多球訓練在羽毛球教學中的作用

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羽毛球作為一項室內外都可以進行的體育運動，一直深受廣大學生的喜愛。但在目前的羽毛球教學中卻存在著很多問題，比如，技術動作不穩定、失誤率高。所以，教師必須將多球訓練應用到羽毛球教學中去，鞏固學生基本技術，發展學生專項素質，鍛煉學生意志品質，激發學生學習熱情。由此可見，詳細研究羽毛球教學中的多球訓練的作用是很有必要的。

一、羽毛球教學的主要目的

(一)促進學生全面發展

運動是一切生命的源泉。強健的體魄對于學生來說至關重要，無論學生多么智慧、多么優秀，沒有強健的體魄，一切都無從談起。打羽毛球，不僅僅是為了鍛煉學生的身體，更主要的是讓學生感受到快樂，充實自己的生活。近些年來，在我國全民熱身的熱潮下，羽毛球逐漸走進校園，成為體育教學的重要組成部分，在促進學生心理健康發展、培養學生健全人格、增強學生體質方面發揮著十分重要的積極作用。所以，羽毛球教學的普及，就是為了促進學生的全面發展。

(二)完善學校體育教學發展

改革開放以來，我國教育事業蓬勃發展，為社會經濟的發展提供了強有力的支持。經濟的發展也為教育事業的發展提供了保障，學校的辦學條件也得到了逐步提高。而開展羽毛球教學，在一定程度上完善了學校體育教學的發展，讓學生的學習生活充滿樂趣，不那么緊張。由此可見，完善學校體育教學的發展，是羽毛球教學的主要目的。

(三)為學生終身鍛煉打基礎

終身體育已成為現代生活的一種需要，羽毛球教學要為學生終身鍛煉打下良好的基礎。把羽毛球作為學校體育活動內容，是完全可行的，它不僅能夠提高學生對終身鍛煉的認識，使學生降低學生的緊張與焦慮情緒，還能夠引導學生將終身鍛煉思想貫徹到實踐中，并在實踐中找到體育鍛煉的樂趣，達到終身受益。由此可見，為學生終身鍛煉打基礎，也是羽毛球教學的主要目的之一。

二、羽毛球多球訓練的方法

要想打好羽毛球，不僅要求學生具有熟練的技巧，還要求學生具備靈敏的反應能力。多球訓練作為提高學生羽毛球水平的一種重要訓練手段，它是不可或缺的教學方案，不僅可以強化學生的戰略戰術，還可以在一定程度上提升學生的心理素質和身體素質?，F如今，多球訓練已經在羽毛球教學中得到了推廣應用。從目前來看，多球訓練可以呈現出不同的形式與組合，發球的球速變化、不同輪換人次的頻率、不同的組數以及不同的球數，都會影響到訓練效果。另外，多球訓練方法的構成要素主要有以下四種：

(一)單組練習的次數

單組練習次數的多少取決于訓練內容，訓練內容包括有氧耐力、速度耐力、靈活性、羽毛球輕技術等。在訓練單個技術動作時，教師要增加單組練習的次數，安排有氧耐力訓練時采用30-40次一組，安排速度耐力時采用20-30次一組，采用靈活性訓練時采用15-20次一組，采用羽毛球輕技術訓練時采用10-15次一組，不斷加快節奏供球。

(二)練習的組數

練習組數也取決于訓練內容，安排有氧耐力訓練時練習的組數為6-8組，不斷放慢節奏；安排速度耐力訓練時練習的組數為2-4組，不斷加快節奏；安排靈活性訓練時練習的組數為3-7組，安排輕技術訓練時練習的組數為6-8組，要保持一個適中的節奏。

(三)組與組間休息時間的控制

在羽毛球多球訓練時，教師要合理控制組與組休息的時間，既不能太快也不能太慢，最好采用3人一組，輪流上場，練習不中斷。安排速度耐力練習時，教師應采用的間歇時間最好控制在60S左右；在安排有氧耐力訓練時，教師應采用的間歇時間最好控制在10S左右。

(四)供球的速度

通常情況下，教師把出球速度劃分為以下三種：一是遲緩速度；二是正常速度；三是極限速度。安排有氧耐力、輕技術訓練時，教師應放緩供球的速度；安排速度耐力、靈活性訓練時，教師應加快供球的速度。

綜上所述，在選擇羽毛球多球訓練的方法時，必須要科學合理的選擇，使之符合羽毛球的供能特點?？茖W的羽毛球多球訓練方法，不僅可以提高學生的專項運動技能，還可以提高學生的專項身體素質水平。

