員需要擁有良好的專項速度性與專項靈敏性，才能更及時的調整自身的身位姿勢，提高預判球的能力，同時減少在運動過程中出現的損傷。

多方向移動訓練指的是以不同方向的移動作為訓練內容，以提高運動員的敏捷性、反應能力和速度為目的的訓練方式。這種訓練方法被廣泛應用于籃球與足球等球類運動項目的體能訓練中，多方向移動訓練可以提高球類運動項目運動員的靈敏性，提升移動過程中的速度性，增強機體控制不同肌群的能力。乒乓球運動員擁有的靈敏性越高，移動速度越快，在賽場上才可以提高技戰術運用水平，從而更好的完成擊球得分的目標。

《體育總局乒羽中心關于開展全國乒乓球后備人才培養基地認定工作的通知》中，明確指出經常性的開展面向青少年群體的乒乓球運動活動，從而增強青少年群體的體質與乒乓球技術水平。但是當前13～16歲的青少年乒乓球運動員在這一發展階段，由于生理發育規律，往往存在移動速度、身體協調性、靈敏素質等方面的不足。因此，需要重視青少年群體的速度與靈敏素質的培養。本文以謝崗中學為例，研究青少年乒乓球運動員群體應用多方向移動訓練，是否可以提高其位移速度，增強其靈敏素質，希望通過本文的科學研討，驗證適合中學階段乒乓球運動多方向移動訓練的具體方法，為中學階段乒乓球教練員及中學乒乓球運動愛好者提高乒乓球專項水平提供一定參考。

2研究對象與方法

2.1研究對象

本研究以多方向移動訓練對乒乓球運動位移速度和靈敏素質的影響為研究對象，具體研究對象為謝崗中學的男子乒乓球運動員。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

在檢索相關的文獻資料并進一步的分析歸納，為本論文所研究課題提供了所需數據和資料。

2.2.2實驗法

本文將實驗對象定為謝崗中學的16名男子乒乓球運動員，將年齡區間框定為13～15歲.采用單盲法。以避免實驗者效應。為避免實驗組和對照組在實驗前后存在系統差異而影響實驗信度和效度。實驗對象均不知此次實驗。

在實驗前測出每個實驗對象在位移速度與靈敏素質方面的兩個指標數據，并按照劃分的組別進行實驗前兩個組各項數據的差異性統計，保證實驗前測試數據均在一定區間內。

實驗目的：通過實驗及其實驗數據結果，科學研討青少年乒乓球運動員群體應用多方向移動訓練，是否可以提高其位移速度，增強其靈敏素質。

實驗過程路徑：兩組男子乒乓球運動員在同一個課時參與相關訓練，實驗組在完成乒乓球訓練后進行多方向移動訓練的身體素質練習，對照組在完成乒乓球訓練后進行常規身體素質練習，最后一起參與拉伸活動。

實驗時間：2022年9月3日到11月12日，課時共9周，每周3課時，共27課時。

實驗場地：乒乓球館。實驗器材：乒乓球臺、球拍、多球、秒表。

2.2.2.1實驗步驟

在實驗前對位移速度的兩個指標、靈敏素質的兩個指標進行前期的數值測量。確定16名謝崗中學的研究對象后，對他們進行隨機分組，實驗組的成員進行多方向移動訓練，對照組的成員進行常規乒乓球訓練，在9周的實驗周期內按照實驗計劃推進。在實驗后對位移速度的兩個指標、靈敏素質的兩個指標進行后期的數值檢測，然后根據數據檢測結果進行科學的系統性分析。

2.2.2.2實驗測試指標

謝崗中學16名實驗對象位移速度指標測試包括30m沖刺跑、T字型跑兩項；謝崗中學16名實驗對象靈敏素質指標測試包括十字象限跳、5m三向折返跑兩項。

2.2.2.3謝崗中學實驗組多方向移動訓練設計

謝崗中學9名實驗組成員的多方向移動訓練中，每個訓練階段的周期均為3周，每周的訓練次數均為3次，每次在訓練過程中都會有動作準備訓練內容、多方向移動訓練內容、再生恢復訓練內容三類。

基礎階段主要使8名實驗組成員對指定動作進行相應的訓練，訓練動作的難度較低，在訓練過程中不斷糾正8名實驗組成員完成訓練動作的質量，幫助他們構建起正確的多方向移動訓練動作模式。

