如何提高男性雄激素水平

姜輝

雄激素包括睪酮、雄烯二酮、脫氫表雄酮、雄酮、雙氫睪酮等。雄激素作為男性特有的激素，與男性一生的健康息息相關。其實男性與女性體內都有雄激素，男性主要由睪丸產生，女性主要由卵巢分泌，另外腎上腺皮質也會分泌少量雄激素。睪酮是最常檢查的一種，實際上體內發揮作用最主要的是游離睪酮，但是很難檢測，通常用檢查血睪酮來替代。

正常成年男性每天可分泌睪酮 4～9 毫克，有晝夜分泌節律。睪酮的主要功能為刺激雄性副性器官使其發育成熟，維持正常性欲，促進精子發育成熟，促進蛋白質的合成與骨骼肌的生長，使肌肉發達;抑制體內脂肪增加，刺激紅細胞的生成和長骨的生長;促進第二性征的形成等。因此，了解雄激素，是非常重要的一件事。

男性更年期綜合征（雄激素下降）

中老年男性雄激素分泌逐漸減少，性功能也逐漸減退，各系統的代謝功能也日趨下降。現代男科學把此類現象稱為遲發性性腺功能低下，或稱其為男性更年期綜合征。

主要表現為骨密度下降，肌肉減少及力量下降，腹部肥胖（雄激素缺乏導致脂肪組織堆積），性欲下降及勃起功能障礙，血液紅細胞生成下降，情緒、動力、精力、認知能力減弱。所以，雄激素的正常分泌，對維持男性正常性生活，保持性活力是非常重要的。

雄激素低如何補充？

1.使用天然睪酮制劑

對于男性睪酮分泌不足，通常會用天然睪酮制劑來替代治療。目前可供使用的制劑有肌內注射劑、皮下埋植劑、透皮貼劑、口服制劑以及頰黏膜制劑。由于激素濫用是很危險的事情，因此以上藥劑千萬不要自行使用，一定要在專業醫師的指導下使用。

2.養成良好的習慣

生活中的良好習慣可以保證男性睪丸的正常分泌功能。如果有熬夜、吸煙、飲酒等不良生活習慣，就會導致男性雄激素分泌出現異常，引起衰老加速。所以，在日常生活中一定要養成良好的生活習慣。

3.無氧訓練

生命在于運動，在平時保持適量的運動可以讓人保持年輕健康的身心狀態，促進激素正常分泌，特別是無氧運動（指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動）。例如深蹲，不僅有利于鍛煉出肌肉，也有益于雄激素的分泌，讓身體充滿活力，達到延緩衰老的目的。