三、多球訓練在羽毛球教學中發揮的重要作用

(一)有利于初學者動作的定位

對于初學者來說，學什么都是非常困難的，因為完全沒有基礎。在打羽毛球時，初學者多多少少都會犯一些基本而又不容易察覺的錯誤，比如說動作不舒展，發力不協調等。在羽毛球教學中，要想使初學者的動作連貫協調用力順達，就必須將多球訓練應用其中，提高初學者對動作的認知，在反復練習中幫助初學者掌握更多的技術動作要領。通過多球訓練，也能夠幫助初學者規范動作，準確定位。

(二)有利于提高擊球的擊中率

在打羽毛球時，僅靠熟練的技術是遠遠不夠的，還需要掌握好球出手后的水平飛行方向。如果沒有適當的水平飛行方向，就很難命中。所以，要想提高擊球的擊中率，就必須掌握好球出手后的水平飛行方向，這就要求學生不僅需要提高擊球的速度，還需要提高擊球的力度。而通過多球訓練，可以提高練習質量，讓學生的擊球速度更快、力度更強。究其原因，主要是因為多球訓練需要學生的注意力都集中在動作技術上，并進行高強度循環練習。在這種不斷練習下，學生必然會提高擊球的擊中率。

(三)有利于提高羽毛球技術應用的節奏感

節奏在羽毛球中的含義有很多，其中包括揮拍擊球的發力節奏、比賽的節奏、步伐的節奏等。對于比賽的節奏來說，如果參賽學生在賽場上面對一位陌生的選手，參賽學生需要觀察對手的發力節奏，判斷對手從準備到揮拍的過程中他的動作有多大。有了判斷后，參賽學生才會清楚自己能夠習慣對方的節奏。如果能夠有效掌握比賽的節奏，參賽學生才會有獲得勝利的機會?；诖?，在多球訓練中，教師應當根據學生的技能特點和不同的個性制定訓練計劃和目標，采用針對性訓練改進學生的技術動作。通過對供球的弧度、速度、落點的訓練，使學生明確擊球節奏變化規律，提高學生對擊球節奏的把握能力，讓對手跟著自己的掌控的節奏打球，不受對手的任何干擾。

(四)有利于提高學生的身體素質與應變能力

體能訓練是所有球類的基礎，任何一個運動項目，對身體素質都有一定的要求?？梢赃@么說，身體素質在羽毛球訓練中十分重要。但從目前來看，教師在訓練學生身體素質時，通常采用單一的方法，讓學生覺得身體素質訓練是沒有任何樂趣的、枯燥的，更有甚者還會給學生帶來逆反的心理、浮躁的情緒。在學生身體素質訓練中應用多球訓練，可以有效的解決這一問題，激發學生的訓練熱情，讓學生更加踴躍的參與到訓練中去。除此之外，在多球訓練的節奏與速度訓練中，教師通過應用一系列重復的動作，鍛煉學生的反應能力，提升學生靈敏度，這對強化學生的羽毛球技能來說是很有幫助的。

(五)有利于提高學生的戰術和球路

戰術之于羽毛球來說，就像鳥兒離不開天空，魚兒離不開水。沒有戰術的打羽毛球，很容易被對手輕松吊打。所以，要想有獲得勝利的機會，學生必須提高戰術和球路。在羽毛球比賽中，參賽學生必須根據不同對手的特點，采取響應變化的技術手段，只有這樣，才能戰而勝之。值得注意的是，“一對一”的訓練戰術既不太適用初學者，也不太適用專業運動員，因為其很難幫助初學者或專業運動員建立有效的戰略。將多球訓練與練習定點球路有機的結合在一起，不僅可以增加學生練習的密度，還可以讓學生的動作更加連貫。不管是定點球路還是不定點球路的訓練，都可以有效的提高學生對來球的判斷，提高學生的應變能力，可以讓學生在最短時間里高效率提升羽毛球的戰略戰術。

四、結語

總而言之，詳細研究羽毛球教學中的多球訓練的作用是極為重要的。本文通過分析羽毛球教學的主要目的，促進學生全面發展；為學生終身鍛煉打基礎。概述羽毛球多球訓練的方法，單組練習的次數；練習的組數；組與組間休息時間的控制；供球的速度。并淺議多球訓練在羽毛球教學中發揮的重要作用，有利于初學者動作的定位；有利于提高擊球的擊中率；有利于提高羽毛球技術應用的節奏感；有利于提高學生的身體素質與應變能力；有利于提高學生的戰術和球路。只有這樣，才能切實提高羽毛球教學質量，從而全面提升學生的綜合素養和能力。