提高階段主要使8名實驗組成員進行變換動作下的固定圖形練習，利用分組或者增加指定動作不同方向下變換訓練頻率的方式，增強其跑、跳兩個方面的移動速度與靈敏反應。

鞏固階段主要使8名實驗組成員提高不同動作的訓練完成時間及質量，將訓練內容細化為不同方向的跑動或跳躍，全面提高實驗組成員的多方向移動速度及應當具備的靈敏素質。

2.2.2.4謝崗中學對照組常規身體訓練設計

對照組的常規訓練按照熱身活動、常規訓練、拉伸活動三個訓練內容，按順序依次進行。

2.2.3數理統計法

本文對位移速度的兩個指標、靈敏素質的兩個指標共進行兩次數據檢測，運用Excel軟件按照兩次數據測量的結果進行保存整理，運用SPSS23.0軟件按照不同組別、前后期數據測量的區別，進行配對樣本T檢驗，按照檢驗所得的統計學數值結果進行相關性與差異性的比較。

3研究結果與分析

3.1兩組成員身體素質前測數據比較分析

觀察表1發現，謝崗中學兩組成員身體素質前測數據中，不論是位移速度測試指標下的30m沖刺跑、T字型跑兩項測試數據，還是靈敏素質測試指標下的十字象限跳、5m三向折返跑兩項測試數據，按照檢驗所得的統計學數值比較后發現均無顯著差異（P值均>0.05），證明謝崗中學兩組成員身體素質前測數據可以為科學對比分析提供支撐。

3.2實驗組成員位移速度前后測數據比較分析

觀察表2發現，謝崗中學8名實驗組成員位移速度前后測數據中，不論是“30m沖刺跑”測試項目的前后測數據，還是“T字型跑”測試項目的前后測數據，按照檢驗所得的統計學數值比較后發現均存在顯著差異（P值均<0.05），證明謝崗中學8名實驗組成員在多方向移動訓練后，可以鍛煉自身在短距離下的加速移動能力的水平，提高在直線加速側面變向下的移動速度能力。

對照組成員位移速度前后測數據中，不論是“30m沖刺跑”測試項目的前后測數據，還是“T字型跑”測試項目的前后測數據，按照檢驗所得的統計學數值比較后發現均無顯著差異（P值均>0.05），證明謝崗中學8名對照組成員在常規乒乓球訓練后，雖然在一定程度上提高了自身在不同距離及變向要求下的位移速度能力，但是提高的漲幅較小。

3.3實驗組成員靈敏素質前后測數據比較分析

觀察表3發現，8名實驗組成員靈敏素質前后測數據中，不論是“十字象限跳”測試項目的前后測數據，還是“5m三向折返跑”測試項目的前后測數據，按照檢驗所得的統計學數值比較后發現均存在顯著差異（P值均<0.05），證明謝崗中學8名實驗組成員在多方向移動訓練后，可以提高自身在不同移動方向需求下的快速應變能力，增強自身在短距離要求下快速移動與變向的靈敏水平。

對照組成員靈敏素質前后測數據中，不論是“十字象限跳”測試項目的前后測數據，還是“5m三向折返跑”測試項目的前后測數據，按照檢驗所得的統計學數值比較后發現均無顯著差異（P值均>0.05），證明謝崗中學8名對照組成員在常規乒乓球訓練后，雖然在一定程度上提高了自身在不同方向或運動距離要求下的靈敏水平，但是提高的漲幅較小。

4結論與建議

4.1結論

謝崗中學對照組成員在常規乒乓球訓練后，不論是位移速度測試指標下的30m沖刺跑、T字型跑兩項測試數據，還是靈敏素質測試指標下的十字象限跳、5m三向折返跑兩項測試數據，按照檢驗所得的統計學數值比較后發現均無顯著差異，在位移速度與靈敏素質兩個方面提高的漲幅較小。

8名實驗組成員位移速度前后測數據中，不論是位移速度測試指標下的30m沖刺跑、T字型跑兩項測試數據，還是靈敏素質測試指標下的十字象限跳、5m三向折返跑兩項測試數據，均存在顯著差異（P值均<0.05），證明在多方向移動訓練后，可以鍛煉其自身在短距離下的加速移動能力的水平，以及增強自身快速移動與變向的靈敏水平。

4.2建議

進行多方向移動訓練時，應當根據不同訓練對象所處的年齡階段、所擁有的運動能力等不同因素，科學調節多方向移動訓練的難度與強度。

多方向移動訓練可以適當應用于青少年乒乓球運動員的體能訓練中，利用多方向移動訓練具備的一定趣味性，改善專項體能訓練帶來的枯燥乏味性，全面提高青少年乒乓球運動員的位移速度以及面對不同運動需求下的靈敏素質。

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